שעונים חכמים הפכו לאביזר טכנולוגי פופולרי כיום, בשל הפונקציות והיכולות המרובות שלהם. אחד המאפיינים החשובים בהם הוא יכולתם לעקוב אחר פעילות גופנית ובריאות.
לשם כך, נעשה שימוש במדדים שונים, כולל אינדקס הפעילות האישית (PAI: Personal Activity Intelligence). הוא פותח על ידי החברה הנורבגית Mio Global, המתמחה בייצור מכשירי פעילות גופנית ניידים עם חיישני דופק.
מדד PAI נוצר על ידי חברה זו, בשיתוף חוקרים מהאוניברסיטה הנורבגית למדע וטכנולוגיה (NTNU), ומבוסס על יותר מ-20 שנות מחקר בריאותי לב וכלי דם.
מכאן מובן שמדד PAI לא נוצר בן לילה. לכן, אם אתה מתאמן בתדירות גבוהה יותר וברצונך להבין ממה מורכב ה-PAI, במאמר זה אנו מסבירים את כל מה שאתה צריך לדעת על מחוון זה.
מהו מדד PAI?
אינדקס הפעילות האישית (PAI) הוא אינדיקטור המחושב באמצעות שילוב של מידע על דופק ופעילות גופנית. הוא מבוסס על נוסחה שלוקחת בחשבון גיל, מין, דופק מרבי ורמות פעילות גופנית.
הרעיון מאחורי מדד PAI הוא לספק לאנשים דרך קלה יותר למדוד פעילות גופנית והשפעתה על בריאות הלב וכלי הדם. זאת, באמצעות טכנולוגיית חיישן דופק.
כל זה משמש למדידת עוצמת הפעילות הגופנית ולא מספר הצעדים שנלקחו או שריפת הקלוריות. מדד PAI שוחרר לראשונה בשנת 2016 יחד עם ה- Mio Slice הלביש.
ה-PAI משמש בשעונים חכמים לספק סקירה כללית של הפעילות הגופנית ובריאותו של אדם בזמן אמת.
חשיבותו טמונה ביכולתו של אינדקס זה לספק מידע מדויק ומותאם אישית על רמת הפעילות הגופנית של האדם. מד זה יכול לעזור למשתמשים לשפר את בריאותם ורווחתם.
כיצד נמדד ומחושב מדד PAI?
חישוב מדד הפעילות האישית (PAI) מבוסס על נוסחה שלוקחת בחשבון דופק ופעילות גופנית. המטרה של ה-PAI היא לשמור על ציון שבועי של לפחות 100 כדי להבטיח בריאות טובה.
כדי לחשב PAI, תחילה מודדים את קצב הלב במנוחה ונקבע קצב הלב המרבי של האדם. נתוני הדופק במהלך פעילות גופנית משמשים לאחר מכן לחישוב ציון ה-PAI.
באופן ספציפי, הנתונים המשמשים את הפונקציה הזו הם דופק ונתונים אישיים אחרים כגון משקל או מין. לפיכך, ה-PAI הוא מדד אישי המובחן על ידי אותם נתונים שנאספים מאדם השוקל 100 ק"ג מאחר ששוקל חצי.
הערך הנובע מהניטור מבוסס על פעילות שבועית, כך שבסיומה הגשש ייתן תוצאות שעוברות מדי יום. ערך PAI נע בין 0 ל-125 לפי המפתחים, לכן, באופן אידיאלי, יש להשיג ערך השווה ל-100 או גדול מ-XNUMX.
כיצד פועל אינדקס PAI על Smartbands ו-SmartWatches?
Smartbands ו-SmartWatches המשלבים את אינדקס PAI משתמשים בחיישנים למדידת דופק ונתונים פיזיים אחרים. מתוך נתונים אלה, המכשיר מחשב את מדד ה-PAI, המבוסס על משתנים שונים, שתוארו לעיל.
האלגוריתם מקצה ערך מספרי לפעילות גופנית, בטווח שבין 0 ל-100. המטרה היא לשמור על ערך של לפחות 100, מה שמצביע על כך שנעשתה מספיק פעילות גופנית כדי לשמור על בריאות טובה.
זה מתעדכן בזמן אמת, מה שאומר שמשתמשים יכולים לעקוב אחר ההתקדמות שלהם ולבצע התאמות בפעילות היומיומית שלהם כדי להגיע ליעד שלהם.
דגמים תואמי EPI
Mio Slice היה המכשיר הראשון ששילב את אינדקס PAI והוא תוכנן במיוחד לניטור אינדקס PAI.
ואז יש את Amazfit Verge Lite, שתומך גם במדד PAI ויש לו מגוון רחב של תכונות למעקב אחר כושר.
ה-TicWatch Pro 3 ממותג Mobvoi תומך גם במדד PAI ויש לו מגוון תכונות למעקב אחר כושר, כמו דופק ומעקב שינה. בנוסף, הוא כולל GPS.
לא יכולנו שלא להזכיר את ה-Huawei Watch GT2 Pro, אשר תואם גם לאינדקס PAI. יש לו מונה צעדים, GPS וחיישנים שונים כולל מד תאוצה, גירוסקופ ו-GPS. משתנים אלה הם אידיאליים אם אתה אוהב ללכת ולהתאמן בחוץ.
חשוב לציין שלא כל ה-Smartbands וה-Smartwatches כוללים את פונקציית ה-PAI index, לכן כדאי לבדוק את התאימות שלה לפני רכישת המכשיר.
הטבות PAI למשתמשים
מדד ה-PAI הוא מדד פשוט וקל להבנה של פעילות גופנית יומיומית, המקל על המעקב. כל זה מגביר את המוטיבציה שלך אם אתה רוצה וצריך לשמור על אורח חיים פעיל.
מחוון זה מתאים לגיל, למין ולדופק במנוחה שלך, מה שאומר שהוא יכול לשמש אנשים בגילאים שונים וברמות כושר שונות.
בנוסף, המטרה של אינדיקטור זה היא לשמור על ערך של לפחות 100 נקודות, מה שאומר ש משתמשים יכולים להתאים אישית את יעד הכושר שלהם, כדי לשמור על בריאות לב וכלי דם טובה.
באותו אופן, מחוון זה מאפשר לך לקבל פרטים על שגרת האימון היומית שלך, מה שעוזר לשנות את ההרגלים שלך. זאת במטרה לשמור על בריאות טובה יותר או לייעל אותה אפילו יותר אם תרצו.
סטטיסטית, אנשים שמגיעים לערך זה (100) נוטים פחות לסיכון למחלות לב וכלי דם. בנוסף, תוחלת החיים שלהם עולה בכ-8 שנים בהשוואה לאנשים שאינם מגיעים לציון זה.
עם זאת, מדד ה-PAI אינו מקובל בכל העולם כמדד לפעילות גופנית בקהילה הרפואית והמדעית. עם זאת, זה מייצג התחלה לקראת ההנאה שלך מבריאות גופנית טובה.