pagsubang sa adlaw nga mga alarm clock

Nakamata ka na ba nga adunay sagol nga kalibog ug kalisang sa dihang nakadungog ka sa beep sa imong alarm clock sa kangitngit? Usa ka sitwasyon nga dili maayo sama sa kasagaran. Nahibal-an namon kana Ang pagmata nga adunay natural nga kahayag mas maayo alang sa lawas ug hunahunabisan tuod dili tanan kanato makatagamtam sa maong pribilehiyo.

Ikasubo, ang mga ritmo sa kinaiyahan ug modernong kinabuhi panagsa ra nga magkadungan aron mapadali ang atong pagkahigmata. Naghunahuna bahin niini, nakit-an ang mga solusyon sa teknolohiya, sama sa mga orasan sa alarma sa kaadlawon. Kini nga mga himan makahatag kanimo usa ka hapsay, natural ug mas himsog nga pagkahigmata.

Hibal-i ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa mga orasan sa alarma sa pagsubang sa adlaw, ug usa ka maayong paagi aron masugdan ang imong adlaw-adlaw nga rutina nga adunay daghang kusog.

Unsa ang sunrise light alarm clock?

Ang alarm clock sa pagsubang sa adlaw anam-anam nga nag-on, nga nagdugang sa kahayag sa usa ka suga sulod sa usa ka yugto sa panahon. Ang kahayag mosulod agi sa mga tabontabon ug magpalihok sa lawas sa pagsugod sa iyang natural nga siklo sa pagkahigmata.

Sa diha nga ang kahayag makaabot sa iyang labing taas nga intensity, pagkahigmata mahitabo sa spontaneously, nga walay panginahanglan alang sa usa ka alarma. Aw, mao kana ang teorya. Hapit tanan nga mga orasan sa alarma sa kini nga klase naglakip usab napasadya nga madungog nga mga alarma (mga tunog, musika, kasaba sa palibot), kung dili igo ang suga.

Ang labing abante mahimo pa gani nga makasukod sa palibot sa pagkatulog, gamit ang mga parameter sama sa ambient light, temperatura, ug humidity. Ang pipila niini nga mga orasan sa alarma naglakip usab sa mode nga "kilumkilom" alang sa oras sa pagkatulog.

Bisan unsa pa ang ilang pagkakomplikado, silang tanan gibase sa ilang pagkaepektibo sa pagkaepektibo sa hinayhinay nga pagpasiga sa mga suga aron ma-adjust ang among circadian rhythms.

Sa unsang paagi molihok ang usa ka sunrise light nga alarm clock?

Ang kahayag niining mga alarm clock anam-anam nga mosiga sa dili pa ang oras sa pagmata nga imong gitakda (tali sa 30 ngadto sa 60 ka minuto sa wala pa). Kini nga kahayag naglakip sa circadian rhythms pinaagi sa pag-synchronize niini sa environmental cycle sa adlaw ug gabii.

Ang mga ritmo sa sirkadian mao ang mga pagbag-o sa pisikal, mental, ug pamatasan nga nagsunod sa adlaw-adlaw nga siklo. ug nga sila motubag nag-una sa kahayag ug kangitngit sa palibot.

Pinaagi sa pagkaladlad sa kahayag sa adlaw nga sama sa kahayag sa buntag, ang lawas makadawat og signal sa pagmata ug pagpaaktibo. Makatabang ni pag-regulate sa internal nga biological nga orasan ug pagpauswag sa mood ug pasundayag sa maadlaw.

Ang mga ritmo sa sirkadian nag-impluwensya sa importante nga mga gimbuhaton sa lawas, sama sa pagpagawas sa hormone, mga batasan sa pagkaon ug paghilis, ug temperatura sa lawas, ingon man mga sumbanan sa pagkatulog.

Mas maayo ba sila kaysa tradisyonal nga mga orasan sa alarma?

Ang sunrise light alarm clock adunay pipila ka mga bentaha kaysa tradisyonal nga mga alarm clock, sama sa mga musunud:

• Ang sunrise light alarm clock nagsundog sa pagsubang sa adlaw, pinaagi sa anam-anam nga pagpasiga sulod sa usa ka yugto sa panahon, nga mahimo makatabang sa pagpukaw sa tiggamit nga mas natural ug malumo.
• Ang sunrise light alarm clock makapauswag sa mood ug performance sa user pinaagi sa I-synchronize ang imong circadian rhythms uban sa environmental cycle sa adlaw ug gabii.
• Ang mga alarm clock sa kaadlawon mahimo pagminus sa stress ug kabalaka nga usahay maoy hinungdan sa kalit o makalagot nga mga tingog sa tradisyonal nga mga alarm clock.
• Ang sunrise light alarm clock mahimong magtanyag sa ubang mga bahin sama sa mga tunog sa kinaiyahan, FM nga radyo, lainlaing mga kolor, paghikap o hilit nga kontrol, ug uban pa.

Aduna bay mga disbentaha ang mga alarm clock sa kaadlawon?

Ang sunrise light nga mga alarm clock luwas nga gamiton ni bisan kinsa, ug wala silay klaro nga kakulian sa tradisyonal nga mga alarm clock. Sa pagkatinuod, mahimo natong i-configure kini aron sila adunay parehas nga gamit sa alarm clock sa tibuok kinabuhi.

Bisan pa, ang mga orasan sa alarma sa kaadlawon adunay pipila nga mga kakulangan o limitasyon nga kinahanglan mahibal-an:

• Ang kahayag sa kaadlawon nga mga orasan sa alarma Kini kasagaran mas mahal kay sa tradisyonal nga mga alarm clock, bisan kung adunay mga sukaranan nga mga modelo nga wala’y 30 euro.
• Mahimong dili usab kini epektibo kung ang tiggamit adunay problema sa pag-ila sa kahayag, o kung adunay sobra nga kahayag sa kwarto.
• Ang kahayag sa kaadlawon nga mga orasan sa alarma mahimong magkinahanglan usa ka kostumbre nga angay sumala sa gusto ug panginahanglan sa tiggamit (gidugayon ug intensity sa pagsubang sa adlaw, tipo ug gidaghanon sa tingog, etc).

Mahimo natong isulti nga, sa kinatibuk-an, kini nga mga alarm clock mahimong mas maayo alang sa halos tanan nga mga tawo, apan dili alang sa tanan. Ang kapuslanan niini nagdepende sa indibidwal ug kinaiyahan nga mga kinaiya sa matag kaso. Ang sulundon mao ang pagsulay kanila ug tan-awon kung giunsa kini ipahiangay sa atong mga panginahanglan.

Unsa nga mga bahin ang pangitaon sa usa ka sunrise light alarm clock?

Ang pipila ka mga bahin nga mahimo nimong pangitaon sa usa ka alarm clock nga adunay kahayag sa pagsubang sa adlaw mao ang:

• Ang gidugayon ug intensity sa pagsubang sa adlaw ug pagsalop sa adlaw simulation. Sa labing maayo, kini mahimong ipasibo sumala sa imong gusto ug panginahanglan.
• Ang lainlain ug kalidad sa natural nga mga tingog o FM nga radyo para sa alarma. Sa tinuud, kini kinahanglan nga makapahayahay ug makapahimuot nga mga tunog nga makatabang kanimo sa pagmata o pagkatulog.
• La kadali gigamit ug mga setting sa alarm clock. Sa tinuud, kini kinahanglan nga adunay usa ka tin-aw nga screen ug usa ka intuitive nga panel sa buton o nga kini makontrol gikan sa mobile o pinaagi sa tingog.
• La pagkaangay sa ubang mga smart device Sa tinuud, mahimo kini nga i-integrate sa ubang mga sistema sama sa Alexa, Google Home o Apple HomeKit aron makahimo og mga custom nga talan-awon.
• Ang garantiya ug after-sales nga serbisyo sa alarm clock. Sa tinuud, kinahanglan kini adunay garantiya nga labing menos 2 ka tuig ug hapsay nga serbisyo sa kustomer.

Ania ang pipila ka mga bahin nga makahimo sa imong sunrise alarm clock nga kasinatian nga mas makatagbaw ug mapuslanon sa imong panglawas.

Labing maayo nga mga tatak ug modelo sa mga orasan sa alarma sa kaadlawon

Ang ubang mga consumer electronics brand adunay espesyal nga disenyo sa niini nga matang sa alarm clock, sama sa Lumie, Artinabs ug Philips. Kini ang pipila sa ilang labing kaayo nga mga modelo nga makit-an karon:

• Lumie Bodyclock Glow 150. Uban sa presyo nga hapit 100 euro, kini nga orasan sa alarma nga adunay kahayag sa pagsubang sa adlaw usa sa labing kaayo nga namaligya sa tungatunga sa kini nga klase sa aparato. Makapili ka tali sa usa ka hinay-hinay nga pagsubang sa adlaw sa 20, 30 ug bisan sa 45 minuto ug naglakip sa usa ka puti nga noise generator.
• Lumie Sunrise Alarm. Usa ka aparato nga lebel sa pagsulod nga makit-an nga wala’y 50 euro sa piho nga mga tanyag. Mahimo nimo kini gamiton isip usa ka suga sa pagbasa ug usbon ang kolor sa kahayag nga mano-mano (pula, orange, pink, asul ug berde), ingon man mainit ug puti nga kahayag.
• Artinabs alarm clock. Usa ka sukaranan nga alarm clock nga kahayag sa pagsubang sa adlaw, apan makahimo sa pagsundog sa pagsalop sa adlaw ug pagsubang sa adlaw (tali sa 10 hangtod 60 minuto sa wala pa ang imong oras sa pagmata). Mahimo kini nga itakda aron masubli ang alarma, ug mahimong ipasibo alang sa katapusan sa semana.
• Philips SmartSleep Wake-up Light HF3531/01. Pagmata hangtod sa 7 ka taas nga kalidad nga tunog sa kinaiyahan ug pag-andar sa kahayag sa tungang gabii pinaagi sa doble nga pag-tap sa aparato. Ang pagdilim sa screen awtomatik ug nagdepende sa natural nga kahayag. Kini adunay hangtod sa 20 ka mga setting sa kahayag.

Adunay daghang mga orasan nga alarma sa pagsubang sa adlaw sa merkado, aron dali nimo makit-an ang usa nga mohaum sa imong lami ug sa imong bulsa. Sunda ang among tambag nga pilion ang usa nga adunay kung unsa ang imong gipangita ug makatabang kanimo nga mapauswag ang imong kahimsog ug kahimsog, ingon man ang kalidad sa imong pagkatulog.