Τα έξυπνα ρολόγια έχουν γίνει ένα δημοφιλές τεχνολογικό αξεσουάρ σήμερα, λόγω των πολλαπλών λειτουργιών και δυνατοτήτων τους. Ένα από τα σημαντικά χαρακτηριστικά τους είναι η ικανότητά τους να παρακολουθούν τη φυσική δραστηριότητα και την υγεία.
Για αυτό, Χρησιμοποιούνται διαφορετικά μέτρα, συμπεριλαμβανομένου του Προσωπικού Δείκτη Δραστηριότητας (PAI: Personal Activity Intelligence). Αναπτύχθηκε από τη νορβηγική εταιρεία Mio Global, που ειδικεύεται στην κατασκευή φορητών συσκευών φυσικής δραστηριότητας με αισθητήρες καρδιακών παλμών.
Ο δείκτης PAI δημιουργήθηκε από αυτήν την εταιρεία, σε συνεργασία με ερευνητές από το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας (NTNU), και βασίζεται σε περισσότερα από 20 χρόνια έρευνας για την καρδιαγγειακή υγεία.
Από αυτό γίνεται κατανοητό ότι ο δείκτης PAI δεν δημιουργήθηκε από τη μια μέρα στην άλλη. Επομένως, εάν ασκείστε πιο συχνά και θέλετε να καταλάβετε από τι αποτελείται το PAI, σε αυτό το άρθρο εξηγούμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτόν τον δείκτη.
Τι είναι ο δείκτης PAI;
Ο Δείκτης Προσωπικής Δραστηριότητας (PAI) είναι ένας δείκτης που υπολογίζεται χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό πληροφοριών καρδιακού ρυθμού και σωματική δραστηριότητα. Βασίζεται σε μια φόρμουλα που λαμβάνει υπόψη την ηλικία, το φύλο, τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας.
Η ιδέα πίσω από τον δείκτη PAI είναι να παρέχει στους ανθρώπους έναν ευκολότερο τρόπο μέτρησης της φυσικής δραστηριότητας και των επιπτώσεών της στην καρδιαγγειακή υγεία. Αυτό, χρησιμοποιώντας τεχνολογία αισθητήρα καρδιακού ρυθμού.
Όλα αυτά χρησιμεύουν για τη μέτρηση της έντασης της σωματικής δραστηριότητας και όχι του αριθμού των βημάτων που έγιναν ή των θερμίδων που καίγονται. Το PAI Index κυκλοφόρησε για πρώτη φορά το 2016 μαζί με το φορετό Mio Slice.
Το PAI χρησιμοποιείται σε Smartwatches να παρέχει μια επισκόπηση της φυσικής δραστηριότητας και της υγείας ενός ατόμου σε πραγματικό χρόνο.
Η σημασία του έγκειται στην ικανότητα αυτού του δείκτη να παρέχει ακριβείς και εξατομικευμένες πληροφορίες για το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας ενός ατόμου. Αυτός ο μετρητής μπορεί να βοηθήσει τους χρήστες να βελτιώσουν την υγεία και την ευημερία τους.
Πώς μετράται και υπολογίζεται ο δείκτης PAI;
Ο υπολογισμός του Προσωπικού Δείκτη Δραστηριότητας (PAI) βασίζεται σε έναν τύπο που λαμβάνει υπόψη τον καρδιακό ρυθμό και τη σωματική δραστηριότητα. Ο στόχος του PAI είναι να διατηρεί μια εβδομαδιαία βαθμολογία τουλάχιστον 100 για να εξασφαλίσει καλή υγεία.
Για τον υπολογισμό του PAI, πρώτα μετράται ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας και καθορίζεται ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός του ατόμου. Τα δεδομένα καρδιακών παλμών κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας χρησιμοποιούνται στη συνέχεια για τον υπολογισμό της βαθμολογίας PAI.
Συγκεκριμένα, τα δεδομένα που χρησιμοποιεί αυτή η λειτουργία είναι ο καρδιακός ρυθμός και άλλα προσωπικά δεδομένα όπως το βάρος ή το φύλο. Επομένως, το PAI είναι ένας προσωπικός δείκτης που διαφοροποιείται από τα ίδια δεδομένα που συλλέγονται από ένα άτομο που ζυγίζει 100 κιλά από ένα άλλο που ζυγίζει το μισό.
Η τιμή που προκύπτει από την παρακολούθηση βασίζεται στην εβδομαδιαία δραστηριότητα, οπότε στο τέλος της ο ιχνηλάτης θα δώσει αποτελέσματα που αυξάνονται καθημερινά. Η τιμή PAI κυμαίνεται μεταξύ 0 και 125 σύμφωνα με τους προγραμματιστές, Επομένως, στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να επιτευχθεί μια τιμή ίση ή μεγαλύτερη από 100.
Πώς λειτουργεί ο δείκτης PAI σε Smartbands και SmartWatches;
Smartbands και SmartWatches που ενσωματώνουν τον δείκτη PAI χρησιμοποιούν αισθητήρες για τη μέτρηση του καρδιακού παλμού και άλλων φυσικών δεδομένων. Από αυτά τα δεδομένα, η συσκευή υπολογίζει τον δείκτη PAI, ο οποίος βασίζεται σε διαφορετικές μεταβλητές, που περιγράφονται παραπάνω.
Ο αλγόριθμος εκχωρεί μια αριθμητική τιμή στη σωματική δραστηριότητα, στην περιοχή από 0 έως 100. Ο στόχος είναι να διατηρηθεί μια τιμή τουλάχιστον 100, υποδεικνύοντας ότι έχει γίνει αρκετή σωματική δραστηριότητα για τη διατήρηση της καλής υγείας.
Αυτό ενημερώνεται σε πραγματικό χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι οι χρήστες μπορούν να παρακολουθούν την πρόοδό τους και να κάνουν προσαρμογές στην καθημερινή τους δραστηριότητα για να επιτύχουν τον στόχο τους.
Μοντέλα συμβατά με EPI
Το Mio Slice ήταν η πρώτη συσκευή που ενσωμάτωσε τον δείκτη PAI και έχει σχεδιαστεί ειδικά για την παρακολούθηση του δείκτη PAI.
Έπειτα, υπάρχει το Amazfit Verge Lite, το οποίο υποστηρίζει επίσης τον δείκτη PAI και διαθέτει ένα ευρύ φάσμα δυνατοτήτων για παρακολούθηση φυσικής κατάστασης.
Το TicWatch Pro 3 με την επωνυμία Mobvoi υποστηρίζει επίσης τον δείκτη PAI και διαθέτει μια ποικιλία λειτουργιών για παρακολούθηση φυσικής κατάστασης, όπως παρακολούθηση καρδιακών παλμών και ύπνου. Επιπλέον, περιλαμβάνει GPS.
Δεν θα μπορούσαμε να μην αναφέρουμε το Huawei Watch GT2 Pro, το οποίο είναι επίσης συμβατό με τον δείκτη PAI. Διαθέτει μετρητή βημάτων, GPS και διάφορους αισθητήρες όπως επιταχυνσιόμετρο, γυροσκόπιο και GPS. Αυτές οι μεταβλητές είναι ιδανικές αν σας αρέσει να περπατάτε και να γυμνάζεστε σε εξωτερικούς χώρους.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν έχουν όλα τα Smartband και τα Smartwatches τη λειτουργία ευρετηρίου PAI, επομένως θα πρέπει να ελέγξετε τη συμβατότητά του πριν αγοράσετε τη συσκευή.
Οφέλη PAI για τους χρήστες
Ο δείκτης PAI είναι ένα απλό και κατανοητό μέτρο της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, το οποίο καθιστά εύκολη την παρακολούθηση. Όλα αυτά ενισχύουν το κίνητρό σας εάν θέλετε και χρειάζεται να διατηρήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Αυτός ο δείκτης προσαρμόζεται στην ηλικία, το φύλο και τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα διαφορετικών ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Επιπλέον, ο στόχος αυτού του δείκτη είναι να διατηρήσει μια τιμή τουλάχιστον 100 πόντων, πράγμα που σημαίνει ότι οι χρήστες μπορούν να προσαρμόσουν τον στόχο φυσικής τους κατάστασης, για τη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας.
Με τον ίδιο τρόπο, αυτός ο δείκτης σας επιτρέπει να έχετε λεπτομέρειες για τις καθημερινές σας ρουτίνες άσκησης, κάτι που σας βοηθά να τροποποιήσετε τις συνήθειές σας. Αυτό με σκοπό να έχετε καλύτερη υγεία ή να τη βελτιστοποιήσετε ακόμη περισσότερο εάν θέλετε.
Στατιστικά, τα άτομα που φτάνουν αυτή την τιμή (100) είναι λιγότερο επιρρεπή στον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, το προσδόκιμο ζωής τους αυξάνεται κατά περίπου 8 χρόνια σε σύγκριση με άτομα που δεν φτάνουν σε αυτό το σκορ.
Ωστόσο, ο δείκτης PAI δεν είναι παγκοσμίως αποδεκτός ως μέτρο σωματικής δραστηριότητας στην ιατρική και επιστημονική κοινότητα. Ωστόσο, αντιπροσωπεύει μια αρχή για την απόλαυση της καλής σωματικής σας υγείας.