Kas olete kunagi ärganud segaduse ja paanika seguga, kui kuulsite pimedas äratuskella piiksumist? Sama kahetsusväärne olukord kui tavaline. Me teame seda loomuliku valgusega ärkamine mõjub kehale ja vaimule pareminikuigi mitte kõik meist ei saa seda privileegi nautida.
Kahjuks on looduse ja kaasaegse elu rütmid harva sünkroniseeritud, et hõlbustada meie ärkamist. Sellele mõeldes on leitud tehnoloogilisi lahendusi, näiteks koiduvalguse äratuskellad. Need seadmed võivad teile anda sujuv, loomulik ja tervislikum ärkamine.
Siit saate teada kõike, mida peate teadma päikesetõusuvalgusega äratuskellade kohta, ja suurepärase võimaluse alustada oma igapäevast rutiini energilisemalt.
Mis on päikesetõusu valgusega äratuskellad?
Päikesetõusuvalgusega äratuskell lülitub sisse järk-järgult, suurendades teatud aja jooksul valguse heledust. Valgus siseneb läbi silmalaugude ja käivitab keha, et alustada oma loomulikku ärkamistsüklit.
Kui valgus saavutab maksimaalse intensiivsuse, toimub ärkamine spontaanselt, ilma häireta. Noh, see on teooria. Peaaegu kõik seda tüüpi äratuskellad sisaldavad ka kohandatavad helisignaalid (helid, muusika, ümbritsev müra), juhuks kui valgust ei piisa.
Kõige arenenumad suudavad isegi unekeskkonda mõõta, kasutades selliseid parameetreid nagu ümbritsev valgus, temperatuur ja niiskus. Mõned neist äratuskelladest sisaldavad ka "hämaruse" režiimi magamamineku ajaks.
Olenemata nende keerukusest põhinevad kõik nende tõhusus sellel, et meie ööpäevarütme reguleerivad tuled järk-järgult sisse lülitada.
Kuidas päikesetõusu valgusega äratuskell töötab?
Nende äratuskellade tuli süttib järk-järgult enne teie määratud äratusaega (30–60 minutit enne). See valgus hõlmab ööpäevaseid rütme, sünkroniseerides need päeva ja öö keskkonnatsükliga.
Tsirkadiaanrütmid on füüsilised, vaimsed ja käitumuslikud muutused, mis järgivad igapäevast tsüklit. ja et nad reageerivad peamiselt keskkonna valgusele ja pimedusele.
Hommikul päikesevalgusele sarnaneva valgusega kokku puutudes saab keha signaali ärkamiseks ja aktiveerumiseks. See võib aidata reguleerida sisemist bioloogilist kella ja parandada meeleolu ja jõudlust päeva jooksul.
Ööpäevarütmid mõjutavad olulisi keha funktsioone, nagu hormoonide vabanemine, toitumis- ja seedimisharjumused ning kehatemperatuur, aga ka unemustrid.
Kas need on paremad kui traditsioonilised äratuskellad?
Päikesetõusuvalgusega äratuskelladel on traditsiooniliste äratuskellade ees mõned eelised, näiteks järgmised:
- Päikesetõusu valgusega äratuskellad simuleerivad päikesetõusu, süttides teatud aja jooksul järk-järgult, mis võib aitab kasutajal loomulikumalt ja õrnemalt äratada.
- Päikesetõusuvalgusega äratuskellad võivad parandada kasutaja tuju ja jõudlust Sünkroonige oma ööpäevased rütmid päeva ja öö keskkonnatsükliga.
- Koiduvalguse äratuskellad võivad vähendada stressi ja ärevust mis mõnikord põhjustavad traditsiooniliste äratuskellade järske või tüütuid helisid.
- Päikesetõusuvalgusega äratuskellad võivad pakkuda muid funktsioone, nagu loodushelid, FM-raadio, erinevad värvid, puute- või kaugjuhtimispult jne.
Kas koiduvalguse äratuskelladel on mingeid puudusi?
Päikesetõusuvalgusega äratuskellad on kõigile ohutud ja neil pole tavapäraste äratuskelladega võrreldes selgeid puudusi. Tegelikult, saame need konfigureerida nii, et neil oleks sama funktsionaalsus kui eluaegsel äratuskellal.
Kuid koiduvalgusega äratuskelladel on mõned puudused või piirangud, millest tasub teada:
- Koiduvalguse äratuskellad Tavaliselt on need kallimad kui traditsioonilised äratuskellad, kuigi põhimudeleid on ka alla 30 euro.
- Need ei pruugi olla tõhusad ka siis, kui kasutajal on raskusi valguse tajumisega või kui ruumis on liiga palju valgust.
- Koiduvalguse äratuskellad võivad nõuda kohandatud sobivus vastavalt eelistustele ja vajadustele kasutajast (päikesetõusu kestus ja intensiivsus, heli tüüp ja tugevus jne).
Võime öelda, et üldiselt võivad need äratuskellad olla paremad peaaegu kõigile inimestele, kuid mitte kõigile. Selle kasulikkus sõltub iga juhtumi individuaalsetest ja keskkonnaomadustest. Ideaalne oleks neid proovida ja näha, kuidas seda meie vajadustele kohandada.
Milliseid funktsioone päikesetõusuvalgusega äratuskella juures otsida?
Mõned funktsioonid, mida saate päikesetõusuvalgusega äratuskellast otsida, on järgmised:
- Selle kestus ja intensiivsus päikesetõusu ja -loojangu simulatsioon. Ideaalis saab seda kohandada vastavalt teie eelistustele ja vajadustele.
- Toote mitmekesisus ja kvaliteet loomulikud helid või FM-raadio äratuse jaoks. Ideaalis peaksid need olema lõõgastavad ja meeldivad helid, mis aitavad teil ärgata või magada.
- La kasutusmugavus ja äratuskella seaded. Ideaalis peaks sellel olema selge ekraan ja intuitiivne nupupaneel või seda saab juhtida mobiilist või häälega.
- La ühilduvus teiste nutiseadmetega Ideaalis saab selle kohandatud stseenide loomiseks integreerida teiste süsteemidega, nagu Alexa, Google Home või Apple HomeKit.
- Äratuskella garantii ja müügijärgne teenindus. Ideaalis peaks sellel olema vähemalt 2-aastane garantii ja tõhus klienditeenindus.
Siin on mõned funktsioonid, mis muudavad teie päikesetõusu äratuskella meeldivamaks ja teie tervisele kasulikumaks.
Parimad koiduvalgustite äratuskellade kaubamärgid ja mudelid
Mõned tarbeelektroonika kaubamärgid on seda tüüpi äratuskellade disainile spetsialiseerunud, näiteks Lumie, Artinabs ja Philips. Need on mõned nende parimad mudelid, mida võib praegu leida:
- Lumie Bodyclock Glow 150. Umbes 100-eurose hinnaga päikesetõusuvalgusega äratuskell on seda tüüpi seadmete keskklassis üks enimmüüdud. Saate valida järkjärgulise 20-, 30- ja isegi 45-minutilise päikesetõusu vahel ning see sisaldab valge müra generaatorit.
- Lumie päikesetõusu äratus. Algtaseme seade, mille konkreetsetest pakkumistest leiab alla 50 euro. Saate seda kasutada lugemisvalgusena ja muuta käsitsi valguse värvi (punane, oranž, roosa, sinine ja roheline), samuti sooja ja valget valgust.
- Artinabsi äratuskell. Tavaline päikesetõusu valgusega äratuskell, mis suudab simuleerida päikeseloojangut ja päikesetõusu (10–60 minutit enne ärkamisaega). Seda saab seadistada äratust kordama ja seda saab kohandada nädalavahetusteks.
- Philips SmartSleep äratusvalgusti HF3531/01. Äratage seadet topeltpuudutades kuni 7 kvaliteetset loodusheli ja kesköövalguse funktsiooni. Ekraani hämardamine on automaatne ja sõltub loomulikust valgusest. Sellel on kuni 20 heleduse seadistust.
Turul on palju päikesetõusu äratuskellasid, nii et leiate hõlpsalt oma maitsele ja taskule sobiva. Järgige meie nõuandeid, et valida see, millel on see, mida otsite ja mis aitab teil parandada oma tervist ja heaolu ning une kvaliteeti.
