Les montres connectées sont devenues un accessoire technologique populaire aujourd'hui, en raison de leurs multiples fonctions et capacités. L'une de leurs caractéristiques importantes est leur capacité à surveiller l'activité physique et la santé.
Pour ce faire, différentes mesures sont utilisées, dont le Personal Activity Index (PAI : Personal Activity Intelligence). Il a été développé par la société norvégienne Mio Global, spécialisée dans la fabrication d'appareils d'activité physique portables avec capteurs de fréquence cardiaque.
L'indice PAI a été créé par cette société, en collaboration avec des chercheurs de l'Université norvégienne des sciences et technologies (NTNU), et est basé sur plus de 20 ans de recherche sur la santé cardiovasculaire.
Il en ressort que l'indice PAI n'a pas été créé du jour au lendemain. Par conséquent, si vous vous entraînez plus fréquemment et que vous souhaitez comprendre en quoi consiste le PAI, nous vous expliquons dans cet article tout ce que vous devez savoir sur cet indicateur.
Qu'est-ce que l'indice PAI ?
L'indice d'activité personnelle (IPA) est un indicateur calculé à l'aide d'une combinaison d'informations sur la fréquence cardiaque et l'activité physique. Il est basé sur une formule qui tient compte de l'âge, du sexe, de la fréquence cardiaque maximale et des niveaux d'activité physique.
L'idée derrière l'indice PAI est de fournir aux gens un moyen plus simple de mesurer l'activité physique et son impact sur la santé cardiovasculaire. Ceci, en utilisant la technologie des capteurs de fréquence cardiaque.
Tout cela sert à mesurer l'intensité de l'activité physique plutôt que le nombre de pas effectués ou les calories brûlées. L'indice PAI a été publié pour la première fois en 2016 avec le portable Mio Slice.
Le PAI est utilisé dans les Smartwatches donner un aperçu de l'activité physique et de la santé d'une personne en temps réel.
Son importance réside dans la capacité de cet indice à fournir des informations précises et personnalisées sur le niveau d'activité physique d'une personne. Ce compteur peut aider les utilisateurs à améliorer leur santé et leur bien-être.
Comment l'indice PAI est-il mesuré et calculé ?
Le calcul de l'indice d'activité personnelle (PAI) est basé sur une formule qui tient compte de la fréquence cardiaque et de l'activité physique. L'objectif du PAI est de maintenir un score hebdomadaire d'au moins 100 pour assurer une bonne santé.
Pour calculer le PAI, la fréquence cardiaque au repos est d'abord mesurée et la fréquence cardiaque maximale de la personne est établie. Les données de fréquence cardiaque pendant l'activité physique sont ensuite utilisées pour calculer le score PAI.
Plus précisément, les données utilisées par cette fonction sont la fréquence cardiaque et d'autres données personnelles telles que le poids ou le sexe. Par conséquent, le PAI est un indice personnel qui se différencie par les mêmes données recueillies auprès d'une personne qui pèse 100 kg d'une autre qui en pèse la moitié.
La valeur résultant de la surveillance est basée sur l'activité hebdomadaire, donc à la fin de celle-ci, le tracker donnera des résultats qui augmentent quotidiennement. La valeur PAI oscille entre 0 et 125 selon les développeurs, Par conséquent, idéalement, une valeur égale ou supérieure à 100 devrait être atteinte.
Comment fonctionne l'indice PAI sur les Smartbands et les SmartWatches ?
Les bracelets intelligents et les montres intelligentes qui intègrent l'indice PAI utilisent des capteurs pour mesurer la fréquence cardiaque et d'autres données physiques. A partir de ces données, l'appareil calcule l'indice PAI, qui est basé sur différentes variables, décrites ci-dessus.
L'algorithme attribue une valeur numérique à l'activité physique, comprise entre 0 et 100. L'objectif est de maintenir une valeur d'au moins 100, indiquant que suffisamment d'activité physique a été pratiquée pour maintenir une bonne santé.
Celui-ci est mis à jour en temps réel, ce qui signifie que les utilisateurs peuvent suivre leurs progrès et ajuster leur activité quotidienne pour atteindre leur objectif.
Modèles compatibles EPI
Mio Slice a été le premier appareil à intégrer l'indice PAI et est spécialement conçu pour le suivi de l'indice PAI.
Ensuite, il y a l'Amazfit Verge Lite, qui prend également en charge l'indice PAI et dispose d'un large éventail de fonctionnalités pour le suivi de la condition physique.
Le TicWatch Pro 3 de marque Mobvoi prend également en charge l'indice PAI et dispose d'une variété de fonctionnalités pour le suivi de la condition physique, telles que la fréquence cardiaque et le suivi du sommeil. De plus, il comprend le GPS.
Nous ne pouvions pas manquer de mentionner la Huawei Watch GT2 Pro, qui est également compatible avec l'indice PAI. Il dispose d'un compteur de pas, d'un GPS et de divers capteurs dont un accéléromètre, un gyroscope et un GPS. Ces variables sont idéales si vous aimez marcher et faire de l'exercice à l'extérieur.
Il est important de noter que tous les Smartbands et Smartwatches n'ont pas la fonction d'index PAI, vous devez donc vérifier sa compatibilité avant d'acheter l'appareil.
Avantages PAI pour les utilisateurs
L'indice PAI est une mesure simple et facile à comprendre de l'activité physique quotidienne, ce qui facilite le suivi. Tout cela renforce votre motivation si vous voulez et devez maintenir un mode de vie actif.
Cet indicateur s'adapte à votre âge, votre sexe et votre fréquence cardiaque au repos, ce qui signifie qu'il peut être utilisé par des personnes d'âges et de niveaux de forme différents.
De plus, l'objectif de cet indicateur est de maintenir une valeur d'au moins 100 points, ce qui signifie que les utilisateurs peuvent personnaliser leur objectif de remise en forme, pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
De la même manière, cet indicateur vous permet d'avoir des détails sur vos routines d'exercices quotidiens, ce qui aide à modifier vos habitudes. Ceci dans le but d'avoir une meilleure santé ou de l'optimiser encore plus si vous le souhaitez.
Statistiquement, les personnes qui atteignent cette valeur (100) sont moins sujettes au risque de maladies cardiovasculaires. De plus, leur espérance de vie augmente d'environ 8 ans par rapport aux personnes qui n'atteignent pas ce score.
Cependant, l'indice PAI n'est pas universellement accepté comme mesure de l'activité physique dans la communauté médicale et scientifique. Cependant, cela représente un début vers votre jouissance d'une bonne santé physique.