સ્માર્ટવોચ તેમના બહુવિધ કાર્યો અને ક્ષમતાઓને કારણે આજે એક લોકપ્રિય તકનીકી સહાયક બની ગઈ છે. તેમની એક મહત્વપૂર્ણ વિશેષતા એ છે કે તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આરોગ્ય પર દેખરેખ રાખવાની ક્ષમતા.
આ કરવા માટે, પર્સનલ એક્ટિવિટી ઈન્ડેક્સ (PAI: પર્સનલ એક્ટિવિટી ઈન્ટેલિજન્સ) સહિત વિવિધ પગલાંનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે નોર્વેજીયન કંપની મીઓ ગ્લોબલ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી, જે હાર્ટ રેટ સેન્સર સાથે પોર્ટેબલ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉપકરણોના ઉત્પાદનમાં વિશિષ્ટ છે.
નોર્વેજીયન યુનિવર્સિટી ઓફ સાયન્સ એન્ડ ટેક્નોલોજી (NTNU) ના સંશોધકો સાથે મળીને આ કંપની દ્વારા PAI ઇન્ડેક્સ બનાવવામાં આવ્યો હતો. અને 20 થી વધુ વર્ષોના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય સંશોધન પર આધારિત છે.
આના પરથી સમજી શકાય છે કે PAI ઇન્ડેક્સ રાતોરાત બનાવવામાં આવ્યો નથી. તેથી, જો તમે વધુ વખત કસરત કરો છો અને PAI માં શું સમાયેલું છે તે સમજવા માંગતા હો, તો આ લેખમાં અમે તમને આ સૂચક વિશે જાણવાની જરૂર છે તે બધું સમજાવીએ છીએ.
PAI ઇન્ડેક્સ શું છે?
વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિ સૂચકાંક (PAI) એ એક સૂચક છે જેની ગણતરી હૃદય દરની માહિતીના સંયોજનનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ. તે એક સૂત્ર પર આધારિત છે જે વય, લિંગ, મહત્તમ ધબકારા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરને ધ્યાનમાં લે છે.
PAI ઇન્ડેક્સ પાછળનો વિચાર લોકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસરને માપવાની સરળ રીત પ્રદાન કરવાનો છે. આ, હાર્ટ રેટ સેન્સર ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરીને.
આ બધું લીધેલા પગલાંની સંખ્યા અથવા કેલરી બર્ન કરવાને બદલે શારીરિક પ્રવૃત્તિની તીવ્રતાને માપવા માટે સેવા આપે છે. PAI ઇન્ડેક્સ સૌપ્રથમ 2016 માં વેરેબલ Mio Slice સાથે બહાર પાડવામાં આવ્યો હતો.
PAI નો ઉપયોગ સ્માર્ટવોચમાં થાય છે વાસ્તવિક સમયમાં વ્યક્તિની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આરોગ્યની ઝાંખી પૂરી પાડવા માટે.
તેનું મહત્વ વ્યક્તિની શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તર પર સચોટ અને વ્યક્તિગત માહિતી પ્રદાન કરવા માટે આ ઇન્ડેક્સની ક્ષમતામાં રહેલું છે. આ મીટર વપરાશકર્તાઓને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
PAI ઇન્ડેક્સ કેવી રીતે માપવામાં આવે છે અને ગણતરી કરવામાં આવે છે?
પર્સનલ એક્ટિવિટી ઇન્ડેક્સ (PAI) ની ગણતરી એ ફોર્મ્યુલા પર આધારિત છે જે હૃદયના ધબકારા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને ધ્યાનમાં લે છે. PAI નું ધ્યેય સારું સ્વાસ્થ્ય સુનિશ્ચિત કરવા માટે ઓછામાં ઓછા 100 નો સાપ્તાહિક સ્કોર જાળવી રાખવાનો છે.
PAI ની ગણતરી કરવા માટે, આરામ કરતી હૃદય દરને પ્રથમ માપવામાં આવે છે અને વ્યક્તિના મહત્તમ ધબકારા સ્થાપિત થાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન હૃદય દરના ડેટાનો ઉપયોગ પછી PAI સ્કોરની ગણતરી કરવા માટે થાય છે.
ખાસ કરીને, આ કાર્ય દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતો ડેટા હૃદયના ધબકારા અને અન્ય વ્યક્તિગત ડેટા જેમ કે વજન અથવા લિંગ છે. તેથી, PAI એ એક વ્યક્તિગત અનુક્રમણિકા છે જે 100 કિલો વજન ધરાવતી વ્યક્તિ પાસેથી એકત્ર કરાયેલ સમાન ડેટા દ્વારા અલગ પડે છે જેનું વજન અડધું છે.
મોનિટરિંગથી પરિણામી મૂલ્ય સાપ્તાહિક પ્રવૃત્તિ પર આધારિત છે, તેથી તેના અંતે ટ્રેકર પરિણામો આપશે જે દરરોજ વધે છે. વિકાસકર્તાઓ અનુસાર PAI મૂલ્ય 0 અને 125 ની વચ્ચે વધઘટ થાય છે, તેથી, આદર્શ રીતે, 100 ની બરાબર અથવા તેનાથી વધુ મૂલ્ય પ્રાપ્ત કરવું જોઈએ.
સ્માર્ટબેન્ડ અને સ્માર્ટવોચ પર PAI ઇન્ડેક્સ કેવી રીતે કામ કરે છે?
PAI ઇન્ડેક્સ સમાવિષ્ટ સ્માર્ટબેન્ડ્સ અને સ્માર્ટવોચ હૃદયના ધબકારા અને અન્ય ભૌતિક ડેટાને માપવા માટે સેન્સર્સનો ઉપયોગ કરે છે.. આ ડેટામાંથી, ઉપકરણ PAI ઇન્ડેક્સની ગણતરી કરે છે, જે ઉપર વર્ણવેલ વિવિધ ચલો પર આધારિત છે.
અલ્ગોરિધમ 0 થી 100 ની રેન્જમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સંખ્યાત્મક મૂલ્ય અસાઇન કરે છે. ધ્યેય ઓછામાં ઓછા 100 નું મૂલ્ય જાળવવાનું છે, સૂચવે છે કે સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવામાં આવી છે.
આ રીઅલ ટાઇમમાં અપડેટ થાય છે, જેનો અર્થ છે કે વપરાશકર્તાઓ તેમની પ્રગતિનું નિરીક્ષણ કરી શકે છે અને તેમના લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા માટે તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિમાં ગોઠવણો કરી શકે છે.
EPI સુસંગત મોડલ્સ
Mio Slice એ PAI ઇન્ડેક્સનો સમાવેશ કરનાર પ્રથમ ઉપકરણ હતું અને ખાસ કરીને PAI ઇન્ડેક્સની દેખરેખ માટે રચાયેલ છે.
તે પછી Amazfit Verge Lite છે, જે PAI ઇન્ડેક્સને પણ સપોર્ટ કરે છે અને ફિટનેસ ટ્રૅકિંગ માટે સુવિધાઓની વિશાળ શ્રેણી ધરાવે છે.
Mobvoi-બ્રાન્ડેડ TicWatch Pro 3 પણ PAI ઇન્ડેક્સને સપોર્ટ કરે છે અને ફિટનેસ ટ્રેકિંગ માટે વિવિધ સુવિધાઓ ધરાવે છે, જેમ કે હાર્ટ રેટ અને સ્લીપ ટ્રેકિંગ. આ ઉપરાંત તેમાં જી.પી.એસ.
અમે Huawei Watch GT2 Pro નો ઉલ્લેખ કરવામાં નિષ્ફળ જઈ શક્યા નથી, જે PAI ઇન્ડેક્સ સાથે પણ સુસંગત છે. તેમાં સ્ટેપ કાઉન્ટર, જીપીએસ અને એક્સેલરોમીટર, ગાયરોસ્કોપ અને જીપીએસ સહિત વિવિધ સેન્સર છે. જો તમને બહાર ચાલવા અને કસરત કરવી ગમે તો આ ચલો આદર્શ છે.
એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તમામ સ્માર્ટબેન્ડ અને સ્માર્ટવોચમાં PAI ઇન્ડેક્સ ફંક્શન હોતું નથી, તેથી તમારે ઉપકરણ ખરીદતા પહેલા તેની સુસંગતતા તપાસવી જોઈએ.
વપરાશકર્તાઓ માટે PAI લાભો
PAI ઇન્ડેક્સ દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિનું એક સરળ અને સમજવામાં સરળ માપ છે, જે તેને ટ્રેક કરવાનું સરળ બનાવે છે. જો તમે ઇચ્છો અને સક્રિય જીવનશૈલી જાળવવાની જરૂર હોય તો આ બધું તમારી પ્રેરણાને વેગ આપે છે.
આ સૂચક તમારી ઉંમર, લિંગ અને આરામના હૃદયના ધબકારા સાથે અનુકૂલન કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તેનો ઉપયોગ વિવિધ ઉંમરના અને ફિટનેસ સ્તરના લોકો કરી શકે છે.
વધુમાં, આ સૂચકનો ઉદ્દેશ ઓછામાં ઓછા 100 પોઈન્ટનું મૂલ્ય જાળવી રાખવાનો છે, જેનો અર્થ છે કે વપરાશકર્તાઓ તેમના ફિટનેસ લક્ષ્યને કસ્ટમાઇઝ કરી શકે છે, સારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર આરોગ્ય જાળવવા માટે.
તે જ રીતે, આ સૂચક તમને તમારી દૈનિક કસરતની દિનચર્યાઓની વિગતો મેળવવાની મંજૂરી આપે છે, જે તમારી આદતોને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ બહેતર સ્વાસ્થ્ય રાખવા અથવા જો તમે ઈચ્છો તો તેને વધુ ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાના હેતુથી.
આંકડાકીય રીતે, જે લોકો આ મૂલ્ય (100) સુધી પહોંચે છે તેઓને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઓછું હોય છે. વધુમાં, આ સ્કોર સુધી ન પહોંચતા લોકોની સરખામણીમાં તેમની આયુષ્ય લગભગ 8 વર્ષ વધે છે.
જો કે, તબીબી અને વૈજ્ઞાનિક સમુદાયમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના માપદંડ તરીકે PAI ઇન્ડેક્સ સાર્વત્રિક રીતે સ્વીકારવામાં આવતો નથી. જો કે, તે તમારા સારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યના આનંદની શરૂઆતનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.