Smartwatche stały się dziś popularnym dodatkiem technologicznym ze względu na ich wiele funkcji i możliwości. Jedną z ważnych ich cech jest możliwość monitorowania aktywności fizycznej i stanu zdrowia.
Aby to zrobić, stosowane są różne miary, w tym Personal Activity Index (PAI: Personal Activity Intelligence). Został opracowany przez norweską firmę Mio Global, specjalizującą się w produkcji przenośnych urządzeń do aktywności fizycznej z czujnikami tętna.
Indeks PAI został stworzony przez tę firmę we współpracy z naukowcami z Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii (NTNU), i opiera się na ponad 20 latach badań nad zdrowiem układu krążenia.
Z tego wynika, że indeks PAI nie powstał z dnia na dzień. Dlatego jeśli ćwiczysz częściej i chcesz zrozumieć, z czego składa się PAI, w tym artykule wyjaśnimy wszystko, co musisz wiedzieć o tym wskaźniku.
Czym jest Indeks PAI?
Indeks Aktywności Osobistej (PAI) to wskaźnik obliczany na podstawie kombinacji informacji o tętnie i aktywność fizyczna. Opiera się na formule uwzględniającej wiek, płeć, tętno maksymalne i poziom aktywności fizycznej.
Ideą wskaźnika PAI jest zapewnienie ludziom łatwiejszego sposobu pomiaru aktywności fizycznej i jej wpływu na zdrowie układu krążenia. To za pomocą technologii czujnika tętna.
Wszystko to służy do pomiaru intensywności aktywności fizycznej, a nie liczby wykonanych kroków czy spalonych kalorii. Indeks PAI został po raz pierwszy wydany w 2016 roku wraz z urządzeniem do noszenia Mio Slice.
PAI jest używany w smartwatchach aby zapewnić przegląd aktywności fizycznej i stanu zdrowia danej osoby w czasie rzeczywistym.
Jego znaczenie polega na zdolności tego wskaźnika do dostarczania dokładnych i spersonalizowanych informacji na temat poziomu aktywności fizycznej danej osoby. Ten miernik może pomóc użytkownikom poprawić ich zdrowie i samopoczucie.
Jak mierzy się i oblicza wskaźnik PAI?
Obliczenie Personal Activity Index (PAI) opiera się na formule uwzględniającej tętno i aktywność fizyczną. Celem PAI jest utrzymanie cotygodniowego wyniku na poziomie co najmniej 100, aby zapewnić dobry stan zdrowia.
Aby obliczyć PAI, najpierw mierzy się tętno spoczynkowe i ustala maksymalne tętno danej osoby. Dane tętna podczas aktywności fizycznej są następnie wykorzystywane do obliczenia wyniku PAI.
W szczególności danymi używanymi przez tę funkcję są tętno i inne dane osobowe, takie jak waga lub płeć. Dlatego PAI jest wskaźnikiem osobistym, który różni się tymi samymi danymi zebranymi od osoby, która waży 100 kg, od innej, która waży połowę.
Wartość wynikająca z monitoringu opiera się na aktywności tygodniowej, więc na jej koniec tracker poda wyniki, które rosną z dnia na dzień. Według twórców wartość PAI waha się od 0 do 125, Dlatego w idealnym przypadku powinna zostać osiągnięta wartość równa lub większa niż 100.
Jak działa indeks PAI na smartbandach i smartwatchach?
Inteligentne opaski i inteligentne zegarki, które zawierają wskaźnik PAI, wykorzystują czujniki do pomiaru tętna i innych danych fizycznych. Na podstawie tych danych urządzenie oblicza wskaźnik PAI, który jest oparty na różnych zmiennych opisanych powyżej.
Algorytm przypisuje aktywności fizycznej wartość liczbową w zakresie od 0 do 100. Celem jest utrzymanie wartości co najmniej 100, wskazujące, że wykonano wystarczającą aktywność fizyczną, aby zachować dobry stan zdrowia.
Jest to aktualizowane w czasie rzeczywistym, co oznacza, że użytkownicy mogą monitorować swoje postępy i dostosowywać swoją codzienną aktywność, aby osiągnąć swój cel.
Modele kompatybilne z EPI
Mio Slice było pierwszym urządzeniem, które zawierało indeks PAI i jest specjalnie zaprojektowany do monitorowania wskaźnika PAI.
Następnie jest Amazfit Verge Lite, który obsługuje również indeks PAI i ma szeroki zakres funkcji do śledzenia kondycji.
TicWatch Pro 3 marki Mobvoi obsługuje również indeks PAI i ma wiele funkcji do śledzenia kondycji, takich jak tętno i śledzenie snu. Ponadto zawiera GPS.
Nie mogliśmy nie wspomnieć o zegarku Huawei Watch GT2 Pro, który jest również zgodny z indeksem PAI. Ma licznik kroków, GPS i różne czujniki, w tym akcelerometr, żyroskop i GPS. Te zmienne są idealne, jeśli lubisz spacery i ćwiczenia na świeżym powietrzu.
Należy zauważyć, że nie wszystkie Smartbandy i Smartwatche mają funkcję indeksu PAI, dlatego przed zakupem urządzenia należy sprawdzić jego kompatybilność.
Korzyści PAI dla użytkowników
Indeks PAI to prosta i łatwa do zrozumienia miara codziennej aktywności fizycznej, która ułatwia śledzenie. Wszystko to zwiększa Twoją motywację, jeśli chcesz i musisz prowadzić aktywny tryb życia.
Wskaźnik ten dostosowuje się do Twojego wieku, płci i tętna spoczynkowego, co oznacza, że mogą z niego korzystać osoby w różnym wieku i o różnym stopniu sprawności.
Ponadto celem tego wskaźnika jest utrzymanie wartości co najmniej 100 punktów, co oznacza, że użytkownicy mogą dostosować swój cel fitness, dla utrzymania dobrej kondycji układu krążenia.
W ten sam sposób wskaźnik ten pozwala uzyskać szczegółowe informacje na temat codziennych ćwiczeń, co pomaga modyfikować nawyki. Ma to na celu poprawę zdrowia lub jeszcze większą optymalizację, jeśli chcesz.
Statystycznie osoby, które osiągnęły tę wartość (100) są mniej narażone na ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Ponadto ich oczekiwana długość życia wzrasta o około 8 lat w porównaniu z osobami, które nie osiągają tego wyniku.
Jednak wskaźnik PAI nie jest powszechnie akceptowany jako miara aktywności fizycznej w środowisku medycznym i naukowym. Jest to jednak początek cieszenia się dobrym zdrowiem fizycznym.