อุปกรณ์สวมใส่ติดตามการออกกำลังกายไม่ได้ผลสำหรับการลดน้ำหนัก

นักวิ่งที่ปฏิบัติหน้าที่พร้อมกับอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายที่แยกออกจากกันไม่ได้หายไปอีกต่อไป ที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดน่าจะเป็น Apple Watch แต่แบรนด์อย่าง Fitbit ก็หาเลี้ยงชีพได้เช่นกัน เรากำลังจะลดน้ำหนักและสิ่งแรกที่เราทำคือไปที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาเพื่อซื้อรองเท้าที่สว่างที่สุดในตลาดจากนั้นไปที่ร้านขายเครื่องใช้ไฟฟ้าก็ถึงเวลาเลือกอุปกรณ์ที่จะนับจำนวนก้าวแคลอรี่ของเรา และของกระจุกกระจิกอื่น ๆ แต่ อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักจริงหรือ? คำตอบจากการศึกษาชิ้นหนึ่งคือ: ไม่

การศึกษานี้เริ่มขึ้นเมื่อ 2010 ปีที่แล้วแม้ว่าพวกเขาจะเตรียมการมาตั้งแต่ปี 470 ก็ตาม XNUMX คนที่ทานอาหารแคลอรี่ต่ำและการออกกำลังกายในช่วงสองปีนี้ได้เข้าร่วม ผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งมีอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งไม่มี พูดแล้วทำผลลัพธ์แรกเริ่มมาถึง ในขณะที่ทีมที่มีอุปกรณ์ติดตามสูญเสียไปโดยเฉลี่ย 5,8 กก. ส่วนผู้เข้าร่วมที่เหลือเพียง 3,4 กก. สิ่งที่ทำให้เกิดความเชื่อมั่นว่าอุปกรณ์เหล่านี้ไม่มีประสิทธิภาพเพียงใดหากสิ่งที่เราต้องการคือการลดน้ำหนักเครื่องยนต์ที่แท้จริงจะเป็นความตั้งใจและความมุ่งมั่นของเรา

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจิตวิทยาเป็นหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนักมากกว่าปัจจัยเสริมอื่น ๆ การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ใน JAMA (Journal of the American Medical Association) และคุณสามารถอ่านได้ในบทความนี้ LINK. แน่นอนเราจะไม่ปฏิเสธว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราควบคุมพารามิเตอร์ที่เราต้องปฏิบัติตามได้ดีขึ้น แต่ในทางกลับกันเราจะไม่ลดน้ำหนักถ้าเราไม่ทำในส่วนของเราพูดทางร่างกาย อุปกรณ์ประเภทนี้อาจช่วยได้มากกว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและโรคหรือนักกีฬามืออาชีพ หากสิ่งที่คุณต้องการคือการสูญเสียเพียงแค่รับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง