هل سبق لك أن استيقظت من النوم بمزيج من الارتباك والذعر عندما سمعت صفير المنبه في الظلام؟ وضع مؤسف بقدر ما هو شائع. نحن نعرف ذلك الاستيقاظ بالضوء الطبيعي أفضل للجسم والعقلعلى الرغم من أنه لا يمكننا جميعًا الاستمتاع بهذا الامتياز.
لسوء الحظ ، نادرًا ما تتم مزامنة إيقاعات الطبيعة والحياة الحديثة لتسهيل استيقاظنا. بالتفكير في هذا ، تم العثور على حلول تكنولوجية ، مثل منبهات ضوء الفجر. يمكن أن توفر لك هذه الأجهزة صحوة سلسة وطبيعية وصحية.
اكتشف كل ما تحتاج لمعرفته حول منبهات ضوء شروق الشمس ، وطريقة رائعة لبدء روتينك اليومي بمزيد من الطاقة.
مؤشر
ما هي منبهات شروق الشمس؟
يتم تشغيل منبه ضوء شروق الشمس تدريجيًا ، مما يزيد من سطوع الضوء خلال فترة زمنية. يدخل الضوء من خلال الجفون ويحفز الجسم لبدء دورة اليقظة الطبيعية.
عندما يصل الضوء إلى أقصى حد له ، تحدث الاستيقاظ تلقائيًا ، دون الحاجة إلى إنذار. حسنًا ، هذه هي النظرية. تشمل جميع المنبهات تقريبًا من هذا النوع أيضًا إنذارات مسموعة قابلة للتخصيص (أصوات ، موسيقى ، ضوضاء محيطة) ، فقط في حالة عدم كفاية الضوء.
يمكن للأجهزة الأكثر تقدمًا قياس بيئة النوم ، باستخدام معلمات مثل الإضاءة المحيطة ودرجة الحرارة والرطوبة. تتضمن بعض هذه المنبهات أيضًا وضع "الشفق" لوقت النوم.
بغض النظر عن مدى تعقيدها ، فإنهم جميعًا يعتمدون في فعاليتهم على فعالية تشغيل الأضواء تدريجيًا لضبط إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا.
كيف يعمل المنبه ضوء شروق الشمس؟
يتم تشغيل ضوء هذه المنبهات تدريجيًا قبل وقت الاستيقاظ الذي قمت بتعيينه (ما بين 30 إلى 60 دقيقة قبل ذلك). يتضمن هذا الضوء إيقاعات الساعة البيولوجية من خلال مزامنتها مع الدورة البيئية ليلا ونهارا.
الإيقاعات اليومية هي تغيرات جسدية وعقلية وسلوكية تتبع دورة يومية. وأنهم يستجيبون بشكل أساسي للضوء والظلام في البيئة.
من خلال التعرض لضوء شبيه بأشعة الشمس في الصباح ، يتلقى الجسم إشارة للاستيقاظ والتنشيط. هذا يمكن أن يساعد تنظيم الساعة البيولوجية الداخلية وتحسين المزاج والأداء خلال النهار.
تؤثر الإيقاعات اليومية على وظائف الجسم المهمة ، مثل إفراز الهرمونات وعادات الأكل والهضم ودرجة حرارة الجسم ، فضلاً عن أنماط النوم.
هل هم أفضل من المنبهات التقليدية؟
تتمتع منبهات ضوء شروق الشمس ببعض المزايا مقارنة بالمنبهات التقليدية ، مثل ما يلي:
- تحاكي منبهات ضوء شروق الشمس شروق الشمس ، من خلال الإضاءة التدريجية على مدار فترة زمنية ، وهذا ممكن تساعد في إيقاظ المستخدم بشكل طبيعي ولطيف.
- يمكن لساعات منبه ضوء شروق الشمس تحسين الحالة المزاجية للمستخدم وأدائه من خلال قم بمزامنة إيقاعاتك اليومية مع الدورة البيئية ليلا ونهارا.
- يمكن لمنبهات ضوء الفجر تقليل التوتر والقلق التي تسبب أحيانًا أصواتًا مفاجئة أو مزعجة لساعات المنبه التقليدية.
- يمكن أن توفر منبهات ضوء شروق الشمس ميزات أخرى مثل أصوات الطبيعة وراديو FM والألوان المتنوعة واللمس أو جهاز التحكم عن بُعد وما إلى ذلك.
هل لمنبهات ضوء الفجر أي عيوب؟
تعد منبهات ضوء شروق الشمس آمنة لأي شخص لاستخدامها ، وليس لها أي عيوب واضحة على المنبهات التقليدية. في الحقيقة، يمكننا تكوينها بحيث يكون لها نفس وظائف المنبه مدى الحياة.
ومع ذلك ، فإن منبهات ضوء الفجر لها بعض العيوب أو القيود التي يجب أن تكون على دراية بها:
- منبهات ضوء الفجر عادة ما تكون أغلى من المنبهات التقليدية، على الرغم من وجود نماذج أساسية بأقل من 30 يورو.
- قد لا تكون فعالة أيضًا إذا كان المستخدم يواجه صعوبة في إدراك الضوء ، أو إذا كان هناك الكثير من الضوء في الغرفة.
- قد تتطلب ساعات منبه ضوء الفجر تناسب مخصص حسب التفضيلات والاحتياجات من المستخدم (مدة وشدة شروق الشمس ونوع الصوت وحجمه ، إلخ).
يمكننا القول ، بشكل عام ، قد تكون هذه المنبهات أفضل لجميع الأشخاص تقريبًا ، ولكن ليس للجميع. تعتمد فائدتها على الخصائص الفردية والبيئية لكل حالة. سيكون الخيار المثالي هو تجربتها ومعرفة كيف يمكن تكييفها مع احتياجاتنا.
ما الميزات التي يجب البحث عنها في ساعة منبه ضوء شروق الشمس؟
بعض الميزات التي يمكنك البحث عنها في منبه مع ضوء شروق الشمس هي:
- مدة وشدة محاكاة شروق الشمس وغروبها. من الناحية المثالية ، يمكن تعديله وفقًا لتفضيلاتك واحتياجاتك.
- تنوع ونوعية أصوات طبيعية أو راديو FM للتنبيه. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون أصوات مريحة وممتعة تساعدك على الاستيقاظ أو النوم.
- La سهولة الاستخدام وإعدادات المنبه. من الناحية المثالية ، يجب أن تحتوي على شاشة واضحة ولوحة زر بديهية أو يمكن التحكم فيها من الهاتف المحمول أو عن طريق الصوت.
- La التوافق مع الأجهزة الذكية الأخرى من الناحية المثالية ، يمكن دمجه مع أنظمة أخرى مثل Alexa أو Google Home أو Apple HomeKit لإنشاء مشاهد مخصصة.
- ضمان المنبه وخدمة ما بعد البيع. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لها ضمان لمدة عامين على الأقل وخدمة عملاء فعالة.
فيما يلي بعض الميزات التي يمكن أن تجعل تجربة منبه شروق الشمس أكثر إرضاءً وفائدة لصحتك.
أفضل الماركات والموديلات لمنبهات ضوء الفجر
تخصصت بعض العلامات التجارية للإلكترونيات الاستهلاكية في تصميم هذا النوع من المنبهات ، مثل Lumie و Artinabs و Philips. هذه بعض من أفضل نماذجهم التي يمكن العثور عليها الآن:
- لومي بودي كلوك جلو 150. بسعر حوالي 100 يورو ، يعد هذا المنبه المزود بضوء شروق الشمس أحد أفضل الكتب مبيعًا في النطاق المتوسط لهذا النوع من الأجهزة. يمكنك الاختيار بين شروق الشمس التدريجي لمدة 20 و 30 وحتى 45 دقيقة ويتضمن مولد ضوضاء بيضاء.
- لومي منبه شروق الشمس. جهاز مبتدئ يمكن العثور عليه بأقل من 50 يورو في عروض محددة. يمكنك استخدامه كمصباح قراءة وتغيير لون الضوء يدويًا (الأحمر والبرتقالي والوردي والأزرق والأخضر) ، وكذلك الضوء الدافئ والأبيض.
- المنبه Artinabs. منبه أساسي لشروق الشمس ، ولكنه قادر على محاكاة غروب الشمس وشروقها (ما بين 10 إلى 60 دقيقة قبل وقت الاستيقاظ). يمكن ضبطه لتكرار التنبيه ، ويمكن تخصيصه لعطلات نهاية الأسبوع.
- مصباح الإيقاظ SmartSleep من Philips HF3531 / 01. استيقظ على ما يصل إلى 7 أصوات طبيعية عالية الجودة ووظيفة إضاءة منتصف الليل من خلال النقر المزدوج على الجهاز. يتم تعتيم الشاشة تلقائيًا ويعتمد على الضوء الطبيعي. يحتوي على ما يصل إلى 20 إعداد سطوع.
هناك العديد من منبهات شروق الشمس في السوق ، لذلك ستجد بسهولة واحدة تناسب ذوقك وجيبك. اتبع نصيحتنا لاختيار الشخص الذي يحتوي على ما تبحث عنه ويساعدك على تحسين صحتك ورفاهيتك ، فضلاً عن جودة نومك.
كن أول من يعلق