Az okosórák manapság népszerű technológiai kiegészítőkké váltak, számos funkciójuk és képességeik miatt. Egyik fontos jellemzőjük a fizikai aktivitás és egészségi állapot figyelemmel kísérése.
Ehhez különböző mérőszámokat alkalmaznak, beleértve a személyes aktivitási indexet (PAI: Personal Activity Intelligence). A norvég Mio Global cég fejlesztette ki, amely pulzusmérővel ellátott hordozható fizikai aktivitást végző eszközök gyártására specializálódott.
A PAI indexet ez a cég hozta létre a Norvég Tudományos és Technológiai Egyetem (NTNU) kutatóival együttműködve. és több mint 20 éves szív- és érrendszeri egészségügyi kutatáson alapul.
Ebből érthető, hogy a PAI index nem egyik napról a másikra jött létre. Ezért, ha gyakrabban edz, és szeretné megérteni, miből áll a PAI, ebben a cikkben mindent elmagyarázunk, amit erről a mutatóról tudnia kell.
Mi az a PAI index?
A személyes aktivitási index (PAI) egy olyan mutató, amelyet a pulzusszám információinak kombinációjával számítanak ki és a fizikai aktivitás. Olyan képletre épül, amely figyelembe veszi az életkort, a nemet, a maximális pulzusszámot és a fizikai aktivitás szintjét.
A PAI-index mögött az az ötlet, hogy az emberek könnyebben mérjék a fizikai aktivitást és annak a szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt hatását. Ez a pulzusmérő technológiával történik.
Mindez a fizikai aktivitás intenzitásának mérésére szolgál, nem pedig a megtett lépések vagy az elégetett kalóriák számának mérésére. A PAI Index először 2016-ban jelent meg a Mio Slice hordható eszközzel együtt.
A PAI-t az okosórákban használják hogy valós idejű áttekintést adjon egy személy fizikai aktivitásáról és egészségi állapotáról.
Jelentősége abban rejlik, hogy ez az index képes pontos és személyre szabott információkat nyújtani egy személy fizikai aktivitásának szintjéről. Ez a mérő segíthet a felhasználóknak egészségük és jólétük javításában.
Hogyan történik a PAI index mérése és kiszámítása?
A Personal Activity Index (PAI) kiszámítása egy olyan képlet alapján történik, amely figyelembe veszi a pulzusszámot és a fizikai aktivitást. A PAI célja legalább 100-as heti pontszám fenntartása a jó egészség érdekében.
A PAI kiszámításához először megmérik a nyugalmi pulzusszámot, és megállapítják a személy maximális pulzusát. A fizikai aktivitás alatti pulzusszámadatokat ezután a PAI pontszám kiszámításához használják fel.
A funkció által használt adatok a pulzusszám és egyéb személyes adatok, például a súly vagy a nem. Ezért a PAI egy személyi index, amelyet ugyanazok az adatok különböztetnek meg, amelyeket egy 100 kg-os személytől gyűjtenek egy másik fél testsúlyú személytől.
A monitorozásból származó érték a heti aktivitáson alapul, így annak végén a tracker naponta növekvő eredményeket ad. A PAI értéke 0 és 125 között ingadozik a fejlesztők szerint, Ezért ideális esetben 100-zal egyenlő vagy nagyobb értéket kell elérni.
Hogyan működik a PAI index okossávokon és okosórákon?
A PAI indexet tartalmazó okossávok és okosórák érzékelőket használnak a pulzusszám és más fizikai adatok mérésére. Ezekből az adatokból számítja ki a készülék a PAI indexet, amely a fent leírt különböző változókon alapul.
Az algoritmus numerikus értéket rendel a fizikai aktivitáshoz, 0 és 100 között. A cél a legalább 100-as érték megtartása, jelezve, hogy elegendő fizikai tevékenységet végeztek az egészség megőrzéséhez.
Ez valós időben frissül, ami azt jelenti, hogy a felhasználók nyomon követhetik fejlődésüket, és módosíthatják napi tevékenységüket, hogy elérjék céljukat.
EPI-kompatibilis modellek
A Mio Slice volt az első olyan eszköz, amely beépítette a PAI indexet és kifejezetten a PAI index figyelésére készült.
Aztán ott van az Amazfit Verge Lite, amely szintén támogatja a PAI indexet, és számos funkcióval rendelkezik a fitnesz nyomon követéséhez.
A Mobvoi márkájú TicWatch Pro 3 a PAI indexet is támogatja, és számos funkcióval rendelkezik az erőnlét nyomon követéséhez, például pulzusszám- és alváskövetéssel. Ezen kívül GPS-t is tartalmaz.
Nem hagyhattuk figyelmen kívül a Huawei Watch GT2 Pro-t, amely a PAI indexszel is kompatibilis. Lépésszámlálóval, GPS-szel és különféle érzékelőkkel rendelkezik, beleértve a gyorsulásmérőt, giroszkópot és GPS-t. Ezek a változók ideálisak, ha szeret a szabadban sétálni és gyakorolni.
Fontos megjegyezni, hogy nem minden Smartband és SmartWatch rendelkezik PAI index funkcióval, ezért a készülék megvásárlása előtt érdemes ellenőrizni a kompatibilitást.
A PAI előnyei a felhasználók számára
A PAI index a napi fizikai aktivitás egyszerű és könnyen érthető mérőszáma, amely könnyen nyomon követhetővé teszi. Mindez növeli a motivációdat, ha aktív életmódot akarsz és kell is.
Ez a mutató alkalmazkodik az Ön életkorához, neméhez és nyugalmi pulzusszámához, ami azt jelenti, hogy különböző korú és edzettségi szintű emberek használhatják.
Ezen túlmenően ennek a mutatónak az a célja, hogy legalább 100 pontos értéket tartson, ami azt jelenti a felhasználók testreszabhatják fitneszcéljukat, a jó szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez.
Ugyanígy, ez a mutató lehetővé teszi napi edzési rutinjainak részleteit, ami segít megváltoztatni szokásait. Ezt azzal a céllal, hogy jobb legyen az egészséged, vagy ha szeretnéd, még jobban optimalizáld.
Statisztikailag, akik elérik ezt az értéket (100), kevésbé vannak kitéve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának. Ezenkívül a várható élettartamuk körülbelül 8 évvel nő azokhoz képest, akik nem érik el ezt a pontszámot.
A PAI-indexet azonban nem fogadják el általánosan a fizikai aktivitás mérőszámaként az orvosi és tudományos közösségben. Mindazonáltal ez a kezdet a jó fizikai egészség élvezete felé.