سج اڀرڻ جي روشني جي الارم ڪلاڪ

ڇا توهان ڪڏهن مونجهاري ۽ خوف جي ميلاپ سان جاڳا آهيو جڏهن توهان اونداهي ۾ پنهنجي الارم ڪلاڪ جي بيپ ٻڌي؟ هڪ عام طور تي بدقسمتي سان صورتحال. اسان کي خبر آهي ته قدرتي روشنيءَ سان جاڳڻ جسم ۽ دماغ لاءِ بهتر آهيجيتوڻيڪ اسان سڀني مان اهو امتياز حاصل نه ڪري سگهون ٿا.

بدقسمتي سان، فطرت ۽ جديد زندگي جا تال اسان جي بيداريءَ کي آسان ڪرڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ هم وقت ٿين ٿا. انهي جي باري ۾ سوچڻ، ٽيڪنالاجي حل مليا آهن، جهڙوڪ صبح جي روشني جي الارم ڪلاڪ. اهي ڊوائيس توهان کي ڏئي سگھن ٿا هڪ هموار، قدرتي ۽ صحت مند بيداري.

سڀ ڪجھ ڳولھيو جيڪو توھان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آھي سج اڀرڻ جي روشني جي الارم گھڙين بابت، ۽ ھڪڙو بهترين طريقو توھان جي روزاني معمول کي وڌيڪ توانائي سان شروع ڪرڻ لاء.

سج اڀرڻ جي روشني الارم ڪلاڪ ڇا آهن؟

سج اڀرڻ جي روشنيءَ جي الارم گھڙي آهستي آهستي آن ٿئي ٿي، وقت جي هڪ دور ۾ روشنيءَ جي روشنيءَ کي وڌائيندي. روشني پلڪن جي ذريعي داخل ٿئي ٿي ۽ جسم کي ان جي قدرتي بيدار ڪرڻ واري چڪر کي شروع ڪرڻ لاء متحرڪ ڪري ٿي.

جڏهن روشني ان جي وڌ ۾ وڌ شدت تي پهچي ٿي، بيدار ٿيڻ فوري طور تي ٿيندي آهي، بغير ڪنهن الارم جي ضرورت جي. خير، اهو نظريو آهي. هن قسم جي تقريبن سڀني الارم گھڙين ۾ پڻ شامل آهن حسب ضرورت ٻڌڻ لائق الارم (آواز، موسيقي، محيطي شور)، صرف ان صورت ۾ جڏهن روشني ڪافي نه آهي.

سڀ کان وڌيڪ ترقي يافته پڻ ننڊ جي ماحول کي ماپ ڪري سگھي ٿو، پيٽرولر استعمال ڪندي جيئن ته محيطي روشني، حرارت، ۽ نمي. انهن مان ڪجهه الارم گھڙين ۾ پڻ شامل آهي "گودھي وارو" موڊ سمهڻ جي وقت لاءِ.

انهن جي پيچيدگي کان سواء، اهي سڀئي پنهنجي تاثير جو بنياد اسان جي سرڪيڊين تال کي ترتيب ڏيڻ لاء روشنيء کي تيزيء سان ڦيرائڻ تي اثر انداز ڪن ٿا.

سج اڀرڻ جي روشني جي الارم ڪلاڪ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

انهن الارم گھڙين جي روشني توهان جي مقرر ڪيل جاڳڻ واري وقت کان اڳ (30 کان 60 منٽ اڳ جي وچ ۾) آهستي آهستي هلندي آهي. هن روشني ۾ سرڪيڊين تال شامل آهن انهن کي ڏينهن ۽ رات جي ماحولياتي چڪر سان هم وقت سازي ڪندي.

سرڪيڊين تال جسماني، ذهني، ۽ رويي ۾ تبديليون آهن جيڪي روزاني چڪر جي پيروي ڪندا آهن. ۽ اهو ته اهي خاص طور تي ماحول ۾ روشني ۽ اونداهي جو جواب ڏين ٿا.

صبح جو سج جي روشنيءَ جي سامهون ٿيڻ سان، جسم کي جاڳڻ ۽ چالو ٿيڻ جو اشارو ملي ٿو. هي مدد ڪري سگهي ٿو اندروني حياتياتي ڪلاڪ کي منظم ڪرڻ ۽ موڊ کي بهتر ڪرڻ ۽ ڏينهن دوران ڪارڪردگي.

سرڪيڊين تال اهم جسم جي ڪمن تي اثر انداز ڪن ٿا، جهڙوڪ هارمون ڇڏڻ، کائڻ ۽ هضم جي عادت، ۽ جسم جي درجه حرارت، گڏوگڏ ننڊ جي نمونن.

ڇا اهي روايتي الارم گھڙين کان بهتر آهن؟

سج اڀرڻ جي روشني جي الارم گھڙين ۾ روايتي الارم گھڙين جي ڀيٽ ۾ ڪجھ فائدا آھن، جھڙوڪ ھيٺيان:

• سج اڀرڻ جي روشني جي الارم گھڙيون سج اڀرڻ کي ترتيب ڏين ٿيون، ترقي سان روشني سان وقت جي هڪ عرصي دوران، جيڪي ڪري سگهن ٿيون صارف کي وڌيڪ قدرتي ۽ نرمي سان جاڳائڻ ۾ مدد ڪريو.
• سج اڀرڻ جي روشني جي الارم گھڙين کي صارف جي مزاج ۽ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو پنھنجي سرڪيڊين تال کي هم وقت سازي ڪريو ڏينهن ۽ رات جي ماحولياتي چڪر سان.
• ڊان لائيٽ الارم ڪلاڪ ڪري سگھن ٿا دٻاءُ ۽ پريشاني گهٽايو جيڪي ڪڏهن ڪڏهن روايتي الارم ڪلاڪ جي اوچتو يا پريشان ڪندڙ آوازن جو سبب بڻجن ٿا.
• سج اڀرڻ جي روشني جي الارم گھڙيون ٻيون خاصيتون پيش ڪري سگھن ٿيون جهڙوڪ فطرت آواز، ايف ايم ريڊيو، مختلف رنگ، ٽچ يا ريموٽ ڪنٽرول وغيره.

ڇا صبح جي روشنيءَ جي الارم گھڙين جا ڪي نقصان آھن؟

سج اڀرڻ جي روشني جي الارم گھڙيون هر ڪنهن لاءِ استعمال ڪرڻ لاءِ محفوظ آهن، ۽ انهن وٽ روايتي الارم گھڙين جي ڀيٽ ۾ ڪا واضح خرابي ناهي. حقيقت ۾، اسان انهن کي ترتيب ڏئي سگھون ٿا ته جيئن اهي ساڳيا ڪارڪردگي هجن جيئن زندگي جي الارم ڪلاڪ.

بهرحال، صبح جي روشني جي الارم گھڙين ۾ ڪجهه خرابيون يا حدون آهن جن کان آگاهي ٿيڻ گهرجي:

• صبح جو الارم ڪلاڪ اهي عام طور تي روايتي الارم گھڙين کان وڌيڪ قيمتي هوندا آهن, جيتوڻيڪ اتي 30 يورو کان گهٽ لاء بنيادي ماڊلز آهن.
• اهي شايد اثرائتو نه هجن جيڪڏهن صارف کي روشني سمجهڻ ۾ مشڪل آهي، يا جيڪڏهن ڪمري ۾ تمام گهڻي روشني آهي.
• ڊان لائيٽ الارم گھڙين جي ضرورت ٿي سگھي ٿي ترجيحن ۽ ضرورتن جي مطابق هڪ ڪسٽم فٽ استعمال ڪندڙ جو (سج اڀرڻ جو عرصو ۽ شدت، آواز جو قسم ۽ مقدار وغيره).

اسان اهو چئي سگهون ٿا ته، عام طور تي، اهي الارم ڪلاڪ تقريبا سڀني ماڻهن لاء بهتر هوندا، پر سڀني لاء نه. ان جي افاديت هر ڪيس جي انفرادي ۽ ماحولياتي خاصيتن تي منحصر آهي. مثالي اهو هوندو ته انهن کي آزمايو ۽ ڏسو ته اهو اسان جي ضرورتن جي مطابق ڪيئن ٿي سگهي ٿو.

سج اڀرڻ جي روشني جي الارم ڪلاڪ ۾ ڪهڙيون خاصيتون ڳولڻيون آهن؟

ڪجھ خاصيتون جيڪي توھان ڳولي سگھوٿا الارم گھڙي ۾ سج اڀرڻ جي روشني سان:

• جي مدت ۽ شدت سج اڀرڻ ۽ غروب آفتاب جي تخليق. مثالي طور، اهو توهان جي ترجيحن ۽ ضرورتن مطابق ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
• جي قسم ۽ معيار قدرتي آواز يا الارم لاءِ ايف ايم ريڊيو. مثالي طور، اهي آرامده ۽ خوشگوار آواز هجن جيڪي توهان کي جاڳڻ يا سمهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• La استعمال جو آسان ۽ الارم ڪلاڪ سيٽنگون. مثالي طور، ان ۾ هڪ صاف اسڪرين ۽ هڪ غير معمولي بٽڻ پينل هجڻ گهرجي يا اهو موبائل يا آواز ذريعي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
• La ٻين سمارٽ ڊوائيسز سان مطابقت مثالي طور تي، اهو ٻين سسٽم سان گڏ ٿي سگهي ٿو Alexa، گوگل هوم يا ايپل هوم ڪِٽ ڪسٽم منظر ٺاهڻ لاءِ.
• الارم ڪلاڪ جي گارنٽي ۽ بعد ۾ سيلز سروس. مثالي طور، ان کي گهٽ ۾ گهٽ 2 سالن جي گارنٽي ۽ موثر ڪسٽمر سروس هجڻ گهرجي.

هتي ڪجھ خاصيتون آهن جيڪي توهان جي سج اڀرڻ جي الارم ڪلاڪ جي تجربي کي وڌيڪ اطمينان بخش ۽ توهان جي صحت لاءِ فائديمند بڻائي سگهن ٿيون.

بهترين برانڊز ۽ ماڊل ڊان لائيٽ الارم گھڙين جا

ڪجھ صارف اليڪٽرانڪس برانڊز ھن قسم جي الارم گھڙي جي ڊيزائن ۾ خاص آھن، جھڙوڪ Lumie، Artinabs ۽ Philips. اهي آهن انهن جا ڪجهه بهترين ماڊل جيڪي هن وقت ڳولي سگهجن ٿا:

• Lumie Bodyclock Glow 150. لڳ ڀڳ 100 يورو جي قيمت سان، سج اڀرڻ جي روشني سان هي الارم ڪلاڪ هن قسم جي ڊوائيس جي وچ واري رينج ۾ بهترين وڪرو ڪندڙن مان هڪ آهي. توھان 20، 30 ۽ حتي 45 منٽن جي بتدريج سج اڀرڻ جي وچ ۾ چونڊ ڪري سگھو ٿا ۽ ھڪڙو اڇو شور جنريٽر شامل آھي.
• Lumie سج اڀرڻ جو الارم. هڪ داخلا-سطح جي ڊوائيس جيڪا ملي سگهي ٿي 50 يورو کان گهٽ ۾ مخصوص آڇون ۾. توھان ان کي پڙھڻ واري روشني طور استعمال ڪري سگھو ٿا ۽ ھلڪو رنگ دستي طور تبديل ڪري سگھو ٿا (ڳاڙھو، نارنگي، گلابي، نيرو ۽ سائو)، گڏوگڏ گرم ۽ اڇو روشني.
• Artinabs الارم ڪلاڪ. هڪ بنيادي سج اڀرڻ جي روشني جي الارم گھڙي، پر سج اڀرڻ ۽ سج اڀرڻ (توهان جي جاڳڻ جي وقت کان 10 کان 60 منٽن جي وچ ۾). اهو الارم کي ٻيهر ڏيڻ لاء سيٽ ڪري سگهجي ٿو، ۽ هفتي جي آخر ۾ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
• فلپس SmartSleep Wake-up Light HF3531/01. ڊيوائس کي ڊبل ٽيپ ڪندي 7 اعليٰ معيار جي فطري آوازن ۽ اڌ رات جي روشني واري فنڪشن تائين جاڳيو. اسڪرين ڊمنگ خودڪار آهي ۽ قدرتي روشني تي منحصر آهي. ان ۾ 20 روشنيون سيٽنگون آھن.

مارڪيٽ تي ڪيترائي سج اڀرڻ جي الارم گھڙيون آھن، تنھنڪري توھان آساني سان ڳولي سگھوٿا ھڪڙو جيڪو توھان جي ذائقي ۽ توھان جي کيسي لاءِ مناسب آھي. اسان جي صلاح تي عمل ڪريو ھڪڙو چونڊڻ لاءِ جيڪو توھان ڳولي رھيا آھيو ۽ توھان کي مدد ڪري ٿو توھان جي صحت ۽ خوشحالي کي بھتر ڪرڻ سان گڏ توھان جي ننڊ جي معيار کي.