famantaranandro fanairana mazava fiposahan'ny masoandro

Efa nifoha ve ianao tamin'ny fifangaroan'ny fisafotofotoana sy ny tahotra rehefa nandre ny feon'ny famantaranandro fanairanao tao anaty haizina? Toe-javatra mampalahelo toy ny mahazatra. Fantatsika izany tsara ho an'ny vatana sy ny saina ny mifoha amin'ny hazavana voajanaharyna dia tsy isika rehetra aza no afaka mahazo izany tombontsoa izany.

Indrisy anefa, ny gadon'ny zavaboary sy ny fiainana maoderina dia mahalana mba hanamora ny fifohazantsika. Rehefa mieritreritra izany, dia hita ny vahaolana ara-teknolojia, toy ny famantaranandro fanairana maivana. Ireo fitaovana ireo dia afaka manome anao fifohazana malefaka, voajanahary ary mahasalama.

Fantaro izay rehetra ilainao ho fantatra momba ny famantaranandro fanairana maivana amin'ny fiposahan'ny masoandro, ary fomba tsara hanombohanao ny fanaonao isan'andro amin'ny angovo bebe kokoa.

Inona no atao hoe famantaranandro fanairana mazava masoandro?

Mirehitra tsikelikely ny famantaranandro fanairana hazavan'ny masoandro, izay mampitombo ny famirapiratan'ny hazavana mandritra ny fe-potoana iray. Ny hazavana dia miditra amin'ny hodi-maso ary manosika ny vatana hanomboka ny tsingerin'ny fifohazana voajanahary.

Rehefa mahatratra ny heriny faratampony ny hazavana, dia tonga ho azy ny fifohazana, tsy mila fanairana. Eny, izany no teoria. Saika misy famantaranandro fanairana rehetra amin'ity karazana ity ihany koa fanairana heno azo zahana (feo, mozika, tabataba manodidina), sao tsy ampy ny hazavana.

Ny avo indrindra dia afaka mandrefy ny tontolon'ny torimaso, amin'ny fampiasana masontsivana toy ny hazavana manodidina, ny mari-pana ary ny hamandoana. Ny sasany amin'ireo famantaranandro fanairana ireo koa dia misy fomba "twilight" ho an'ny ora hatory.

Na inona na inona fahasarotana, samy mametraka ny fahombiazany amin'ny fahombiazan'ny fandrehetana jiro tsikelikely izy ireo mba hanitsiana ny gadona circadian-tsika.

Ahoana no fiasan'ny famantaranandro fanairana mazava amin'ny fiposahan'ny masoandro?

Mirehitra tsikelikely ny jiron'ireo famantaranandro fanairana ireo alohan'ny fotoana hifohazanao (eo anelanelan'ny 30 ka hatramin'ny 60 minitra mialoha). Ity hazavana ity dia ahitana gadona circadian amin'ny fampifanarahana azy ireo amin'ny tsingerin'ny tontolo iainana amin'ny andro sy ny alina.

Ny gadona circadian dia fiovana ara-batana, ara-tsaina ary fitondran-tena izay manaraka ny tsingerina isan'andro. ary mamaly indrindra ny mazava sy ny maizina amin'ny tontolo iainana izy ireo.

Amin'ny fiposahan'ny hazavana toy ny tara-masoandro amin'ny maraina, ny vatana dia mahazo famantarana hifoha sy hihetsika. Afaka manampy izany mandamina ny famantaranandro biolojika anatiny ary manatsara ny toe-po ary ny fampisehoana mandritra ny andro.

Ny gadona circadian dia misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny vatana, toy ny famotsorana hormonina, ny fihinanana sy ny fandevonan-kanina, ary ny hafanan'ny vatana, ary koa ny fomba torimaso.

Tsara kokoa noho ny famantaranandro fanairana mahazatra ve izy ireo?

Ny famantaranandro fanairana maivana amin'ny fiposahan'ny masoandro dia manana tombony amin'ny famantaranandro fanairana mahazatra, toy ireto manaraka ireto:

• Ny famantaranandro fanairana maivana amin'ny fiposahan'ny masoandro dia manahaka ny fiposahan'ny masoandro, amin'ny alàlan'ny hazavana miandalana mandritra ny fe-potoana iray, izay mety manampy hamoha ny mpampiasa amin'ny fomba voajanahary sy moramora kokoa.
• Ny famantaranandro fanairana amin'ny fiposahan'ny masoandro dia afaka manatsara ny toe-tsain'ny mpampiasa sy ny zava-bitany amin'ny Ampifanaraho ny gadona circadianinao miaraka amin'ny tsingerin'ny tontolo iainana andro sy alina.
• Ny famantaranandro fanairana mazava maraina dia afaka mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana izay indraindray mahatonga ny feo tampoka na manelingelina ny famantaranandro fanairana mahazatra.
• Ny famantaranandro fanairana maivana amin'ny masoandro dia afaka manolotra endri-javatra hafa toy ny feo voajanahary, radio FM, loko isan-karazany, fikasihana na fanaraha-maso lavitra, sns.

Misy fatiantoka ve ny famantaranandro fanairana mazava maraina?

Ny famantaranandro fanairana maivana amin'ny fiposahan'ny masoandro dia azo antoka ho an'ny rehetra hampiasaina, ary tsy misy lesoka mazava amin'ny famantaranandro fanairana mahazatra. Raha ny tena izy, afaka manamboatra azy ireo isika mba hananany fiasa mitovy amin'ny famantaranandro fanairana mandritra ny androm-piainany.

Na izany aza, ny famantaranandro fanairana mazava maraina dia manana lesoka na fetra tokony hotandremana:

• Ny famantaranandro fanairana mazava maraina Matetika izy ireo dia lafo kokoa noho ny famantaranandro fanairana mahazatra, na dia misy modely fototra ho latsaky ny 30 euros aza.
• Mety tsy hahomby koa izy ireo raha toa ka sahirana amin'ny fahitana hazavana ny mpampiasa, na raha be loatra ny hazavana ao amin'ny efitrano.
• Mety mila famantaranandro fanairana mazava maraina lamina mifanaraka amin'ny tiana sy ny filana an'ny mpampiasa (faharetan'ny fiposahan'ny masoandro, karazana sy hamafin'ny feo, sns).

Azontsika atao ny milaza fa, amin'ny ankapobeny, ireo famantaranandro fanairana ireo dia mety ho tsara kokoa ho an'ny olona rehetra, fa tsy ho an'ny rehetra. Ny maha-ilaina azy dia miankina amin'ny toetran'ny tsirairay sy ny tontolo iainana amin'ny tranga tsirairay. Ny tsara indrindra dia ny manandrana azy ireo ary mijery ny fomba azo ampifanarahana amin'ny filantsika.

Inona no endri-javatra hitadiavana amin'ny famantaranandro fanairana hazavana miposaka?

Ny endri-javatra sasany azonao jerena amin'ny famantaranandro fanairana miaraka amin'ny hazavan'ny masoandro dia:

• Ny faharetana sy ny hamafin'ny simulation fiposahan'ny masoandro sy filentehan'ny masoandro. Ny tsara indrindra dia azo amboarina araka ny safidinao sy ny filanao.
• Ny isan-karazany sy ny kalitaon'ny feo voajanahary na radio FM ho fanairana. Ny tsara indrindra dia tokony ho feo malefaka sy mahafinaritra izy ireo izay manampy anao hifoha na hatory.
• La fahatsorana fampiasana ary ny fanairana famantaranandro. Ny tsara indrindra dia tokony hanana efijery mazava sy tontonana bokotra intuitive izy io na azo fehezina amin'ny finday na amin'ny feo.
• La mifanaraka amin'ny fitaovana marani-tsaina hafa Ny tsara indrindra dia azo ampidirina amin'ny rafitra hafa toa an'i Alexa, Google Home na Apple HomeKit izy io mba hamoronana sehatra manokana.
• Ny fiantohana sy ny serivisy aorian'ny varotra ny famantaranandro fanairana. Ny tsara indrindra dia tokony hanana antoka 2 taona farafahakeliny ary serivisy mpanjifa mahomby.

Ireto misy endri-javatra sasany izay mety hahatonga ny famantaranandro fanairana amin'ny fiposahan'ny masoandro ho mahafa-po kokoa sy mahasoa ny fahasalamanao.

Ny marika sy ny modely tsara indrindra amin'ny famantaranandro fanairana maivana

Ny marika elektronika mpanjifa sasany dia manam-pahaizana manokana amin'ny famolavolana ity karazana famantaranandro fanairana ity, toa an'i Lumie, Artinabs ary Philips. Ireto ny sasany amin'ireo modely tsara indrindra azo jerena amin'izao fotoana izao:

• Lumie Bodyclock Glow 150. Miaraka amin'ny vidiny manodidina ny 100 euros, ity famantaranandro fanairana miaraka amin'ny hazavana fiposahan'ny masoandro ity dia iray amin'ireo mpivarotra tsara indrindra amin'ny antonony amin'ity karazana fitaovana ity. Azonao atao ny misafidy eo anelanelan'ny fiposahan'ny masoandro miandalana 20, 30 ary na 45 minitra aza ary misy mpamokatra tabataba fotsy.
• Lumie Sunrise Alarm. Fitaovana fidirana izay azo jerena amin'ny latsaky ny 50 euros amin'ny tolotra manokana. Azonao atao ny mampiasa azy io ho toy ny jiro famakiam-boky ary manova ny loko mazava amin'ny tanana (mena, voasary, mavokely, manga sy maitso), ary koa ny hazavana mafana sy fotsy.
• Famantaranandro fanairana Artinabs. Famantaranandro fanairana mazava amin'ny fiposahan'ny masoandro, saingy afaka manao tahaka ny filentehan'ny masoandro sy ny fiposahan'ny masoandro (eo anelanelan'ny 10 ka hatramin'ny 60 minitra alohan'ny fotoana hifohazanao). Azo apetraka hamerenana ny fanairana, ary azo amboarina amin'ny faran'ny herinandro.
• Philips SmartSleep Wake-up Light HF3531/01. Mifohaza amin'ny feo voajanahary 7 avo lenta sy ny fiasan'ny hazavana mamatonalina amin'ny fipihana indroa ny fitaovana. Ny fanivanana ny efijery dia mandeha ho azy ary miankina amin'ny hazavana voajanahary. Manana famirapiratana hatramin'ny 20 izy io.

Betsaka ny famantaranandro fanairana amin'ny fiposahan'ny masoandro eny an-tsena, ka ho hitanao mora foana izay mifanaraka amin'ny tsironao sy ny paosinao. Araho ny torohevitray mba hisafidianana izay manana izay tadiavinao ary manampy anao hanatsara ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao, ary koa ny kalitaon'ny torimasonao.