Akıllı saatler, birden fazla işlev ve yetenekleri nedeniyle günümüzde popüler bir teknolojik aksesuar haline geldi. Önemli özelliklerinden biri de fiziksel aktivite ve sağlığı takip edebilmeleridir.
Bunun için Kişisel Aktivite İndeksi (PAI: Personal Activity Intelligence) dahil olmak üzere farklı ölçümler kullanılır. Kalp atış hızı sensörlerine sahip taşınabilir fiziksel aktivite cihazlarının üretiminde uzmanlaşmış Norveçli şirket Mio Global tarafından geliştirilmiştir.
PAI endeksi, bu şirket tarafından Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nden (NTNU) araştırmacılarla işbirliği içinde oluşturuldu. ve 20 yılı aşkın kardiyovasküler sağlık araştırmalarına dayanmaktadır.
Buradan PAI indeksinin bir gecede oluşturulmadığı anlaşılmaktadır. Bu nedenle, daha sık egzersiz yapıyorsanız ve PAI'nin nelerden oluştuğunu anlamak istiyorsanız, bu yazıda bu gösterge hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklıyoruz.
PAI Endeksi nedir?
Kişisel Aktivite İndeksi (PAI) kalp atış hızı bilgilerinin bir kombinasyonu kullanılarak hesaplanan bir göstergedir ve fiziksel aktivite. Yaş, cinsiyet, maksimum kalp atış hızı ve fiziksel aktivite düzeylerini dikkate alan bir formüle dayanmaktadır.
PAI endeksinin arkasındaki fikir, insanlara fiziksel aktiviteyi ve bunun kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkisini ölçmenin daha kolay bir yolunu sağlamaktır. Bu, kalp atış hızı sensörü teknolojisini kullanıyor.
Tüm bunlar, atılan adımların veya yakılan kalorilerin sayısından ziyade fiziksel aktivitenin yoğunluğunu ölçmeye yarar. PAI İndeksi ilk olarak 2016 yılında giyilebilir Mio Slice ile birlikte piyasaya sürüldü.
PAI, Akıllı Saatlerde kullanılır gerçek zamanlı olarak bir kişinin fiziksel aktivitesine ve sağlığına genel bir bakış sağlamak için.
Önemi, bu endeksin bir kişinin fiziksel aktivite düzeyi hakkında doğru ve kişiselleştirilmiş bilgi sağlama yeteneğinde yatmaktadır. Bu sayaç, kullanıcıların sağlıklarını ve esenliklerini iyileştirmelerine yardımcı olabilir.
PAI indeksi nasıl ölçülür ve hesaplanır?
Kişisel Aktivite İndeksi'nin (PAI) hesaplanması, kalp atış hızı ve fiziksel aktiviteyi hesaba katan bir formüle dayanır. PAI'nin amacı, sağlığın iyi olduğundan emin olmak için haftalık en az 100 puan elde etmektir.
PAI'yi hesaplamak için önce dinlenme kalp atış hızı ölçülür ve kişinin maksimum kalp atış hızı belirlenir. Fiziksel aktivite sırasındaki kalp atış hızı verileri daha sonra PAI skorunu hesaplamak için kullanılır.
Spesifik olarak, bu işlev tarafından kullanılan veriler, kalp atış hızı ve kilo veya cinsiyet gibi diğer kişisel verilerdir. Bu nedenle, PAI, 100 kg ağırlığındaki bir kişiden toplanan aynı verilerle yarı ağırlığındaki bir kişiden farklılaşan kişisel bir indekstir.
İzlemeden elde edilen değer, haftalık aktiviteye dayalıdır, dolayısıyla izleyici, bunun sonunda günlük olarak artan sonuçlar verecektir. PAI değeri geliştiricilere göre 0 ile 125 arasında dalgalanıyor, Bu nedenle ideal olarak 100'e eşit veya daha büyük bir değer elde edilmelidir.
PAI dizini Akıllı Bantlarda ve Akıllı Saatlerde nasıl çalışır?
PAI indeksini içeren Akıllı Bantlar ve Akıllı Saatler, kalp atış hızını ve diğer fiziksel verileri ölçmek için sensörler kullanır.. Cihaz, bu verilerden yukarıda açıklanan farklı değişkenlere dayanan PAI indeksini hesaplar.
Algoritma, fiziksel aktiviteye 0 ile 100 arasında sayısal bir değer atar. Amaç, en az 100 değerini korumaktır, sağlığı korumak için yeterli fiziksel aktivitenin yapıldığını gösterir.
Bu gerçek zamanlı olarak güncellenir, yani kullanıcılar ilerlemelerini izleyebilir ve hedeflerine ulaşmak için günlük aktivitelerinde ayarlamalar yapabilir.
EPI Uyumlu Modeller
Mio Slice, PAI indeksini içeren ilk cihazdı ve PAI indeksini izlemek için özel olarak tasarlanmıştır.
Ardından, PAI indeksini de destekleyen ve kondisyon takibi için çok çeşitli özelliklere sahip Amazfit Verge Lite var.
Mobvoi markalı TicWatch Pro 3 ayrıca PAI indeksini destekler ve kalp atış hızı ve uyku takibi gibi kondisyon takibi için çeşitli özelliklere sahiptir. Ayrıca, GPS içerir.
Huawei Watch GT2 Pro'dan bahsetmeden edemedikPAI indeksi ile de uyumludur. Bir adım sayacı, GPS ve ivmeölçer, jiroskop ve GPS gibi çeşitli sensörlere sahiptir. Açık havada yürümeyi ve egzersiz yapmayı seviyorsanız bu değişkenler idealdir.
Tüm Akıllı Bantların ve Akıllı Saatlerin PAI dizin işlevine sahip olmadığına dikkat etmek önemlidir, bu nedenle cihazı satın almadan önce uyumluluğunu kontrol etmelisiniz.
Kullanıcılar için PAI avantajları
PAI indeksi, günlük fiziksel aktivitenin basit ve anlaşılması kolay bir ölçüsüdür ve takibini kolaylaştırır. Aktif bir yaşam tarzını sürdürmek istiyorsanız ve buna ihtiyacınız varsa, tüm bunlar motivasyonunuzu artırır.
Bu gösterge yaşınıza, cinsiyetinize ve istirahat kalp atış hızınıza uyum sağlar, yani farklı yaş ve kondisyon seviyelerindeki kişiler tarafından kullanılabilir.
Ek olarak, bu göstergenin amacı en az 100 puanlık bir değeri korumaktır, bu da şu anlama gelir: kullanıcılar kondisyon hedeflerini özelleştirebilir, iyi kardiyovasküler sağlığı korumak için.
Aynı şekilde, bu gösterge günlük egzersiz rutinlerinizin ayrıntılarına sahip olmanızı sağlar ve bu da alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olur. Bu, daha iyi bir sağlığa sahip olmak veya dilerseniz daha da optimize etmek amacıyla.
İstatistiksel olarak, bu değere (100) ulaşan kişiler, kardiyovasküler hastalık riskine daha az eğilimlidir. Ayrıca ortalama yaşam süreleri de bu puana ulaşamayan kişilere göre yaklaşık 8 yıl uzar.
Bununla birlikte, PAI endeksi tıp ve bilim camiasında fiziksel aktivitenin bir ölçüsü olarak evrensel olarak kabul edilmemektedir. Ancak, iyi bir fiziksel sağlığın keyfini çıkarmaya yönelik bir başlangıcı temsil eder.