Gli smartwatch sono diventati oggi un accessorio tecnologico popolare, grazie alle loro molteplici funzioni e capacità. Una delle loro caratteristiche importanti è la loro capacità di monitorare l'attività fisica e la salute.
Per questo, vengono utilizzate diverse misure, tra cui il Personal Activity Index (PAI: Personal Activity Intelligence). È stato sviluppato dalla società norvegese Mio Global, specializzata nella produzione di dispositivi portatili per l'attività fisica con sensori di frequenza cardiaca.
L'indice PAI è stato creato da questa società, in collaborazione con ricercatori dell'Università norvegese di scienza e tecnologia (NTNU), e si basa su oltre 20 anni di ricerca sulla salute cardiovascolare.
Da ciò si capisce che l'indice PAI non è stato creato dall'oggi al domani. Pertanto, se ti alleni più frequentemente e vuoi capire in cosa consiste il PAI, in questo articolo ti spieghiamo tutto quello che c'è da sapere su questo indicatore.
Che cos'è l'indice PAI?
L'indice di attività personale (PAI) è un indicatore calcolato utilizzando una combinazione di informazioni sulla frequenza cardiaca e attività fisica. Si basa su una formula che tiene conto di età, sesso, frequenza cardiaca massima e livelli di attività fisica.
L'idea alla base dell'indice PAI è fornire alle persone un modo più semplice per misurare l'attività fisica e il suo impatto sulla salute cardiovascolare. Questo, utilizzando la tecnologia del sensore di frequenza cardiaca.
Tutto ciò serve a misurare l'intensità dell'attività fisica piuttosto che il numero di passi compiuti o le calorie bruciate. L'indice PAI è stato rilasciato per la prima volta nel 2016 insieme al dispositivo indossabile Mio Slice.
Il PAI viene utilizzato negli smartwatch per fornire una panoramica dell'attività fisica e della salute di una persona in tempo reale.
La sua importanza risiede nella capacità di questo indice di fornire informazioni accurate e personalizzate sul livello di attività fisica di una persona. Questo misuratore può aiutare gli utenti a migliorare la loro salute e il loro benessere.
Come viene misurato e calcolato l'indice PAI?
Il calcolo del Personal Activity Index (PAI) si basa su una formula che tiene conto della frequenza cardiaca e dell'attività fisica. L'obiettivo del PAI è mantenere un punteggio settimanale di almeno 100 per garantire una buona salute.
Per calcolare il PAI, viene prima misurata la frequenza cardiaca a riposo e viene stabilita la frequenza cardiaca massima della persona. I dati della frequenza cardiaca durante l'attività fisica vengono quindi utilizzati per calcolare il punteggio PAI.
Nello specifico, i dati utilizzati da questa funzione sono la frequenza cardiaca e altri dati personali come il peso o il sesso. Il PAI è quindi un indice anagrafico che si differenzia dagli stessi dati raccolti da una persona che pesa 100 kg da un'altra che ne pesa la metà.
Il valore risultante dal monitoraggio si basa sull'attività settimanale, quindi al termine di essa il tracker darà risultati che aumentano giornalmente. Il valore PAI oscilla tra 0 e 125 secondo gli sviluppatori, Pertanto, idealmente, dovrebbe essere raggiunto un valore uguale o superiore a 100.
Come funziona l'indice PAI su Smartband e SmartWatch?
Gli smartband e gli smartwatch che incorporano l'indice PAI utilizzano sensori per misurare la frequenza cardiaca e altri dati fisici. Da questi dati, il dispositivo calcola l'indice PAI, che si basa su diverse variabili, descritte sopra.
L'algoritmo assegna un valore numerico all'attività fisica, compreso tra 0 e 100. L'obiettivo è mantenere un valore di almeno 100, indicando che è stata fatta abbastanza attività fisica per mantenere una buona salute.
Questo viene aggiornato in tempo reale, il che significa che gli utenti possono monitorare i loro progressi e apportare modifiche alla loro attività quotidiana per raggiungere il loro obiettivo.
Modelli compatibili EPI
Mio Slice è stato il primo dispositivo a incorporare l'indice PAI ed è specificamente progettato per il monitoraggio dell'indice PAI.
Poi c'è Amazfit Verge Lite, che supporta anche l'indice PAI e ha una vasta gamma di funzionalità per il monitoraggio del fitness.
Il TicWatch Pro 3 con marchio Mobvoi supporta anche l'indice PAI e ha una varietà di funzioni per il monitoraggio del fitness, come la frequenza cardiaca e il monitoraggio del sonno. Inoltre, include il GPS.
Non potevamo non citare Huawei Watch GT2 Pro, compatibile anche con l'indice PAI. Ha un contapassi, GPS e vari sensori tra cui accelerometro, giroscopio e GPS. Queste variabili sono ideali se ti piace camminare e fare esercizio all'aperto.
È importante notare che non tutti gli Smartband e gli Smartwatch hanno la funzione di indice PAI, quindi dovresti verificarne la compatibilità prima di acquistare il dispositivo.
Vantaggi PAI per gli utenti
L'indice PAI è una misura semplice e di facile comprensione dell'attività fisica quotidiana, che ne facilita il monitoraggio. Tutto ciò aumenta la tua motivazione se vuoi e hai bisogno di mantenere uno stile di vita attivo.
Questo indicatore si adatta alla tua età, sesso e frequenza cardiaca a riposo, il che significa che può essere utilizzato da persone di età e livelli di forma fisica diversi.
Inoltre, l'obiettivo di questo indicatore è mantenere un valore di almeno 100 punti, il che significa che gli utenti possono personalizzare il proprio obiettivo di fitness, per mantenere una buona salute cardiovascolare.
Allo stesso modo, questo indicatore ti consente di avere dettagli sulla tua routine quotidiana di esercizi, il che aiuta a modificare le tue abitudini. Questo allo scopo di avere una salute migliore o ottimizzarla ancora di più se lo desideri.
Statisticamente le persone che raggiungono questo valore (100) sono meno soggette al rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, la loro aspettativa di vita aumenta di circa 8 anni rispetto alle persone che non raggiungono questo punteggio.
Tuttavia, l'indice PAI non è universalmente accettato come misura dell'attività fisica nella comunità medica e scientifica. Tuttavia, rappresenta un inizio verso il godimento di una buona salute fisica.