Los Smartwatches se han convertido en un accesorio tecnológico popular en la actualidad, debido a sus múltiples funciones y capacidades. Una de las características importantes de ellos es su capacidad para monitorear la actividad física y la salud.
Para ello, se utilizan diferentes medidas, incluyendo el Índice de Actividad Personal (PAI: Personal Activity Intelligence). Fue desarrollado por la empresa noruega Mio Global, especializada en la fabricación de dispositivos portátiles de actividad física con sensores de frecuencia cardíaca.
El índice PAI fue creado por esta empresa, en colaboración con investigadores de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU), y se basa en más de 20 años de investigación en salud cardiovascular.
De esto se entiende que el índice PAI no se creó de la noche a la mañana. Por lo tanto, si estás ejercitándote con más frecuencia y deseas entender en qué consiste el PAI, en este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber sobre este indicador.
Índice
¿Qué es el Índice PAI?
El Índice de Actividad Personal (PAI) es un indicador que se calcula usando una combinación de información de la frecuencia cardíaca y la actividad física. Se basa en una fórmula que tiene en cuenta la edad, el género, la frecuencia cardíaca máxima y los niveles de actividad física.
La idea detrás del índice PAI, es proporcionar a las personas una forma más fácil de medir la actividad física y su impacto en la salud cardiovascular. Esto, utilizando la tecnología de sensores de frecuencia cardíaca.
Todo esto sirve para medir la intensidad de la actividad física en lugar de la cantidad de pasos dados o las calorías quemadas. El índice PAI fue lanzado por primera vez en 2016 junto con el dispositivo portátil Mio Slice.
El PAI se utiliza en los Smartwatches para proporcionar una visión general de la actividad física y la salud de una persona en tiempo real.
Su importancia radica en la capacidad de este índice para proporcionar información precisa y personalizada sobre el nivel de actividad física de una persona. Este medidor puede ayudar a los usuarios a mejorar su salud y bienestar.
¿Cómo se mide y se calcula el índice PAI?
El cálculo del Índice de Actividad Personal (PAI) se basa en una fórmula que tiene en cuenta la frecuencia cardíaca y la actividad física. El objetivo del PAI es mantener una puntuación semanal de al menos 100 para asegurar una buena salud.
Para calcular el PAI, primero se mide la frecuencia cardíaca en reposo y se establece la frecuencia cardíaca máxima de la persona. A continuación, se utilizan los datos de frecuencia cardíaca durante la actividad física para calcular la puntuación PAI.
En concreto, los datos que utiliza esta función son la frecuencia cardíaca y otros datos personales como el peso o el sexo. Por lo tanto, el PAI es un índice personal que se diferencia por los mismos datos recogidos de una persona que pesa 100 kg de otra que pesa la mitad.
El valor resultante del monitoreo se basa en la actividad semanal, por lo que al final de esta el rastreador dará resultados que aumentan a diario. El valor PAI fluctúa entre 0 y 125 según los desarrolladores, por lo que idealmente habría que alcanzar un valor igual o superior a 100.
¿Cómo funciona el índice PAI en Smartbands y SmartWatches?
Las Smartbands y SmartWatches que incorporan el índice PAI, utilizan sensores para medir la frecuencia cardíaca y otros datos físicos. A partir de estos datos, el dispositivo calcula el índice PAI, que se basa en diferentes variables, descritas anteriormente.
El algoritmo asigna un valor numérico a la actividad física, en el rango de 0 a 100. El objetivo es mantener un valor de al menos 100, lo que indica que se ha realizado suficiente actividad física para mantener una buena salud.
Este es actualizado en tiempo real, lo que significa que los usuarios pueden monitorear su progreso y hacer ajustes a su actividad diaria para alcanzar su objetivo.
Modelos compatibles con el PAI
Mio Slice fue el primer dispositivo en incorporar el índice PAI y está diseñado específicamente para el seguimiento del índice PAI.
Luego se tiene el Amazfit Verge Lite, el cual también es compatible con el índice PAI y tiene una amplia gama de características para el seguimiento de la actividad física.
El TicWatch Pro 3 de la marca Mobvoi, también es compatible con el índice PAI y cuenta con una variedad de características para el seguimiento de la actividad física, como el seguimiento de la frecuencia cardíaca y el sueño. Además, incluye GPS.
No podíamos dejar de mencionar el Huawei Watch GT2 Pro, que también es compatible con el índice PAI. Posee contador de pasos, GPS y sensores variados entre ellos acelerómetro, giroscopio y GPS. Estas variables son ideales si te gusta caminar y ejercitarte al aire libre.
Es importante tener en cuenta que no todos los Smartbands y Smartwatches tienen la función de índice PAI, por lo que debes verificar su compatibilidad antes de comprar el dispositivo.
Beneficios del PAI para los usuarios
El índice PAI es una medida simple y fácil de entender de la actividad física diaria, lo que facilita el seguimiento de la misma. Todo esto fomenta tu motivación si deseas y necesitas mantener un estilo de vida activo.
Este indicador se adapta a tu edad, el sexo y frecuencia cardíaca en reposo, lo que significa que puede ser utilizado por personas de diferentes edades y niveles de condición física.
Además, el objetivo de este indicador es mantener un valor de por lo menos 100 puntos, lo que significa que los usuarios pueden personalizar su objetivo de actividad física, para mantener una buena salud cardiovascular.
De igual manera, este indicador permite tener detalles de tus rutinas diarias de ejercicio, lo cual ayuda a modificar tus hábitos. Esto con el propósito de tener una mejor salud u optimizarla aún más si así lo deseas.
Estadísticamente las personas que alcanzan este valor (100) son menos propensas al riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, su esperanza de vida aumenta en unos 8 años respecto a las personas que no alcanzan esta puntuación.
Sin embargo, el índice PAI no es universalmente aceptado como medida de actividad física en la comunidad médica y científica. No obstante, representa un comienzo en favor de que disfrutes de buena salud física.
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