Smartklockor har blivit ett populärt tekniskt tillbehör idag, på grund av deras många funktioner och möjligheter. En av de viktiga egenskaperna hos dem är deras förmåga att övervaka fysisk aktivitet och hälsa.
För att göra detta, olika mått används, inklusive Personal Activity Index (PAI: Personal Activity Intelligence). Den har utvecklats av det norska företaget Mio Global, specialiserat på tillverkning av bärbara enheter för fysisk aktivitet med pulssensorer.
PAI-indexet skapades av detta företag, i samarbete med forskare från Norges teknisk-naturvetenskapliga universitet (NTNU), och bygger på mer än 20 års forskning om hjärt- och kärlhälsa.
Av detta förstås att PAI-indexet inte skapades över en natt. Därför, om du tränar oftare och vill förstå vad PAI består av, förklarar vi i den här artikeln allt du behöver veta om denna indikator.
Vad är PAI-indexet?
Personal Activity Index (PAI) är en indikator som beräknas med hjälp av en kombination av pulsinformation och fysisk aktivitet. Den bygger på en formel som tar hänsyn till ålder, kön, maxpuls och fysiska aktivitetsnivåer.
Tanken bakom PAI-indexet är att ge människor ett enklare sätt att mäta fysisk aktivitet och dess inverkan på kardiovaskulär hälsa. Detta med hjälp av pulssensorteknik.
Allt detta tjänar till att mäta intensiteten av fysisk aktivitet snarare än antalet steg som tagits eller förbrända kalorier. PAI-indexet släpptes första gången 2016 tillsammans med bärbara Mio Slice.
PAI används i smartklockor för att ge en överblick över en persons fysiska aktivitet och hälsa i realtid.
Dess betydelse ligger i detta indexs förmåga att tillhandahålla korrekt och personlig information om en persons fysiska aktivitetsnivå. Denna mätare kan hjälpa användare att förbättra sin hälsa och sitt välbefinnande.
Hur mäts och beräknas PAI-indexet?
Beräkningen av Personal Activity Index (PAI) baseras på en formel som tar hänsyn till puls och fysisk aktivitet. Målet med PAI är att upprätthålla en veckopoäng på minst 100 för att säkerställa god hälsa.
För att beräkna PAI mäts först vilopulsen och personens maxpuls fastställs. Pulsdata under fysisk aktivitet används sedan för att beräkna PAI-poängen.
Specifikt är uppgifterna som används av denna funktion hjärtfrekvens och andra personliga uppgifter som vikt eller kön. Därför är PAI ett personligt index som särskiljs av samma data som samlats in från en person som väger 100 kg från en annan som väger hälften.
Värdet från övervakning baseras på veckoaktivitet, så i slutet av den kommer spåraren att ge resultat som ökar dagligen. PAI-värdet varierar mellan 0 och 125 enligt utvecklarna, Därför bör ett värde lika med eller större än 100 uppnås.
Hur fungerar PAI-indexet på Smartbands och SmartWatches?
Smartband och SmartWatches som innehåller PAI-index använder sensorer för att mäta hjärtfrekvens och andra fysiska data. Utifrån dessa data beräknar enheten PAI-indexet, som är baserat på olika variabler som beskrivs ovan.
Algoritmen tilldelar fysisk aktivitet ett numeriskt värde i intervallet 0 till 100. Målet är att behålla ett värde på minst 100, indikerar att tillräckligt med fysisk aktivitet har gjorts för att bibehålla god hälsa.
Detta uppdateras i realtid, vilket innebär att användare kan övervaka sina framsteg och göra justeringar av sin dagliga aktivitet för att nå sitt mål.
EPI-kompatibla modeller
Mio Slice var den första enheten som inkorporerade PAI-index och är speciellt utformad för att övervaka PAI-index.
Sedan finns det Amazfit Verge Lite, som också stöder PAI-index och har ett brett utbud av funktioner för träningsspårning.
Den Mobvoi-märkta TicWatch Pro 3 stöder också PAI-index och har en mängd funktioner för träningsspårning, som puls- och sömnspårning. Dessutom ingår GPS.
Vi kunde inte låta bli att nämna Huawei Watch GT2 Pro, som också är kompatibel med PAI-index. Den har stegräknare, GPS och olika sensorer inklusive accelerometer, gyroskop och GPS. Dessa variabler är idealiska om du gillar att gå och träna utomhus.
Det är viktigt att notera att inte alla Smartbands och Smartwatches har PAI-indexfunktionen, så du bör kontrollera dess kompatibilitet innan du köper enheten.
PAI-fördelar för användare
PAI-index är ett enkelt och lättförståeligt mått på daglig fysisk aktivitet, vilket gör det lätt att spåra. Allt detta ökar din motivation om du vill och behöver behålla en aktiv livsstil.
Denna indikator anpassar sig till din ålder, kön och vilopuls, vilket innebär att den kan användas av människor i olika åldrar och konditionsnivåer.
Dessutom är målet med denna indikator att bibehålla ett värde på minst 100 poäng, vilket betyder att användare kan anpassa sina träningsmål, för att upprätthålla god kardiovaskulär hälsa.
På samma sätt låter denna indikator dig ha detaljer om dina dagliga träningsrutiner, vilket hjälper dig att ändra dina vanor. Detta med syftet att få bättre hälsa eller optimera den ännu mer om man så önskar.
Statistiskt sett är personer som når detta värde (100) mindre benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom ökar deras förväntade livslängd med cirka 8 år jämfört med personer som inte når denna poäng.
PAI-indexet är dock inte allmänt accepterat som ett mått på fysisk aktivitet inom det medicinska och vetenskapliga samfundet. Det representerar dock en start mot din njutning av god fysisk hälsa.