Você já acordou com um misto de confusão e pânico ao ouvir o bipe do despertador no escuro? Uma situação tão lamentável quanto comum. Sabemos que acordar com luz natural é melhor para o corpo e para a menteembora nem todos nós possamos desfrutar desse privilégio.
Infelizmente, os ritmos da natureza e da vida moderna raramente são sincronizados para facilitar nosso despertar. Pensando nisso, soluções tecnológicas foram encontradas, como os despertadores de madrugada. Esses dispositivos podem fornecer um despertar suave, natural e saudável.
Descubra tudo o que você precisa saber sobre despertadores com luz do nascer do sol e uma ótima maneira de começar sua rotina diária com mais energia.
O que são despertadores de luz do nascer do sol?
Um despertador de luz do nascer do sol liga gradualmente, aumentando o brilho de uma luz durante um período de tempo. A luz entra pelas pálpebras e aciona o corpo para iniciar seu ciclo natural de despertar.
Quando a luz atinge sua intensidade máxima, o despertar ocorre espontaneamente, sem a necessidade de alarme. Bem, essa é a teoria. Quase todos os despertadores deste tipo também incluem alarmes sonoros personalizáveis (sons, música, ruído ambiente), caso a luz não seja suficiente.
Os mais avançados podem até medir o ambiente de sono, usando parâmetros como luz ambiente, temperatura e umidade. Alguns desses despertadores também incluem um modo "crepúsculo" para a hora de dormir.
Independentemente de sua complexidade, todos eles baseiam sua eficácia na eficácia de acender gradualmente as luzes para ajustar nossos ritmos circadianos.
Como funciona um despertador com luz do nascer do sol?
A luz desses despertadores acende gradualmente antes da hora de despertar que você definiu (entre 30 a 60 minutos antes). Esta luz inclui ritmos circadianos sincronizando-os com o ciclo ambiental do dia e da noite.
Os ritmos circadianos são mudanças físicas, mentais e comportamentais que seguem um ciclo diário. e que respondem principalmente à luz e à escuridão do ambiente.
Ao ser exposto à luz do sol pela manhã, o corpo recebe um sinal para acordar e ativar. Isso pode ajudar regular o relógio biológico interno e melhorar o humor e desempenho durante o dia.
Os ritmos circadianos influenciam funções corporais importantes, como liberação de hormônios, hábitos alimentares e de digestão e temperatura corporal, bem como padrões de sono.
Eles são melhores do que os despertadores tradicionais?
Os despertadores de luz do nascer do sol têm algumas vantagens sobre os despertadores tradicionais, como as seguintes:
- Os despertadores de luz do nascer do sol simulam o nascer do sol, acendendo-se progressivamente ao longo de um período de tempo, o que pode ajudar a acordar o usuário de forma mais natural e suave.
- Os despertadores com luz do nascer do sol podem melhorar o humor e o desempenho do usuário ao Sincronize seus ritmos circadianos com o ciclo ambiental do dia e da noite.
- Os despertadores de luz do amanhecer podem reduza o estresse e a ansiedade que às vezes causam os sons abruptos ou irritantes dos despertadores tradicionais.
- Os despertadores de luz do nascer do sol podem oferecer outros recursos, como sons da natureza, rádio FM, cores variadas, toque ou controle remoto, etc.
Os despertadores de luz do amanhecer têm alguma desvantagem?
Os despertadores com luz do nascer do sol são seguros para qualquer pessoa usar e não têm nenhuma desvantagem clara em relação aos despertadores tradicionais. De fato, podemos configurá-los para que tenham a mesma funcionalidade do despertador de uma vida.
No entanto, os despertadores de luz do amanhecer têm algumas desvantagens ou limitações a serem observadas:
- Os despertadores da luz do amanhecer Eles geralmente são mais caros que os despertadores tradicionais, embora existam modelos básicos por menos de 30 euros.
- Eles também podem não ser eficazes se o usuário tiver problemas para perceber a luz ou se houver muita luz na sala.
- Os despertadores de luz do amanhecer podem exigir um ajuste personalizado de acordo com as preferências e necessidades do usuário (duração e intensidade do nascer do sol, tipo e volume do som, etc).
Poderíamos dizer que, em geral, esses despertadores podem ser melhores para quase todas as pessoas, mas não para todas. Sua utilidade depende das características individuais e ambientais de cada caso. O ideal seria experimentá-los e ver como eles podem ser adaptados às nossas necessidades.
Quais recursos procurar em um despertador com luz do nascer do sol?
Algumas características que você pode procurar em um despertador com luz do nascer do sol são:
- A duração e a intensidade do simulação de nascer e pôr do sol. Idealmente, pode ser ajustado de acordo com suas preferências e necessidades.
- A variedade e qualidade dos sons naturais ou rádio FM para alarme. Idealmente, devem ser sons relaxantes e agradáveis que o ajudem a acordar ou dormir.
- La facilidade de uso e configurações do despertador. O ideal é que tenha uma tela clara e um painel de botões intuitivo ou que possa ser controlado pelo celular ou por voz.
- La compatibilidade com outros dispositivos inteligentes Idealmente, pode ser integrado a outros sistemas como Alexa, Google Home ou Apple HomeKit para criar cenas personalizadas.
- A garantia e o serviço pós-venda do despertador. O ideal é que tenha garantia de no mínimo 2 anos e atendimento eficiente.
Aqui estão alguns recursos que podem tornar a experiência do despertador do nascer do sol mais satisfatória e benéfica para a sua saúde.
Melhores marcas e modelos de despertadores com luz de madrugada
Algumas marcas de eletrônicos de consumo se especializaram no design desse tipo de despertador, como Lumie, Artinabs e Philips. Estes são alguns de seus melhores modelos que podem ser encontrados agora:
- Lumie Bodyclock Brilho 150. Com um preço a rondar os 100 euros, este despertador com luz do nascer do sol é um dos mais vendidos na gama média deste tipo de aparelhos. Você pode escolher entre um nascer do sol gradual de 20, 30 e até 45 minutos e inclui um gerador de ruído branco.
- Alarme Lumie Sunrise. Um equipamento de entrada que pode ser encontrado por menos de 50 euros em ofertas específicas. Você pode usá-lo como luz de leitura e alterar a cor da luz manualmente (vermelho, laranja, rosa, azul e verde), bem como luz quente e branca.
- Despertador Artinabs. Um despertador básico de luz do nascer do sol, mas capaz de simular o pôr do sol e o nascer do sol (entre 10 a 60 minutos antes da hora de acordar). Pode ser configurado para repetir o alarme e pode ser personalizado para fins de semana.
- Luz de despertar Philips SmartSleep HF3531/01. Acorde com até 7 sons da natureza de alta qualidade e função de luz da meia-noite tocando duas vezes no dispositivo. O escurecimento da tela é automático e depende da luz natural. Tem até 20 configurações de brilho.
Existem muitos despertadores do nascer do sol no mercado, então você encontrará facilmente um que se adapte ao seu gosto e ao seu bolso. Siga os nossos conselhos para escolher aquele que tem o que procura e que o ajude a melhorar a sua saúde e bem-estar, bem como a qualidade do seu sono.
