අඳුරේ ඔබේ එලාම් ඔරලෝසුවේ බීප් නාදය ඇසුණු විට ඔබ කවදා හෝ ව්‍යාකූලත්වය සහ භීතිය මිශ්‍ර වී අවදි වී තිබේද? පොදු මෙන්ම අවාසනාවන්ත තත්වයක්. බව අපි දන්නා ස්වාභාවික ආලෝකයෙන් අවදි වීම ශරීරයට සහ මනසට වඩා හොඳයඅපි හැමෝටම ඒ වරප්‍රසාදය භුක්ති විඳින්න බැරි වුණත්.
අවාසනාවකට මෙන්, අපගේ පිබිදීම පහසු කිරීම සඳහා ස්වභාවධර්මයේ සහ නූතන ජීවිතයේ රිද්මයන් කලාතුරකින් සමමුහුර්ත කර ඇත. මේ ගැන සිතන විට, ඩෝන් ලයිට් එලාම් ඔරලෝසු වැනි තාක්ෂණික විසඳුම් සොයාගෙන ඇත. මෙම උපකරණ ඔබට ලබා දිය හැකිය සුමට, ස්වභාවික සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පිබිදීමක්.
හිරු උදාව ආලෝක එලාම් ඔරලෝසු ගැන ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය සියල්ල සොයා ගන්න, සහ වැඩි ශක්තියකින් ඔබේ දෛනික චර්යාව ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක්.
ඒ
හිරු උදාවේ සැහැල්ලු එලාම් ඔරලෝසු මොනවාද?
හිරු උදාවන ආලෝක එලාම් ඔරලෝසුවක් ක්‍රමයෙන් ක්‍රියාත්මක වන අතර, යම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ ආලෝකයේ දීප්තිය වැඩි කරයි. ආලෝකය අක්ෂි හරහා ඇතුළු වන අතර ශරීරය එහි ස්වාභාවික පිබිදීමේ චක්‍රය ආරම්භ කිරීමට පොළඹවයි.
ආලෝකය එහි උපරිම තීව්‍රතාවයට ළඟා වූ විට, අනතුරු ඇඟවීමේ අවශ්‍යතාවයකින් තොරව පිබිදීම ස්වයංසිද්ධව සිදු වේ. හොඳයි, ඒක තමයි න්‍යාය. මෙම වර්ගයේ අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසු සියල්ලම පාහේ ඇතුළත් වේ අභිරුචිකරණය කළ හැකි ශ්‍රවණ එලාම් (ශබ්ද, සංගීතය, අවට ශබ්දය), ආලෝකය ප්රමාණවත් නොවේ නම්.
සංසරණ ආලෝකය, උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්‍රතාවය වැනි පරාමිතීන් භාවිතා කරමින් වඩාත්ම දියුණු අයට නින්දේ පරිසරය පවා මැනිය හැකිය. මෙම අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසු වලින් සමහරක් නින්දට යාම සඳහා "twilight" මාදිලියක් ද ඇතුළත් වේ.
ඒවායේ සංකීර්ණත්වය කුමක් වුවත්, ඔවුන් සියල්ලෝම අපගේ සර්කැඩියානු රිද්මයන් සකස් කිරීම සඳහා ක්‍රමයෙන් විදුලි පහන් දැල්වීමේ සඵලතාවය මත ඔවුන්ගේ සඵලතාවය පදනම් කරති.
හිරු උදාවන ආලෝක එලාම් ඔරලෝසුවක් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
මෙම එලාම් ඔරලෝසු වල ආලෝකය ඔබ සකසා ඇති අවදිවන වේලාවට පෙර (විනාඩි 30ත් 60ත් අතර කාලයකට පෙර) ක්‍රමයෙන් ක්‍රියාත්මක වේ. මෙම ආලෝකය දිවා රෑ පරිසර චක්‍රය සමඟ සමමුහුර්ත කිරීම මගින් සර්කැඩියානු රිද්මයන් ඇතුළත් වේ.
සර්කැඩියානු රිද්ම යනු දෛනික චක්‍රයක් අනුගමනය කරන ශාරීරික, මානසික සහ චර්යාත්මක වෙනස්කම් වේ. ඔවුන් ප්‍රධාන වශයෙන් පරිසරයේ ආලෝකයට සහ අඳුරට ප්‍රතිචාර දක්වන බවත්.
උදෑසන හිරු එළිය වැනි ආලෝකයට නිරාවරණය වීමෙන්, ශරීරය අවදි කිරීමට සහ සක්රිය කිරීමට සංඥාවක් ලබා ගනී. මෙය උදව් විය හැක අභ්යන්තර ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව නියාමනය කිරීම සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ දිවා කාලයේ කාර්ය සාධනය.
සර්කැඩියානු රිද්මයන් හෝමෝන මුදා හැරීම, ආහාර ගැනීම සහ ආහාර දිරවීමේ පුරුදු, සහ ශරීර උෂ්ණත්වය මෙන්ම නින්දේ රටාවන් වැනි වැදගත් ශරීර ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි බලපායි.
ඒවා සාම්ප්‍රදායික එලාම් ඔරලෝසුවලට වඩා හොඳද?
පහත සඳහන් දෑ වැනි සාම්ප්‍රදායික එලාම් ඔරලෝසුවලට වඩා සන්රයිස් ලයිට් එලාම් ඔරලෝසුවලට යම් වාසි ඇත:
- සන්රයිස් ලයිට් එලාම් ඔරෙලෝසු, යම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ ක්‍රමානුකූලව දැල්වීමෙන්, හිරු උදාව අනුකරණය කරයි. පරිශීලකයා වඩාත් ස්වභාවිකව සහ මෘදු ලෙස අවදි කිරීමට උදවු කරන්න.
- සන්රයිස් ලයිට් එලාම් ඔරලෝසු මගින් පරිශීලකයාගේ මනෝභාවය සහ කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කළ හැක ඔබේ සර්කැඩියානු රිද්ම සමමුහුර්ත කරන්න දිවා රෑ පරිසර චක්‍රය සමඟ.
- ඩෝන් ලයිට් එලාම් ඔරලෝසුවලට පුළුවන් ආතතිය හා කාංසාව අඩු කරන්න සමහර විට සාම්ප්‍රදායික එලාම් ඔරලෝසු වල හදිසි හෝ කරදරකාරී ශබ්ද ඇති කරයි.
- සන්රයිස් ලයිට් එලාම් ඔරලෝසුවලට ස්වභාවික ශබ්ද, එෆ්එම් රේඩියෝව, විවිධ වර්ණ, ස්පර්ශ හෝ දුරස්ථ පාලකය වැනි වෙනත් විශේෂාංග ලබා දිය හැකිය.
ඩෝන් ලයිට් එලාම් ඔරලෝසු වල අවාසි තිබේද?
සන්රයිස් ලයිට් එලාම් ඔරලෝසු ඕනෑම කෙනෙකුට භාවිතා කිරීමට ආරක්ෂිත වන අතර සම්ප්‍රදායික එලාම් ඔරලෝසුවලට වඩා ඒවාට පැහැදිලි අඩුපාඩු නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීවිත කාලය තුළ එලාම් ඔරලෝසුවට සමාන ක්‍රියාකාරීත්වයක් ඇති වන පරිදි අපට ඒවා වින්‍යාසගත කළ හැක.
කෙසේ වෙතත්, ඩෝන් ලයිට් එලාම් ඔරලෝසු වල යම් යම් අඩුපාඩු හෝ සීමාවන් දැනගත යුතුය:
- අරුණෝදය ආලෝකය එලාම් ඔරලෝසුව ඒවා සාමාන්‍යයෙන් සාම්ප්‍රදායික එලාම් ඔරලෝසුවලට වඩා මිල අධිකය, යුරෝ 30 ට අඩු මූලික ආකෘති ඇතත්.
- පරිශීලකයාට ආලෝකය වටහා ගැනීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, හෝ කාමරයේ ඕනෑවට වඩා ආලෝකයක් තිබේ නම් ඒවා ද ඵලදායී නොවනු ඇත.
- ඩෝන් ලයිට් එලාම් ඔරලෝසු අවශ්ය විය හැක මනාප සහ අවශ්යතා අනුව අභිරුචි ගැළපීමක් පරිශීලකයාගේ (ඉර උදාවේ කාලසීමාව සහ තීව්රතාවය, ශබ්දයේ වර්ගය සහ පරිමාව යනාදිය).
පොදුවේ ගත් කල, මෙම අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසු සෑම කෙනෙකුටම පාහේ වඩා හොඳ විය හැකි නමුත් සියල්ලන්ටම නොවන බව අපට පැවසිය හැකිය. එහි ප්රයෝජනය එක් එක් සිද්ධියෙහි තනි පුද්ගල සහ පාරිසරික ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. පරමාදර්ශය වනුයේ ඒවා උත්සාහ කර එය අපගේ අවශ්‍යතාවලට අනුගත වන්නේ කෙසේදැයි බැලීමයි.
හිරු උදාවන ආලෝක එලාම් ඔරලෝසුවක සෙවිය යුතු විශේෂාංග මොනවාද?
ඉර උදාවන ආලෝකය සහිත එලාම් ඔරලෝසුවක ඔබට සෙවිය හැකි සමහර විශේෂාංග:
- කාලසීමාව සහ තීව්රතාවය හිරු උදාව සහ හිරු බැස යෑම අනුකරණය. ඉතා මැනවින්, එය ඔබගේ මනාපයන් සහ අවශ්යතා අනුව සකස් කළ හැක.
- විවිධත්වය සහ ගුණාත්මකභාවය ස්වභාවික ශබ්ද හෝ අනතුරු ඇඟවීම සඳහා FM රේඩියෝව. ඉතා මැනවින්, ඒවා ඔබට අවදි වීමට හෝ නිදා ගැනීමට උපකාර වන ලිහිල් සහ ප්‍රසන්න ශබ්ද විය යුතුය.
- La භාවිතයේ පහසුව සහ අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසු සැකසුම්. ඉතා මැනවින්, එයට පැහැදිලි තිරයක් සහ බුද්ධිමය බොත්තම් පැනලයක් හෝ එය ජංගම දුරකථනයෙන් හෝ හඬින් පාලනය කළ හැකි විය යුතුය.
- La අනෙකුත් ස්මාර්ට් උපාංග සමඟ අනුකූල වීම ඉතා මැනවින්, අභිරුචි දර්ශන නිර්මාණය කිරීම සඳහා එය Alexa, Google Home හෝ Apple HomeKit වැනි වෙනත් පද්ධති සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
- අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවේ ඇපකරය සහ අලෙවියෙන් පසු සේවාව. ඉතා මැනවින්, එය අවම වශයෙන් වසර 2 ක වගකීමක් සහ කාර්යක්ෂම පාරිභෝගික සේවාවක් තිබිය යුතුය.
ඔබේ හිරු උදාවන එලාම් ඔරලෝසු අත්දැකීම වඩාත් තෘප්තිමත් සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් කළ හැකි විශේෂාංග කිහිපයක් මෙන්න.
ඩෝන් ලයිට් එලාම් ඔරලෝසු වල හොඳම වෙළඳ නාම සහ මාදිලි
සමහර පාරිභෝගික ඉලෙක්ට්‍රොනික සන්නාමයන් ලුමි, ආර්ටිනාබ්ස් සහ ෆිලිප්ස් වැනි මෙම වර්ගයේ එලාම් ඔරලෝසු සැලසුම් කිරීමෙහිලා විශේෂත්වය දක්වා ඇත. මේ දැන් සොයා ගත හැකි ඔවුන්ගේ හොඳම මාදිලි කිහිපයකි:
- Lumie Bodyclock Glow 150. යුරෝ 100 ක පමණ මිලක් සහිතව, හිරු උදාව ආලෝකය සහිත මෙම අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව මෙම වර්ගයේ උපාංගයේ මධ්යම පරාසයේ හොඳම විකුණුම්කරුවන්ගෙන් එකකි. ඔබට ක්‍රමානුකූලව හිරු උදාව 20, 30 සහ විනාඩි 45ක් අතර තෝරා ගත හැකි අතර සුදු ශබ්ද උත්පාදක යන්ත්‍රයක් ඇතුළත් වේ.
- ලුමි සන්රයිස් එලාම්. නිශ්චිත දීමනා තුළ යුරෝ 50ට අඩුවෙන් සොයා ගත හැකි ප්‍රවේශ මට්ටමේ උපාංගයක්. ඔබට එය කියවීමේ ආලෝකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතර ආලෝකය වර්ණය අතින් වෙනස් කළ හැකිය (රතු, තැඹිලි, රෝස, නිල් සහ කොළ), මෙන්ම උණුසුම් සහ සුදු ආලෝකය.
- Artinabs එලාම් ඔරලෝසුව. මූලික හිරු උදාවන සැහැල්ලු එලාම් ඔරලෝසුවක්, නමුත් හිරු බැස යෑම සහ හිරු උදාව අනුකරණය කිරීමේ හැකියාව ඇත (ඔබේ අවදි වන වේලාවට විනාඩි 10 සිට 60 දක්වා). එය අනතුරු ඇඟවීම නැවත කිරීමට සැකසිය හැකි අතර සති අන්ත සඳහා අභිරුචිකරණය කළ හැක.
- Philips SmartSleep Wake-up Light HF3531/01. උපාංගයට දෙවරක් තට්ටු කිරීමෙන් උසස් තත්ත්වයේ ස්වභාවික ශබ්ද සහ මධ්යම රාත්‍රී ආලෝකයේ ක්‍රියාකාරිත්වය 7ක් දක්වා අවදි කරන්න. තිරය අඳුරු වීම ස්වයංක්රීය වන අතර ස්වභාවික ආලෝකය මත රඳා පවතී. එහි දීප්තියේ සිටුවම් 20ක් දක්වා ඇත.
වෙළඳපොලේ බොහෝ හිරු උදාවන අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසු ඇත, එබැවින් ඔබේ රසයට සහ ඔබේ සාක්කුවට ගැලපෙන එකක් ඔබට පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. ඔබ සොයන දේ ඇති සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම මෙන්ම ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන එකක් තෝරා ගැනීමට අපගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න