Išmanieji laikrodžiai šiandien tapo populiariu technologiniu priedu dėl daugybės funkcijų ir galimybių. Viena iš svarbių jų savybių – galimybė stebėti fizinį aktyvumą ir sveikatą.
Už tai, naudojamos įvairios priemonės, įskaitant asmeninio aktyvumo indeksą (PAI: Personal Activity Intelligence). Jį sukūrė Norvegijos įmonė „Mio Global“, kuri specializuojasi nešiojamų fizinio aktyvumo prietaisų su širdies ritmo jutikliais gamyboje.
PAI indeksą sukūrė ši įmonė, bendradarbiaudama su Norvegijos mokslo ir technologijų universiteto (NTNU) mokslininkais. ir yra pagrįstas daugiau nei 20 metų širdies ir kraujagyslių sveikatos tyrimais.
Iš to galima suprasti, kad PAI indeksas nebuvo sukurtas per naktį. Todėl, jei sportuojate dažniau ir norite suprasti, iš ko susideda PAI, šiame straipsnyje paaiškiname viską, ką reikia žinoti apie šį rodiklį.
Kas yra PAI indeksas?
Asmeninės veiklos indeksas (PAI) yra indikatorius, kuris apskaičiuojamas naudojant širdies ritmo informacijos derinį ir fizinis aktyvumas. Jis pagrįstas formule, kurioje atsižvelgiama į amžių, lytį, maksimalų širdies susitraukimų dažnį ir fizinio aktyvumo lygį.
PAI indekso idėja yra suteikti žmonėms galimybę lengviau įvertinti fizinį aktyvumą ir jo poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai. Tai naudojant širdies ritmo jutiklio technologiją.
Visa tai padeda matuoti fizinio aktyvumo intensyvumą, o ne nueitų žingsnių skaičių ar sudegintas kalorijas. Pirmą kartą PAI indeksas buvo išleistas 2016 m. kartu su nešiojamu „Mio Slice“.
PAI naudojamas išmaniuosiuose laikrodžiuose realiu laiku pateikti asmens fizinio aktyvumo ir sveikatos apžvalgą.
Jo svarba slypi šio indekso gebėjime pateikti tikslią ir asmeninę informaciją apie asmens fizinio aktyvumo lygį. Šis matuoklis gali padėti vartotojams pagerinti savo sveikatą ir gerovę.
Kaip matuojamas ir apskaičiuojamas PAI indeksas?
Asmeninio aktyvumo indekso (PAI) skaičiavimas pagrįstas formule, kurioje atsižvelgiama į širdies ritmą ir fizinį aktyvumą. PAI tikslas – išlaikyti bent 100 balų per savaitę, kad būtų užtikrinta gera sveikata.
Norint apskaičiuoti PAI, pirmiausia išmatuojamas širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje ir nustatomas maksimalus žmogaus širdies susitraukimų dažnis. Tada širdies ritmo duomenys fizinio aktyvumo metu naudojami PAI balui apskaičiuoti.
Tiksliau, šios funkcijos naudojami duomenys yra širdies ritmas ir kiti asmeniniai duomenys, tokie kaip svoris ar lytis. Todėl PAI yra asmens indeksas, kurį išskiria tie patys duomenys, surinkti iš 100 kg sveriančio žmogaus nuo kito, sveriančio pusę.
Stebėjimo metu gauta vertė yra pagrįsta savaitės aktyvumu, todėl jos pabaigoje sekiklis pateiks kasdien didėjančius rezultatus. Pasak kūrėjų, PAI vertė svyruoja nuo 0 iki 125, Todėl idealiu atveju vertė būtų lygi arba didesnė už 100.
Kaip PAI indeksas veikia „Smartbands“ ir „SmartWatches“ įrenginiuose?
Išmaniosios juostos ir išmanieji laikrodžiai, kuriuose yra PAI indeksas, naudoja jutiklius širdies ritmui ir kitiems fiziniams duomenims matuoti. Iš šių duomenų įrenginys apskaičiuoja PAI indeksą, kuris yra pagrįstas skirtingais kintamaisiais, aprašytais aukščiau.
Algoritmas fiziniam aktyvumui priskiria skaitinę reikšmę nuo 0 iki 100. Tikslas yra išlaikyti bent 100, rodo, kad buvo atlikta pakankamai fizinio aktyvumo, siekiant išlaikyti gerą sveikatą.
Tai atnaujinama realiuoju laiku, o tai reiškia, kad vartotojai gali stebėti savo pažangą ir koreguoti savo kasdienę veiklą, kad pasiektų savo tikslą.
Su EPI suderinami modeliai
„Mio Slice“ buvo pirmasis įrenginys, kuriame buvo PAI indeksas ir yra specialiai sukurtas PAI indeksui stebėti.
Tada yra „Amazfit Verge Lite“, kuris taip pat palaiko PAI indeksą ir turi daugybę funkcijų, skirtų fitneso stebėjimui.
„Mobvoi“ prekės ženklo „TicWatch Pro 3“ taip pat palaiko PAI indeksą ir turi daugybę fitneso stebėjimo funkcijų, tokių kaip širdies ritmo ir miego stebėjimas. Be to, jame yra GPS.
Negalėjome nepaminėti „Huawei Watch GT2 Pro“., kuris taip pat suderinamas su PAI indeksu. Jame yra žingsnių skaitiklis, GPS ir įvairūs jutikliai, įskaitant akselerometrą, giroskopą ir GPS. Šie kintamieji idealiai tinka, jei mėgstate vaikščioti ir mankštintis lauke.
Svarbu pažymėti, kad ne visos išmaniosios juostos ir išmanieji laikrodžiai turi PAI indekso funkciją, todėl prieš pirkdami įrenginį turėtumėte pasitikrinti jos suderinamumą.
PAI privalumai vartotojams
PAI indeksas yra paprastas ir lengvai suprantamas kasdienio fizinio aktyvumo matas, leidžiantis jį lengvai sekti. Visa tai padidina jūsų motyvaciją, jei norite ir jums reikia išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą.
Šis indikatorius prisitaiko prie jūsų amžiaus, lyties ir ramybės pulso, o tai reiškia, kad jį gali naudoti įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės.
Be to, šio rodiklio tikslas yra išlaikyti ne mažesnę kaip 100 balų vertę, o tai reiškia, kad vartotojai gali tinkinti savo kūno rengybos tikslą, palaikyti gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Taip pat šis indikatorius leidžia gauti išsamią informaciją apie kasdienius pratimus, o tai padeda pakeisti jūsų įpročius. Taip siekiama turėti geresnę sveikatą arba, jei norite, ją dar labiau optimizuoti.
Statistiškai šią reikšmę (100) pasiekę žmonės yra mažiau linkę sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Be to, jų gyvenimo trukmė pailgėja maždaug 8 metais, palyginti su žmonėmis, kurie nepasiekia šio balo.
Tačiau PAI indeksas nėra visuotinai priimtas kaip fizinio aktyvumo matas medicinos ir mokslo bendruomenėje. Tačiau tai yra jūsų geros fizinės sveikatos džiaugsmo pradžia.