Nagising ka na ba sa magkahalong kalituhan at gulat nang marinig mo ang beep ng iyong alarm clock sa dilim? Isang sitwasyon na kapus-palad gaya ng karaniwan. Alam natin yan Ang paggising na may natural na liwanag ay mas mabuti para sa katawan at isipanbagaman hindi lahat sa atin ay maaaring tamasahin ang pribilehiyong iyon.
Sa kasamaang palad, ang mga ritmo ng kalikasan at modernong buhay ay bihirang magkasabay upang mapadali ang ating paggising. Sa pag-iisip tungkol dito, natagpuan ang mga teknolohikal na solusyon, tulad ng mga alarm clock ng madaling araw. Ang mga device na ito ay maaaring magbigay sa iyo isang makinis, natural at mas malusog na paggising.
Alamin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa sunrise light alarm clock, at isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong pang-araw-araw na gawain nang may mas maraming enerhiya.
Ano ang sunrise light alarm clock?
Ang isang sunrise light na alarm clock ay unti-unting nag-o-on, na nagpapataas ng liwanag ng isang ilaw sa loob ng isang yugto ng panahon. Ang liwanag ay pumapasok sa mga talukap ng mata at nag-trigger sa katawan na simulan ang natural na ikot ng paggising nito.
Kapag ang liwanag ay umabot sa pinakamataas na intensity nito, ang paggising ay nangyayari nang kusang, nang hindi nangangailangan ng alarma. Well, iyon ang teorya. Halos lahat ng alarm clock ng ganitong uri ay kasama rin napapasadyang naririnig na mga alarma (tunog, musika, ingay sa paligid), kung sakaling hindi sapat ang ilaw.
Ang pinaka-advanced na maaaring sukatin ang kapaligiran ng pagtulog, gamit ang mga parameter tulad ng ambient light, temperatura, at halumigmig. Kasama rin sa ilan sa mga alarm clock na ito ang "twilight" mode para sa oras ng pagtulog.
Anuman ang kanilang pagiging kumplikado, lahat sila ay nakabatay sa kanilang pagiging epektibo sa pagiging epektibo ng unti-unting pag-on ng mga ilaw upang ayusin ang ating circadian rhythms.
Paano gumagana ang isang sunrise light na alarm clock?
Ang ilaw ng mga alarm clock na ito ay unti-unting bumukas bago ang oras ng paggising na itinakda mo (sa pagitan ng 30 hanggang 60 minuto bago). Kasama sa liwanag na ito ang mga circadian rhythms sa pamamagitan ng pag-synchronize ng mga ito sa cycle ng kapaligiran ng araw at gabi.
Ang mga ritmo ng sirkadian ay mga pagbabagong pisikal, mental, at asal na sumusunod sa pang-araw-araw na cycle. at na tumutugon sila pangunahin sa liwanag at dilim sa kapaligiran.
Sa pamamagitan ng pagkakalantad sa liwanag na tulad ng sikat ng araw sa umaga, ang katawan ay tumatanggap ng senyales upang gumising at mag-activate. Makakatulong ito ayusin ang panloob na biological na orasan at pagbutihin ang mood at pagganap sa araw.
Ang mga ritmo ng sirkadian ay nakakaimpluwensya sa mahahalagang function ng katawan, tulad ng pagpapalabas ng hormone, mga gawi sa pagkain at panunaw, at temperatura ng katawan, pati na rin ang mga pattern ng pagtulog.
Mas mahusay ba ang mga ito kaysa sa tradisyonal na mga alarm clock?
Ang mga sunrise light alarm clock ay may ilang mga pakinabang kaysa sa tradisyonal na mga alarm clock, tulad ng mga sumusunod:
- Sunrise light alarm clock gayahin ang pagsikat ng araw, sa pamamagitan ng unti-unting pag-iilaw sa loob ng isang yugto ng panahon, na maaaring tulungang gisingin ang gumagamit nang mas natural at malumanay.
- Ang sunrise light alarm clock ay maaaring mapabuti ang mood at performance ng user sa pamamagitan ng I-synchronize ang iyong circadian rhythms kasama ang ikot ng kapaligiran ng araw at gabi.
- Ang mga alarm clock ng madaling araw ay maaari bawasan ang stress at pagkabalisa na kung minsan ay nagiging sanhi ng biglaan o nakakainis na mga tunog ng tradisyonal na mga alarm clock.
- Ang mga sunrise light alarm clock ay maaaring mag-alok ng iba pang feature gaya ng mga natural na tunog, FM radio, iba't ibang kulay, touch o remote control, atbp.
May mga disadvantage ba ang mga madaling araw na alarm clock?
Ligtas na gamitin ng sinuman ang mga sunrise light na alarm clock, at wala silang anumang malinaw na disbentaha sa tradisyonal na mga alarm clock. Sa katunayan, maaari naming i-configure ang mga ito upang magkaroon sila ng parehong pag-andar gaya ng alarm clock sa buong buhay.
Gayunpaman, ang mga alarm clock ng madaling araw ay may ilang mga kakulangan o limitasyon na dapat malaman:
- Ang liwanag ng madaling araw na alarm clock Karaniwang mas mahal ang mga ito kaysa sa tradisyonal na mga alarm clock, bagama't may mga pangunahing modelo para sa mas mababa sa 30 euro.
- Maaaring hindi rin maging epektibo ang mga ito kung nahihirapan ang user na makita ang liwanag, o kung masyadong maraming ilaw sa kwarto.
- Maaaring kailanganin ng mga alarm clock ng madaling araw isang pasadyang akma ayon sa mga kagustuhan at pangangailangan ng gumagamit (tagal at intensity ng pagsikat ng araw, uri at dami ng tunog, atbp).
Maaari naming sabihin na, sa pangkalahatan, ang mga alarm clock na ito ay maaaring mas mahusay para sa halos lahat ng tao, ngunit hindi para sa lahat. Ang pagiging kapaki-pakinabang nito ay nakasalalay sa indibidwal at kapaligiran na mga katangian ng bawat kaso. Ang ideal ay subukan ang mga ito at tingnan kung paano ito iaangkop sa ating mga pangangailangan.
Anong mga feature ang hahanapin sa isang sunrise light na alarm clock?
Ang ilang feature na maaari mong hanapin sa isang alarm clock na may sunrise light ay:
- Ang tagal at intensity ng pagsikat at paglubog ng araw simulation. Sa isip, maaari itong iakma ayon sa iyong mga kagustuhan at pangangailangan.
- Ang pagkakaiba-iba at kalidad ng natural na tunog o FM na radyo para sa alarma. Sa isip, ang mga ito ay dapat na nakakarelaks at kaaya-ayang mga tunog na makakatulong sa iyong paggising o pagtulog.
- La kadalian ng paggamit at mga setting ng alarm clock. Sa isip, dapat itong magkaroon ng isang malinaw na screen at isang madaling gamitin na panel ng button o na maaari itong kontrolin mula sa mobile o sa pamamagitan ng boses.
- La pagiging tugma sa iba pang mga smart device Sa isip, maaari itong isama sa iba pang mga system tulad ng Alexa, Google Home o Apple HomeKit upang lumikha ng mga custom na eksena.
- Ang garantiya at after-sales service ng alarm clock. Sa isip, dapat itong magkaroon ng garantiya ng hindi bababa sa 2 taon at mahusay na serbisyo sa customer.
Narito ang ilang feature na maaaring gawing mas kasiya-siya at kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan ang iyong sunrise alarm clock.
Pinakamahusay na mga tatak at modelo ng mga alarm clock ng madaling araw
Ang ilang mga consumer electronics brand ay nagdadalubhasa sa disenyo ng ganitong uri ng alarm clock, gaya ng Lumie, Artinabs at Philips. Ito ang ilan sa kanilang pinakamahusay na mga modelo na makikita ngayon:
- Lumie Bodyclock Glow 150. Sa presyong humigit-kumulang 100 euro, ang alarm clock na ito na may liwanag sa pagsikat ng araw ay isa sa mga pinakamahusay na nagbebenta sa mid-range ng ganitong uri ng device. Maaari kang pumili sa pagitan ng unti-unting pagsikat ng araw ng 20, 30 at kahit 45 minuto at may kasamang white noise generator.
- Lumie Sunrise Alarm. Isang entry-level na device na mahahanap ng mas mababa sa 50 euro sa mga partikular na alok. Magagamit mo ito bilang isang reading light at manu-manong baguhin ang kulay ng liwanag (pula, orange, pink, asul at berde), pati na rin ang mainit at puting liwanag.
- Alarm clock ng Artinabs. Isang basic sunrise light alarm clock, ngunit may kakayahang gayahin ang paglubog ng araw at pagsikat ng araw (sa pagitan ng 10 hanggang 60 minuto bago ang iyong oras ng paggising). Maaari itong itakda upang ulitin ang alarma, at maaaring i-customize para sa katapusan ng linggo.
- Philips SmartSleep Wake-up Light HF3531/01. Gumising ng hanggang 7 de-kalidad na natural na tunog at midnight light function sa pamamagitan ng pag-double tap sa device. Ang pagdidilim ng screen ay awtomatiko at nakadepende sa natural na liwanag. Mayroon itong hanggang 20 setting ng liwanag.
Maraming mga sunrise alarm clock sa merkado, kaya madali kang makakahanap ng isa na nababagay sa iyong panlasa at sa iyong bulsa. Sundin ang aming payo upang piliin ang isa kung saan mayroon ka kung ano ang iyong hinahanap at tumutulong sa iyong mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan, pati na rin ang kalidad ng iyong pagtulog.
