күн чыгыш жарык ойготкуч сааттар

Караңгыда будильниктин сигналын укканда баш аламандык жана дүрбөлөң аралашып ойгондуңуз беле? Кадимкидей өкүнүчтүү кырдаал. Биз аны билебиз табигый жарык менен ойгонуу дене жана акыл үчүн жакшыал сыймыктан баарыбыз эле пайдалана албасак да.

Тилекке каршы, жаратылыш менен заманбап жашоонун ритмдери биздин ойгонууну жеңилдетүү үчүн сейрек синхрондолот. Бул жөнүндө ойлонуп, таңкы жарык сигналдуу сааттар сыяктуу технологиялык чечимдер табылган. Бул аппараттар сизге бере алат жылмакай, табигый жана дени сак ойгонуу.

Күндүн чыгыш жарык ойготкуч сааттары жана күнүмдүк ишиңизди көбүрөөк энергия менен баштоонун эң сонун жолу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгын табыңыз.

Күн чыгыш жарык ойготкуч сааттар деген эмне?

Күн чыгыш жарык ойготкуч сааты акырындап күйүп, белгилүү бир убакыттын ичинде жарыктын жарыктыгын жогорулатат. Жарык көздүн кабагы аркылуу кирип, дененин табигый ойгонуу циклин баштоого түрткү берет.

Жарык максималдуу интенсивдүүлүгүнө жеткенде ойгонуу сигнализацияга муктаж болбостон, өзүнөн-өзү пайда болот. Ооба, бул теория. Бул түрдөгү дээрлик бардык ойготкуч сааттар да кирет ыңгайлаштырылган үн сигналдары (үн, музыка, айланадагы ызы-чуу), жарык жетишсиз болгон учурда.

Эң алдыңкылары чөйрөнүн жарыгы, температурасы жана нымдуулугу сыяктуу параметрлерди колдонуп, уйку чөйрөсүн өлчөй алат. Бул ойготкуч сааттардын айрымдары уктоо үчүн "күүгүм" режимин да камтыйт.

Татаалдыгына карабастан, алардын бардыгы биздин циркаддык ритмибизди тууралоо үчүн жарыктарды акырындык менен күйгүзүүнүн натыйжалуулугуна негиздешет.

Күн чыгыш жарык ойготкуч саат кантип иштейт?

Бул ойготкуч сааттардын жарыгы сиз белгилеген ойгонуу убактысына чейин (30дан 60 мүнөткө чейин) акырындап күйөт. Бул жарык күн менен түндүн экологиялык цикли менен синхрондоштуруу аркылуу циркаддык ритмдерди камтыйт.

Циркадиандык ритмдер - бул күнүмдүк циклден кийин болгон физикалык, психикалык жана жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр. жана алар негизинен чөйрөдө жарык жана караңгылыкка жооп беришет.

Эртең менен күндүн нуруна окшош жарыкка дуушар болуу менен организм ойгонуу жана активдештирүү сигналын алат. Бул жардам бере алат ички биологиялык саатты жөнгө салуу жана маанайды жакшыртуу жана күндүз аткаруу.

Циркадиандык ритмдер дененин маанилүү функцияларына, мисалы, гормондордун бөлүнүп чыгышына, тамактануу жана тамак сиңирүү адаттарына, дене температурасына, ошондой эле уйку режимине таасир этет.

Алар салттуу ойготкуч сааттарга караганда жакшыбы?

Күндүн чыгышы жарыгы ойготкуч сааттар салттуу ойготкуч сааттарга караганда кээ бир артыкчылыктарга ээ, мисалы:

• Күн чыгыш жарык ойготкуч сааттары күндүн чыгышын окшоштуруп, белгилүү бир убакыттын ичинде акырындап күйүп, колдонуучуну табигый жана жумшак ойготууга жардам берет.
• Күндүн чыгышы жарык ойготкуч сааттар колдонуучунун маанайын жана ишин жакшыртат Циркадиандык ритмдериңизди синхрондоңуз күн менен түндүн экологиялык цикли менен.
• Таңдын жарыгы ойготкуч сааттар болот стрессти жана тынчсызданууну азайтуу кээде салттуу ойготкуч сааттардын кескин же тажатма үндөрүн пайда кылат.
• Күн чыгышы жарык ойготкуч сааттар жаратылыш үндөрү, FM радиосу, түрдүү түстөр, тийүү же алыстан башкаруу ж.б. сыяктуу башка функцияларды сунуштай алат.

Таң аткан ойготкуч сааттардын кемчиликтери барбы?

Күн чыгышы жарык ойготкуч сааттар кимдир бирөө үчүн коопсуз жана салттуу ойготкуч сааттарга караганда эч кандай айкын кемчиликтери жок. Чындыгында, биз аларды өмүр бою ойготкуч сааты менен бирдей функцияга ээ болгудай кылып конфигурациялай алабыз.

Бирок, таңкы жарык ойготкуч сааттардын кээ бир кемчиликтери же чектөөлөрү бар:

• Таңдын жарыгы ойготкуч сааттар Алар адатта салттуу ойготкуч сааттарга караганда кымбатыраак, 30 евродон ашпаган негизги моделдер бар.
• Колдонуучу жарыкты кабыл алууда кыйналса же бөлмөдө жарык өтө көп болсо, алар эффективдүү болбой калышы мүмкүн.
• Таңдын жарыгы ойготкуч сааттар талап кылынышы мүмкүн артыкчылыктарга жана муктаждыктарга ылайык ылайыктуу колдонуучунун (күн чыгышынын узактыгы жана интенсивдүүлүгү, үндүн түрү жана көлөмү ж.б.).

Жалпысынан алганда, бул ойготкуч сааттар дээрлик бардык адамдар үчүн жакшыраак болушу мүмкүн, бирок бардыгы үчүн эмес деп айта алабыз. Анын пайдалуулугу ар бир иштин жеке жана экологиялык өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Аларды сынап көрүү жана аны биздин муктаждыктарыбызга кантип ылайыкташтыра аларын көрүү идеалдуу болмок.

Күн чыккан жарык ойготкуч саатта кандай өзгөчөлүктөргө көңүл буруу керек?

Күн чыгышы менен ойготкуч саатта издей турган кээ бир өзгөчөлүктөр:

• Узактыгы жана интенсивдүүлүгү күндүн чыгышы жана батышы симуляциясы. Идеалында, ал сиздин каалоолоруңузга жана муктаждыктарыңызга жараша жөнгө салынышы мүмкүн.
• Ар түрдүүлүгү жана сапаты табигый үндөр же ойготкуч үчүн FM радио. Идеалында, алар ойгонууга же уктоого жардам берген эс алуу жана жагымдуу үндөр болушу керек.
• La колдонуу жеңилдиги жана ойготкуч саат орнотуулары. Идеалында, ал тунук экранга жана интуитивдик баскыч панелине ээ болушу керек же аны мобилдик телефондон же үн менен башкарууга болот.
• La башка акылдуу түзмөктөр менен шайкештик Идеалында, ал ыңгайлаштырылган көрүнүштөрдү түзүү үчүн Alexa, Google Home же Apple HomeKit сыяктуу башка системалар менен бириктирилиши мүмкүн.
• Ойготкуч сааттын кепилдик жана сатуудан кийинки кызматы. Идеалында, ал, жок эле дегенде, 2 жыл кепилдик жана натыйжалуу кардарларды тейлөө болушу керек.

Бул жерде сиздин күндүн чыгышындагы ойготкуч саатыңыздын тажрыйбасын канааттандырарлык жана ден соолугуңузга пайдалуу кыла турган айрым функциялар бар.

Таңкы жарык ойготкуч сааттардын мыкты бренддери жана моделдери

Кээ бир керектөөчү электроника бренддери Lumie, Artinabs жана Philips сыяктуу ойготкуч сааттын дизайнына адистешкен. Булар азыр тапса болот, алардын эң мыкты моделдери:

• Lumie Bodyclock Glow 150. Баасы 100 евронун тегерегинде, күндүн чыгышы жарыгы бар бул ойготкуч бул типтеги аппараттардын орто диапазонундагы эң мыкты сатуучулардын бири. Сиз 20, 30 жана ал тургай 45 мүнөттүн акырындык менен чыгышын тандай аласыз жана ак ызы-чуу генераторун камтыйт.
• Lumie Күн чыгыш сигналы. Конкреттүү сунуштарда 50 евродон азыраак баада тапса боло турган баштапкы деңгээлдеги түзмөк. Сиз аны окуу жарыгы катары колдонуп, жарык түсүн кол менен өзгөртө аласыз (кызыл, кызгылт сары, кызгылт, көк жана жашыл), ошондой эле жылуу жана ак жарык.
• Artinab ойготкуч саат. Негизги күндүн чыгышы үчүн ойготкуч саат, бирок күндүн батышын жана чыгышын имитациялоого жөндөмдүү (ойгонууга 10 мүнөттөн 60 мүнөт калганга чейин). Аны ойготкучту кайталап коюуга болот жана дем алыш күндөрүнө ылайыкташтырса болот.
• Philips SmartSleep ойготуу жарыгы HF3531/01. Түзмөктү эки жолу басуу менен 7ге чейин жогорку сапаттагы жаратылыш үндөрүн жана түн жарымынын жарык функциясын ойготуңуз. Экранды күңүртөтүү автоматтык түрдө жана табигый жарыкка көз каранды. Анын 20га чейин жарыктык орнотуулары бар.

Базарда күндүн чыгышына арналган ойготкуч сааттар көп, андыктан табитиңизге жана чөнтөгүңүзгө ылайыктуу саатты оңой табасыз. Сиз издеген нерсеге ээ болгон жана ден соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды, ошондой эле уйкуңуздун сапатын жакшыртууга жардам бергенди тандоо үчүн биздин кеңешибизди аткарыңыз.