Случвало ли ви се е да се събудите със смесица от объркване и паника, когато чуете бипкането на будилника си в тъмното? Ситуация, колкото жалка, толкова и обичайна. Ние знаем това събуждането с естествена светлина е по-добро за тялото и умавъпреки че не всички от нас могат да се насладят на тази привилегия.
За съжаление, ритъмът на природата и съвременния живот рядко се синхронизират, за да улеснят нашето пробуждане. Мислейки за това, бяха намерени технологични решения, като например будилници със светлинна светлина. Тези устройства могат да ви дадат гладко, естествено и по-здравословно събуждане.
Научете всичко, което трябва да знаете за будилниците със светлинен изгрев и чудесен начин да започнете ежедневието си с повече енергия.
Какво представляват будилниците за изгрев слънце?
Алармен часовник с изгревна светлина се включва постепенно, увеличавайки яркостта на светлината за определен период от време. Светлината навлиза през клепачите и задейства тялото да започне естествения си цикъл на събуждане.
Когато светлината достигне максималния си интензитет, събуждането става спонтанно, без да е необходима аларма. Е, това е теорията. Почти всички будилници от този тип също включват персонализирани звукови аларми (звуци, музика, околен шум), само в случай, че светлината не е достатъчна.
Най-напредналите могат дори да измерват средата на сън, като използват параметри като околна светлина, температура и влажност. Някои от тези будилници включват и режим "здрач" за време за лягане.
Независимо от тяхната сложност, всички те базират своята ефективност на ефективността на постепенното включване на светлините, за да коригират нашите циркадни ритми.
Как работи будилникът със светлинен изгрев?
Светлината на тези будилници постепенно се включва преди времето за събуждане, което сте задали (между 30 до 60 минути преди това). Тази светлина включва циркадните ритми, като ги синхронизира с цикъла на околната среда ден и нощ.
Циркадните ритми са физически, умствени и поведенчески промени, които следват дневен цикъл. и че те реагират главно на светлина и тъмнина в околната среда.
Излагайки се сутрин на слънчева светлина, тялото получава сигнал да се събуди и активира. Това може да помогне регулират вътрешния биологичен часовник и подобряват настроението и изпълнение през деня.
Циркадните ритми влияят върху важни функции на тялото, като освобождаване на хормони, хранителни и храносмилателни навици и телесна температура, както и модели на сън.
По-добри ли са от традиционните будилници?
Будилниците със светлинен изгрев имат някои предимства пред традиционните будилници, като например следните:
- Алармените часовници със светлинна светлина за изгрев симулират изгрев, като постепенно светят за определен период от време, което може помагат за събуждане на потребителя по-естествено и нежно.
- Будилниците със светлинен изгрев могат да подобрят настроението и представянето на потребителя чрез Синхронизирайте своите циркадни ритми с цикъла на деня и нощта в околната среда.
- Будилниците за зори могат намаляване на стреса и безпокойството които понякога причиняват резките или досадни звуци на традиционните будилници.
- Алармените часовници Sunrise light могат да предложат други функции като звуци от природата, FM радио, разнообразни цветове, сензорно или дистанционно управление и др.
Имат ли някакви недостатъци будилниците за зазоряване?
Будилниците със светлинен изгрев са безопасни за използване от всеки и нямат явни недостатъци пред традиционните будилници. Всъщност, можем да ги конфигурираме така, че да имат същата функционалност като будилника на живота.
Въпреки това, будилниците със светлинна светлина имат някои недостатъци или ограничения, които трябва да знаете:
- Будилници на зората Те обикновено са по-скъпи от традиционните будилници, въпреки че има основни модели за по-малко от 30 евро.
- Те също може да не са ефективни, ако потребителят има проблеми с възприемането на светлина или ако в стаята има твърде много светлина.
- Може да са необходими будилници за зорна светлина персонализирано прилягане според предпочитанията и нуждите на потребителя (продължителност и интензивност на изгрева, тип и сила на звука и т.н.).
Можем да кажем, че като цяло тези будилници може да са по-добри за почти всички хора, но не за всички. Неговата полезност зависи от индивидуалните и екологични характеристики на всеки случай. Идеалното би било да ги изпробваме и да видим как може да се адаптира към нашите нужди.
Какви функции да търсите в будилника със светлинен изгрев?
Някои функции, които можете да търсите в будилник с изгревна светлина, са:
- Продължителността и интензивността на симулация на изгрев и залез. В идеалния случай може да се регулира според вашите предпочитания и нужди.
- Разнообразието и качеството на естествени звуци или FM радио за аларма. В идеалния случай те трябва да са релаксиращи и приятни звуци, които ви помагат да се събудите или да заспите.
- La лекота на използване и настройки на будилника. В идеалния случай той трябва да има ясен екран и интуитивен панел с бутони или да може да се управлява от мобилно устройство или с глас.
- La съвместимост с други смарт устройства В идеалния случай може да се интегрира с други системи като Alexa, Google Home или Apple HomeKit за създаване на персонализирани сцени.
- Гаранцията и следпродажбеното обслужване на будилника. В идеалния случай трябва да има гаранция от поне 2 години и ефективно обслужване на клиентите.
Ето някои функции, които могат да направят изживяването на вашия будилник при изгрев слънце по-удовлетворяващо и полезно за вашето здраве.
Най-добрите марки и модели будилници за зори
Някои марки потребителска електроника са се специализирали в дизайна на този тип будилник, като Lumie, Artinabs и Philips. Това са някои от най-добрите им модели, които можете да намерите в момента:
- Lumie Bodyclock Glow 150. С цена от около 100 евро, този будилник със светлина за изгрев е един от най-продаваните в средния клас на този тип устройства. Можете да избирате между постепенен изгрев от 20, 30 и дори 45 минути и включва генератор на бял шум.
- Lumie Аларма за изгрев. Устройство от начално ниво, което може да се намери за по-малко от 50 евро в конкретни оферти. Можете да го използвате като лампа за четене и да променяте ръчно цвета на светлината (червено, оранжево, розово, синьо и зелено), както и топла и бяла светлина.
- Будилник Artinabs. Основен светлинен будилник за изгрев, но способен да симулира залез и изгрев (между 10 до 60 минути преди времето за събуждане). Може да се настрои да повтаря алармата и може да се персонализира за уикендите.
- Philips SmartSleep лампа за събуждане HF3531/01. Събудете се с до 7 висококачествени звука от природата и функция за среднощна светлина чрез двойно докосване на устройството. Затъмняването на екрана е автоматично и зависи от естествената светлина. Има до 20 настройки на яркостта.
На пазара има много будилници за изгрев слънце, така че лесно ще намерите такъв, който отговаря на вашия вкус и джоб. Следвайте нашите съвети, за да изберете този, който има това, което търсите и ви помага да подобрите здравето и благосъстоянието си, както и качеството на съня си.
