በጨለማ ውስጥ የማንቂያ ሰዓታችሁን ድምፅ ስትሰሙ ግራ መጋባትና ድንጋጤ ተቀላቅሎ ከእንቅልፍህ ነቅተህ ታውቃለህ? እንደ የተለመደ አሳዛኝ ሁኔታ. ያንን እናውቃለን በተፈጥሮ ብርሃን መነሳት ለአካል እና ለአእምሮ የተሻለ ነው።ምንም እንኳን ሁላችንም ይህን መብት ማግኘት ባንችልም።
እንደ አለመታደል ሆኖ፣ የተፈጥሮ እና የዘመናዊ ህይወት ዜማዎች መነቃቃታችንን ለማመቻቸት እምብዛም አይመሳሰሉም። ይህንን በማሰብ የቴክኖሎጂ መፍትሄዎች ተገኝተዋል, ለምሳሌ የንጋት ብርሃን ማንቂያ ሰዓቶች. እነዚህ መሳሪያዎች ሊሰጡዎት ይችላሉ ለስላሳ, ተፈጥሯዊ እና ጤናማ መነቃቃት.
ስለ ፀሐይ መውጣት የብርሃን ማንቂያ ሰዓቶች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉንም ነገር ይወቁ፣ እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን በበለጠ ጉልበት ለመጀመር ጥሩ መንገድ።
ማውጫ
የፀሐይ መውጫ ብርሃን ማንቂያ ሰዓቶች ምንድን ናቸው?
የፀሐይ መውጫ የብርሃን ማንቂያ ሰዓት ቀስ በቀስ ይበራል፣ ይህም የብርሃን ብሩህነት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይጨምራል። ብርሃን ወደ የዐይን ሽፋኖቹ ውስጥ ይገባል እና ሰውነት ተፈጥሯዊ የመነቃቃት ዑደቱን እንዲጀምር ያነሳሳል።
መብራቱ ከፍተኛውን ጥንካሬ ላይ ሲደርስ, ማንቂያ ሳያስፈልገው መነቃቃት በድንገት ይከሰታል. ደህና, ያ ጽንሰ-ሐሳብ ነው. ሁሉም ማለት ይቻላል የዚህ አይነት የማንቂያ ሰአቶች እንዲሁ ያካትታሉ ሊበጁ የሚችሉ የድምጽ ማንቂያዎች (ድምጾች፣ ሙዚቃ፣ የድባብ ድምጽ)፣ ብርሃኑ በቂ ካልሆነ።
በጣም የላቁ እንደ የድባብ ብርሃን፣ የሙቀት መጠን እና እርጥበት ያሉ መለኪያዎች በመጠቀም የእንቅልፍ አካባቢን እንኳን ሊለካ ይችላል። ከእነዚህ የማንቂያ ሰአቶች መካከል አንዳንዶቹ ለመኝታ ጊዜ "የማታ" ሁነታን ያካትታሉ።
የእነሱ ውስብስብነት ምንም ይሁን ምን, ሁሉም ውጤታማነታቸው የሰርከዲያን ዜማዎቻችንን ለማስተካከል ቀስ በቀስ መብራቶችን በማብራት ውጤታማነት ላይ የተመሰረተ ነው.
የፀሐይ መውጫ ብርሃን ማንቂያ ሰዓት እንዴት ይሠራል?
የነዚ ማንቂያ ሰአቶች መብራት እርስዎ ካስቀመጡት የንቃት ጊዜ በፊት (ከ30 እስከ 60 ደቂቃዎች በፊት ባለው ጊዜ) ቀስ በቀስ ይበራል። ይህ ብርሃን የቀንና የሌሊት የአካባቢ ዑደት ጋር በማመሳሰል ሰርካዲያን ሪትሞችን ያካትታል።
Circadian rhythms የዕለት ተዕለት ዑደትን የሚከተሉ የአካል፣ የአዕምሮ እና የባህሪ ለውጦች ናቸው። እና በዋነኛነት ለብርሃን እና ለጨለማ በአካባቢው ምላሽ ይሰጣሉ.
ጠዋት ላይ ለፀሀይ ብርሀን መሰል ብርሃን በመጋለጥ, ሰውነት ለመንቃት እና ለማንቃት ምልክት ይቀበላል. ይህ ሊረዳ ይችላል የውስጥ ባዮሎጂያዊ ሰዓትን መቆጣጠር እና ስሜትን ማሻሻል እና በቀን ውስጥ አፈፃፀም.
ሰርካዲያን ሪትሞች እንደ ሆርሞን መለቀቅ፣ አመጋገብ እና የምግብ መፈጨት ልማድ፣ የሰውነት ሙቀት፣ እንዲሁም የእንቅልፍ ሁኔታ ባሉ አስፈላጊ የሰውነት ተግባራት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ።
ከተለምዷዊ የማንቂያ ሰዓቶች የተሻሉ ናቸው?
የፀሐይ መውጣት የብርሃን ማንቂያ ሰዓቶች ከባህላዊ የማንቂያ ሰዓቶች አንዳንድ ጥቅሞች አሉት, ለምሳሌ የሚከተሉትን.
- የፀሐይ መውጣት የብርሃን ማንቂያ ሰዓቶች የፀሐይ መውጣትን ያስመስላሉ, በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ቀስ በቀስ በማብራት, ይህም ይችላል. ተጠቃሚውን በተፈጥሮ እና በእርጋታ እንዲነቃ ያግዙ.
- የፀሃይ መውጣት የብርሃን ማንቂያ ሰዓቶች የተጠቃሚውን ስሜት እና አፈፃፀም በ የእርስዎን የሰርከዲያን ሪትሞች አመሳስል። የቀንና የሌሊት የአካባቢ ዑደት ጋር.
- የንጋት ብርሃን ማንቂያ ሰዓቶች ይችላሉ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ አንዳንድ ጊዜ ባህላዊ የማንቂያ ሰዓቶች ድንገተኛ ወይም የሚያበሳጩ ድምፆችን ያስከትላል።
- የፀሐይ መውጫ ብርሃን ማንቂያ ሰዓቶች እንደ ተፈጥሮ ድምጾች፣ኤፍኤም ሬዲዮ፣ የተለያዩ ቀለሞች፣ ንክኪ ወይም የርቀት መቆጣጠሪያ፣ ወዘተ የመሳሰሉ ሌሎች ባህሪያትን ሊያቀርቡ ይችላሉ።
የንጋት ብርሃን ማንቂያ ሰአቶች ጉዳቶች አሏቸው?
የፀሐይ መውጣት የማንቂያ ሰአቶች ለማንም ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው፣ እና በባህላዊ የማንቂያ ሰአቶች ላይ ምንም አይነት ግልጽ ድክመቶች የሉትም። በእውነቱ, እንደ የህይወት ዘመናቸው የማንቂያ ሰዓት ተመሳሳይ ተግባር እንዲኖራቸው ማዋቀር እንችላለን.
ነገር ግን የንጋት ብርሃን ማንቂያ ሰአቶች አንዳንድ መቃወሚያዎች ወይም ገደቦች አሏቸው፡-
- የንጋት ብርሃን ማንቂያ ሰዓቶች እነሱ ብዙውን ጊዜ ከባህላዊ የማንቂያ ሰዓቶች የበለጠ ውድ ናቸው።ምንም እንኳን ከ 30 ዩሮ ባነሰ መሰረታዊ ሞዴሎች ቢኖሩም.
- እንዲሁም ተጠቃሚው ብርሃንን የማወቅ ችግር ካጋጠመው ወይም በክፍሉ ውስጥ ብዙ ብርሃን ካለ ውጤታማ ላይሆኑ ይችላሉ።
- የንጋት ብርሃን ማንቂያ ሰዓቶች ሊፈልጉ ይችላሉ እንደ ምርጫዎች እና ፍላጎቶች ብጁ ተስማሚ የተጠቃሚው (የፀሐይ መውጣት ቆይታ እና ጥንካሬ, የድምጽ አይነት እና የድምጽ መጠን, ወዘተ).
በአጠቃላይ እነዚህ የማንቂያ ሰዓቶች ለሁሉም ማለት ይቻላል የተሻለ ሊሆን ይችላል, ግን ለሁሉም አይደለም ማለት እንችላለን. የእሱ ጥቅም በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ በግለሰብ እና በአካባቢያዊ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. በጣም ጥሩው ነገር እነሱን መሞከር እና ከፍላጎታችን ጋር እንዴት እንደሚስማማ ማየት ነው።
በፀሐይ መውጫ ብርሃን ማንቂያ ሰዓት ውስጥ ምን ዓይነት ባህሪያት መፈለግ አለባቸው?
በፀሐይ መውጫ ብርሃን የማንቂያ ሰዓት ውስጥ ሊፈልጓቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ባህሪያት፡-
- የቆይታ ጊዜ እና ጥንካሬ የፀሐይ መውጣት እና የፀሐይ መጥለቅ ማስመሰል. በሐሳብ ደረጃ፣ እንደ ምርጫዎችዎ እና ፍላጎቶችዎ ሊስተካከል ይችላል።
- የተለያዩ እና ጥራት ተፈጥሯዊ ድምፆች ወይም ኤፍኤም ሬዲዮ ለማንቂያ። በተገቢው ሁኔታ, ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ወይም ለመተኛት የሚያግዙ ዘና ያለ እና ደስ የሚሉ ድምፆች መሆን አለባቸው.
- La የአጠቃቀም ቀላልነት እና የማንቂያ ሰዓት ቅንብሮች. በሐሳብ ደረጃ፣ ግልጽ ስክሪን እና ሊታወቅ የሚችል የአዝራር ፓነል ወይም ከሞባይል ወይም በድምጽ ቁጥጥር ሊደረግበት የሚችል መሆን አለበት።
- La ከሌሎች ዘመናዊ መሣሪያዎች ጋር ተኳሃኝነት በሐሳብ ደረጃ፣ ብጁ ትዕይንቶችን ለመፍጠር እንደ አሌክሳ፣ ጎግል ሆም ወይም አፕል ሆም ኪት ካሉ ሌሎች ስርዓቶች ጋር ሊጣመር ይችላል።
- የማንቂያ ሰዓቱ ዋስትና እና ከሽያጭ በኋላ አገልግሎት። በሐሳብ ደረጃ, ቢያንስ 2 ዓመት ዋስትና እና ቀልጣፋ የደንበኞች አገልግሎት ሊኖረው ይገባል.
የፀሀይ መውጣት የማንቂያ ሰዓትዎን የበለጠ የሚያረካ እና ለጤናዎ ጠቃሚ የሚያደርጉ አንዳንድ ባህሪያት እዚህ አሉ።
ምርጥ የምርት ስሞች እና የንጋት ብርሃን ማንቂያ ሰዓቶች ሞዴሎች
አንዳንድ የሸማች ኤሌክትሮኒክስ ምርቶች እንደ Lumie, Artinabs እና Philips ባሉ የዚህ አይነት የማንቂያ ሰዓት ዲዛይን ላይ ልዩ ባለሙያተኞች ኖረዋል. በአሁኑ ጊዜ ሊገኙ የሚችሉ አንዳንድ ምርጥ ሞዴሎቻቸው እነዚህ ናቸው፡
- Lumie Bodyclock Glow 150 በ100 ዩሮ አካባቢ ዋጋ ያለው ይህ የማንቂያ ሰዓት ከፀሐይ መውጫ ብርሃን ጋር በዚህ አይነት መሳሪያ መካከል ካሉት ምርጥ ሽያጭዎች አንዱ ነው። በ20፣ 30 እና 45 ደቂቃዎች ቀስ በቀስ በፀሀይ መውጣት መካከል መምረጥ ትችላለህ እና ነጭ የድምጽ ማመንጫን ያካትታል።
- Lumie Sunrise ማንቂያ. በልዩ ቅናሾች ከ50 ዩሮ ባነሰ ዋጋ ሊገኝ የሚችል የመግቢያ ደረጃ መሳሪያ። እንደ ንባብ ብርሃን ሊጠቀሙበት እና የብርሃን ቀለሙን በእጅ መቀየር ይችላሉ (ቀይ, ብርቱካንማ, ሮዝ, ሰማያዊ እና አረንጓዴ), እንዲሁም ሙቅ እና ነጭ ብርሃን.
- Artinabs የማንቂያ ሰዓት. መሰረታዊ የፀሀይ መውጣት የብርሃን የማንቂያ ሰዓት፣ ግን ጀምበር ስትጠልቅ እና መውጣትን ማስመሰል የሚችል (ከእንቅልፍዎ ጊዜ ከ10 እስከ 60 ደቂቃዎች በፊት)። ማንቂያውን ለመድገም ሊዋቀር ይችላል፣ እና ቅዳሜና እሁድ ሊበጅ ይችላል።
- Philips SmartSleep መቀስቀሻ ብርሃን HF3531/01። መሳሪያውን ሁለቴ በመንካት እስከ 7 ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የተፈጥሮ ድምፆች እና የእኩለ ሌሊት የብርሃን ተግባርን ያንቁ። የስክሪን መፍዘዝ በራስ-ሰር እና በተፈጥሮ ብርሃን ላይ የተመሰረተ ነው. እስከ 20 የብሩህነት ቅንጅቶች አሉት።
በገበያ ላይ ብዙ የፀሀይ መውጣት የማንቂያ ሰአቶች አሉ, ስለዚህ ለጣዕምዎ እና ለኪስዎ የሚስማማውን በቀላሉ ያገኛሉ. የምትፈልገውን ነገር ለመምረጥ የኛን ምክር ተከተል እና ጤናህን እና ደህንነትህን እንዲሁም የእንቅልፍህን ጥራት ለማሻሻል የሚረዳህ።
አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ