Saa mahiri zimekuwa nyongeza maarufu ya kiteknolojia leo, kwa sababu ya kazi na uwezo wao mwingi. Moja ya vipengele muhimu vyao ni uwezo wao wa kufuatilia shughuli za kimwili na afya.
Kwa hili, hatua mbalimbali zinatumika, ikiwa ni pamoja na Kielezo cha Shughuli za Kibinafsi (PAI: Akili ya Shughuli za Kibinafsi). Iliundwa na kampuni ya Norway ya Mio Global, iliyobobea katika utengenezaji wa vifaa vya kubebeka vya mazoezi ya mwili na vitambuzi vya mapigo ya moyo.
Fahirisi ya PAI iliundwa na kampuni hii, kwa ushirikiano na watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Sayansi na Teknolojia cha Norway (NTNU), na inategemea zaidi ya miaka 20 ya utafiti wa afya ya moyo na mishipa.
Kutokana na hili inaeleweka kuwa ripoti ya PAI haikuundwa mara moja. Kwa hiyo, ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara na unataka kuelewa ni nini PAI inajumuisha, katika makala hii tunaelezea kila kitu unachohitaji kujua kuhusu kiashiria hiki.
Index
Kielezo cha PAI ni nini?
Fahirisi ya Shughuli za Kibinafsi (PAI) ni kiashirio kinachokokotolewa kwa kutumia mchanganyiko wa taarifa za mapigo ya moyo na shughuli za kimwili. Inategemea fomula inayozingatia umri, jinsia, kiwango cha juu cha moyo na viwango vya shughuli za kimwili.
Wazo la faharasa ya PAI ni kuwapa watu njia rahisi ya kupima shughuli za kimwili na athari zake kwa afya ya moyo na mishipa. Hii, kwa kutumia teknolojia ya sensor ya kiwango cha moyo.
Yote hii hutumika kupima ukubwa wa shughuli za kimwili badala ya idadi ya hatua zilizochukuliwa au kalori zilizochomwa. Kielezo cha PAI kilitolewa kwa mara ya kwanza mwaka wa 2016 pamoja na Kipande cha Mio kinachoweza kuvaliwa.
PAI inatumika kwenye Smartwatch kutoa muhtasari wa shughuli za mwili na afya ya mtu kwa wakati halisi.
Umuhimu wake upo katika uwezo wa faharasa hii kutoa taarifa sahihi na za kibinafsi kuhusu kiwango cha shughuli za kimwili za mtu. Mita hii inaweza kusaidia watumiaji kuboresha afya na ustawi wao.
Je, fahirisi ya PAI inapimwa na kukokotwa vipi?
Hesabu ya Kielezo cha Shughuli za Kibinafsi (PAI) inategemea fomula inayozingatia mapigo ya moyo na shughuli za kimwili. Lengo la PAI ni kudumisha alama za kila wiki za angalau 100 ili kuhakikisha afya njema.
Ili kukokotoa PAI, mapigo ya moyo iliyopumzika hupimwa kwanza na kiwango cha juu zaidi cha mapigo ya moyo ya mtu huwekwa. Data ya mapigo ya moyo wakati wa shughuli za kimwili kisha hutumika kukokotoa alama ya PAI.
Hasa, data inayotumiwa na chaguo hili la kukokotoa ni mapigo ya moyo na data nyingine ya kibinafsi kama vile uzito au jinsia. Kwa hiyo, PAI ni fahirisi ya kibinafsi ambayo inatofautishwa na data sawa iliyokusanywa kutoka kwa mtu ambaye ana uzito wa kilo 100 kutoka kwa mwingine ambaye ana uzito wa nusu.
Thamani inayotokana na ufuatiliaji inategemea shughuli za kila wiki, hivyo mwisho wake mfuatiliaji atatoa matokeo ambayo yanaongezeka kila siku. Thamani ya PAI inabadilika kati ya 0 na 125 kulingana na watengenezaji, Kwa hivyo, kwa hakika, thamani sawa na au zaidi ya 100 inapaswa kupatikana.
Je, faharasa ya PAI hufanya kazi vipi kwenye Smartbands na SmartWatches?
Smartbands na SmartWatches zinazojumuisha faharasa ya PAI hutumia vitambuzi kupima mapigo ya moyo na data nyingine halisi. Kutoka kwa data hizi, kifaa kinahesabu index ya PAI, ambayo inategemea vigezo tofauti, vilivyoelezwa hapo juu.
Algorithm inapeana thamani ya nambari kwa shughuli za mwili, kati ya 0 hadi 100. Lengo ni kudumisha thamani ya angalau 100, kuonyesha kwamba shughuli za kutosha za kimwili zimefanywa ili kudumisha afya njema.
Hii inasasishwa katika muda halisi, kumaanisha kwamba watumiaji wanaweza kufuatilia maendeleo yao na kufanya marekebisho kwenye shughuli zao za kila siku ili kufikia lengo lao.
Miundo Sambamba ya EPI
Mio Slice kilikuwa kifaa cha kwanza kujumuisha faharasa ya PAI na imeundwa mahususi kwa ajili ya ufuatiliaji wa faharasa ya PAI.
Kisha kuna Amazfit Verge Lite, ambayo pia inasaidia faharasa ya PAI na ina anuwai ya vipengele vya ufuatiliaji wa siha.
TicWatch Pro 3 yenye chapa ya Mobvoi pia hutumia faharasa ya PAI na ina vipengele mbalimbali vya ufuatiliaji wa siha, kama vile mapigo ya moyo na kufuatilia usingizi. Kwa kuongeza, inajumuisha GPS.
Hatukuweza kukosa kutaja Huawei Watch GT2 Pro, ambayo pia inaendana na faharasa ya PAI. Ina step counter, GPS na sensorer mbalimbali ikiwa ni pamoja na accelerometer, gyroscope na GPS. Vigezo hivi ni bora ikiwa unapenda kutembea na kufanya mazoezi ya nje.
Ni muhimu kutambua kwamba sio Smartbands zote na Smartwatches zina kazi ya index ya PAI, kwa hiyo unapaswa kuangalia utangamano wake kabla ya kununua kifaa.
Faida za PAI kwa watumiaji
Faharasa ya PAI ni kipimo rahisi na rahisi kueleweka cha shughuli za kila siku za mwili, ambayo hurahisisha ufuatiliaji. Yote haya huongeza motisha yako ikiwa unataka na unahitaji kudumisha mtindo wa maisha.
Kiashiria hiki hubadilika kulingana na umri wako, jinsia na mapigo ya moyo kupumzika, ambayo ina maana kwamba inaweza kutumika na watu wa umri tofauti na viwango vya siha.
Kwa kuongeza, lengo la kiashiria hiki ni kudumisha thamani ya angalau pointi 100, ambayo ina maana kwamba watumiaji wanaweza kubinafsisha lengo lao la siha, kudumisha afya nzuri ya moyo na mishipa.
Kwa njia hiyo hiyo, kiashiria hiki kinakuwezesha kuwa na maelezo ya mazoezi yako ya kila siku ya mazoezi, ambayo husaidia kurekebisha tabia zako. Hii kwa madhumuni ya kuwa na afya bora au kuiboresha hata zaidi ikiwa unataka.
Kwa takwimu, watu wanaofikia thamani hii (100) hawana hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa. Kwa kuongezea, umri wao wa kuishi huongezeka kwa takriban miaka 8 ikilinganishwa na watu ambao hawafikii alama hii.
Hata hivyo, faharasa ya PAI haikubaliwi ulimwenguni kote kama kipimo cha shughuli za kimwili katika jumuiya ya matibabu na kisayansi. Hata hivyo, inawakilisha mwanzo kuelekea kufurahia kwako afya njema ya kimwili.
Kuwa wa kwanza kutoa maoni