Вы когда-нибудь просыпались со смесью растерянности и паники, когда слышали писк будильника в темноте? Ситуация столь же неприятная, сколь и обычная. Мы знаем это просыпаться при естественном свете лучше для тела и умахотя не все из нас могут пользоваться этой привилегией.
К сожалению, ритмы природы и современной жизни редко синхронизируются, чтобы облегчить наше пробуждение. Думая об этом, были найдены технологические решения, такие как световые будильники. Эти устройства могут дать вам гладкое, естественное и здоровое пробуждение.
Узнайте все, что вам нужно знать о будильниках с восходом солнца и о том, как начать свою повседневную жизнь с большей энергией.
Что такое световые будильники с восходом солнца?
Будильник с восходом солнца включается постепенно, увеличивая яркость света в течение определенного периода времени. Свет проникает через веки и запускает естественный цикл пробуждения организма.
Когда свет достигает максимальной интенсивности, пробуждение происходит спонтанно, без необходимости будильника. Ну, это теория. Почти все будильники этого типа также включают настраиваемые звуковые сигналы (звуки, музыка, окружающий шум), на всякий случай, если света недостаточно.
Самые продвинутые могут даже измерять среду сна, используя такие параметры, как окружающее освещение, температура и влажность. Некоторые из этих будильников также включают «сумеречный» режим для сна.
Независимо от их сложности, все они основаны на эффективности постепенного включения света для корректировки наших циркадных ритмов.
Как работает будильник с восходом солнца?
Свет этих будильников постепенно включается перед установленным вами временем пробуждения (от 30 до 60 минут). Этот свет включает циркадные ритмы, синхронизируя их с циклом дня и ночи в окружающей среде.
Циркадные ритмы — это физические, психические и поведенческие изменения, которые следуют ежедневному циклу. и что они реагируют в основном на свет и темноту в окружающей среде.
Под воздействием солнечного света утром тело получает сигнал проснуться и активизироваться. Это может помочь регулировать внутренние биологические часы и улучшать настроение и производительность в течение дня.
Циркадные ритмы влияют на важные функции организма, такие как выработка гормонов, привычки в еде и пищеварении, температура тела, а также характер сна.
Лучше ли они традиционных будильников?
Световые будильники с восходом солнца имеют некоторые преимущества перед традиционными будильниками, например:
- Световые будильники восхода солнца имитируют восход солнца, постепенно загораясь в течение определенного периода времени, что может помочь разбудить пользователя более естественным и нежным образом.
- Световые будильники с восходом солнца могут улучшить настроение и производительность пользователя за счет Синхронизируйте свои циркадные ритмы с круговоротом дня и ночи в окружающей среде.
- Световые будильники на рассвете могут уменьшить стресс и беспокойство которые иногда вызывают резкие или раздражающие звуки традиционных будильников.
- Световые будильники Sunrise могут предлагать другие функции, такие как звуки природы, FM-радио, разные цвета, сенсорное или дистанционное управление и т. д.
Есть ли у будильников с рассветным светом недостатки?
Световые будильники Sunrise безопасны для всех, и у них нет явных недостатков по сравнению с традиционными будильниками. Фактически, мы можем настроить их так, чтобы они имели ту же функциональность, что и будильник на всю жизнь.
Однако у будильников с рассветным светом есть некоторые недостатки или ограничения, о которых следует знать:
- Будильники рассветного света Обычно они дороже традиционных будильников., хотя есть базовые модели менее чем за 30 евро.
- Они также могут быть неэффективными, если у пользователя проблемы с восприятием света или если в комнате слишком много света.
- Световые будильники на рассвете могут потребовать индивидуальный подход в соответствии с предпочтениями и потребностями пользователя (продолжительность и интенсивность восхода солнца, тип и громкость звука и т. д.).
Можно сказать, что в целом эти будильники могут быть лучше почти для всех людей, но не для всех. Его полезность зависит от индивидуальных и экологических характеристик каждого случая. В идеале было бы попробовать их и посмотреть, как их можно адаптировать к нашим потребностям.
На какие функции обратить внимание в будильнике с восходом солнца?
Некоторые функции, которые вы можете найти в будильнике с восходом солнца:
- Продолжительность и интенсивность воздействия имитация рассвета и заката. В идеале его можно настроить в соответствии с вашими предпочтениями и потребностями.
- Разнообразие и качество естественные звуки или FM-радио для будильника. В идеале это должны быть расслабляющие и приятные звуки, которые помогут вам проснуться или заснуть.
- La простота использования и настройки будильника. В идеале он должен иметь четкий экран и интуитивно понятную панель кнопок или управлять им с мобильного телефона или голосом.
- La совместимость с другими интеллектуальными устройствами В идеале его можно интегрировать с другими системами, такими как Alexa, Google Home или Apple HomeKit, для создания пользовательских сцен.
- Гарантийное и сервисное обслуживание будильника. В идеале он должен иметь гарантию не менее 2 лет и эффективное обслуживание клиентов.
Вот некоторые функции, которые могут сделать ваш будильник более приятным и полезным для вашего здоровья.
Лучшие бренды и модели световых будильников утреннего света
Некоторые бренды бытовой электроники специализируются на разработке будильников такого типа, например Lumie, Artinabs и Philips. Вот некоторые из их лучших моделей, которые можно найти прямо сейчас:
- Люми Бодиклок Глоу 150. При цене около 100 евро этот будильник с подсветкой для восхода солнца является одним из бестселлеров среди устройств такого типа. Вы можете выбирать между постепенным восходом солнца 20, 30 и даже 45 минут и включать генератор белого шума.
- Будильник восхода солнца Люми. Устройство начального уровня, которое можно найти менее чем за 50 евро в специальных предложениях. Вы можете использовать его как лампу для чтения и вручную менять цвет света (красный, оранжевый, розовый, синий и зеленый), а также теплый и белый свет.
- Будильник Артинабс. Простой световой будильник с восходом солнца, но способный имитировать закат и восход солнца (от 10 до 60 минут до времени пробуждения). Его можно настроить на повтор будильника и настроить на выходные.
- Светильник для пробуждения Philips SmartSleep HF3531/01. Просыпайтесь под 7 высококачественных звуков природы и функцию полуночного света, дважды коснувшись устройства. Затемнение экрана происходит автоматически и зависит от естественного освещения. Имеет до 20 настроек яркости.
На рынке представлено множество будильников восхода солнца, поэтому вы легко найдете тот, который соответствует вашему вкусу и карману. Следуйте нашим советам, чтобы выбрать тот, который имеет то, что вы ищете, и поможет вам улучшить ваше здоровье и самочувствие, а также качество вашего сна.
