זונופגאַנג ליכט שרעק קלאַקס

צי האָט איר אלץ וואָוק אַרויף מיט אַ געמיש פון צעמישונג און פּאַניק ווען איר געהערט די ביפּ פון דיין שרעק זייגער אין דער פינצטער? א סיטואַציע ווי נעבעך ווי געוויינטלעך. מיר וויסן אַז וואַקינג מיט נאַטירלעך ליכט איז בעסער פֿאַר דעם גוף און גייַסטכאָטש ניט אַלע פון ​​אונדז קענען הנאה דעם פּריווילעגיע.

צום באַדויערן, די רידאַמז פון נאַטור און מאָדערן לעבן זענען ראַרעלי סינגקראַנייזד צו פאַסילאַטייט אונדזער אַוואַקענינג. טראכטן וועגן דעם, טעקנאַלאַדזשיקאַל סאַלושאַנז האָבן שוין געפונען, אַזאַ ווי פאַרטאָג ליכט שרעק קלאַקס. די דעוויסעס קענען געבן איר אַ גלאַט, נאַטירלעך און כעלטיער אַוואַקענינג.

געפֿינען אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן זונופגאַנג ליכט שרעק קלאַקס און אַ גרויס וועג צו אָנהייבן דיין טעגלעך רוטין מיט מער ענערגיע.

וואָס זענען זונופגאַנג ליכט שרעק קלאַקס?

א זונופגאַנג ליכט שרעק זייגער טורנס אויף ביסלעכווייַז, ינקריסינג די ברייטנאַס פון אַ ליכט איבער אַ צייַט פון צייַט. ליכט גייט אריין דורך די יילידז און טריגערז דעם גוף צו אָנהייבן זיין נאַטירלעך אַוואַקענינג ציקל.

ווען די ליכט ריטשאַז זייַן מאַקסימום ינטענסיטי, אַוואַקענינג אַקערז ספּאַנטייניאַסלי, אָן די נויט פֿאַר אַ שרעק. נו, דאָס איז די טעאָריע. כּמעט אַלע שרעק קלאַקס פון דעם טיפּ אויך אַרייַננעמען קוסטאָמיזאַבלע דייַטלעך אַלאַרמס (סאָונדס, מוזיק, אַמביאַנט ראַש), נאָר אויב די ליכט איז נישט גענוג.

די מערסט אַוואַנסירטע קענען אפילו מעסטן די שלאָפן סוויווע, ניצן פּאַראַמעטערס אַזאַ ווי אַמביאַנט ליכט, טעמפּעראַטור און הומידיטי. עטלעכע פון ​​די שרעק קלאַקס אויך אַרייַננעמען אַ "טוויילייט" מאָדע פֿאַר בעדטיים.

ראַגאַרדלאַס פון זייער קאַמפּלעקסיטי, זיי אַלע באַזע זייער יפעקטיוונאַס אויף די יפעקטיוונאַס פון ביסלעכווייַז קער אויף לייץ צו סטרויערן אונדזער סערקאַדיאַן רידאַמז.

ווי אַזוי אַרבעט אַ זונופגאַנג ליכט שרעק זייגער?

די ליכט פון די שרעק קלאַקס ביסלעכווייַז טורנס אויף איידער די וועקן-אַרויף צייט איר האָט באַשטימט (צווישן 30-60 מינוט פריער). דעם ליכט ינקלודז סירקאַדיאַן רידאַמז דורך סינגקראַנייז זיי מיט די ינווייראַנמענאַל ציקל פון טאָג און נאַכט.

סירקאַדיאַן רידאַמז זענען גשמיות, גייַסטיק און נאַטוראַל ענדערונגען וואָס נאָכגיין אַ טעגלעך ציקל. און אז זיי ענטפערן בעיקר אויף ליכט און פינצטער אין דער סביבה.

דורך זיין יקספּאָוזד צו זונשייַן-ווי ליכט אין דער מאָרגן, דער גוף נעמט אַ סיגנאַל צו וועקן זיך און אַקטאַווייט. דאס קען העלפן רעגולירן די ינערלעך בייאַלאַדזשיקאַל זייגער און פֿאַרבעסערן שטימונג און פאָרשטעלונג בעשאַס דעם טאָג.

סירקאַדיאַן רידאַמז השפּעה וויכטיק גוף פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי האָרמאָנע מעלדונג, עסן און דיידזשעסטשאַן געוווינהייטן, און גוף טעמפּעראַטור, ווי געזונט ווי שלאָפן פּאַטערנז.

זענען זיי בעסער ווי טראדיציאנעלן שרעק קלאַקס?

זונופגאַנג ליכט שרעק קלאַקס האָבן עטלעכע אַדוואַנטידזשיז איבער טראדיציאנעלן שרעק קלאַקס, אַזאַ ווי די פאלגענדע:

• זונופגאַנג ליכט שרעק קלאַקס סימולירן זונופגאַנג, דורך פּראַגרעסיוו לייטינג איבער אַ צייַט פון צייַט, וואָס קענען הילף וועקן די באַניצער מער געוויינטלעך און דזשענטלי.
• זונופגאַנג ליכט שרעק קלאַקס קענען פֿאַרבעסערן די באַניצער ס שטימונג און פאָרשטעלונג דורך סינגקראַנייז דיין סערקאַדיאַן רידאַמז מיט די ינווייראַנמענאַל ציקל פון טאָג און נאַכט.
• פאַרטאָג ליכט שרעק קלאַקס קענען רעדוצירן דרוק און דייַגעס אַז מאל פאַרשאַפן די פּלוצעמדיק אָדער אַנויינג סאָונדס פון טראדיציאנעלן שרעק קלאַקס.
• זונופגאַנג ליכט שרעק קלאַקס קענען פאָרשלאָגן אנדערע פֿעיִקייטן אַזאַ ווי נאַטור סאָונדס, עפעם ראַדיאָ, פאַרשידן פארבן, פאַרבינדן אָדער ווייַט קאָנטראָל, עטק.

צי פאַרטאָג ליכט שרעק קלאַקס האָבן קיין דיסאַדוואַנטידזשיז?

זונופגאַנג ליכט שרעק קלאַקס זענען זיכער פֿאַר ווער עס יז צו נוצן, און זיי טאָן ניט האָבן קיין קלאָר דיסאַדוואַנטידזשיז איבער טראדיציאנעלן שרעק קלאַקס. אין פאַקט, מיר קענען קאַנפיגיער זיי אַזוי אַז זיי האָבן די זעלבע פאַנגקשאַנאַליטי ווי די שרעק זייגער פון אַ לעבן.

אָבער, פאַרטאָג ליכט שרעק קלאַקס האָבן עטלעכע דיסאַדוואַנטידזשיז אָדער לימיטיישאַנז צו זיין אַווער פון:

• די פאַרטאָג ליכט שרעק זייגערס זיי זענען יוזשאַוואַלי מער טייַער ווי טראדיציאנעלן שרעק קלאַקס, כאָטש עס זענען יקערדיק מאָדעלס פֿאַר ווייניקער ווי 30 עוראָס.
• זיי קען אויך נישט זיין עפעקטיוו אויב דער באַניצער האט קאָנפליקט צו זען ליכט, אָדער אויב עס איז צו פיל ליכט אין די צימער.
• פאַרטאָג ליכט שרעק קלאַקס קען דאַרפן אַ מנהג פּאַסיק לויט צו פּרעפֿערענצן און באדערפענישן פון דער באַניצער (דער געדויער און ינטענסיטי פון זונופגאַנג, טיפּ און באַנד פון געזונט, עטק).

מיר קען זאָגן אַז, אין אַלגעמיין, די שרעק קלאַקס קען זיין בעסער פֿאַר כּמעט אַלע מענטשן, אָבער נישט פֿאַר אַלע. זייַן נוציקייט דעפּענדס אויף די יחיד און ינווייראַנמענאַל קעראַקטעריסטיקס פון יעדער פאַל. דער ידעאַל וואָלט זיין צו פּרובירן זיי און זען ווי עס קענען זיין צוגעפאסט צו אונדזער באדערפענישן.

וואָס פֿעיִקייטן צו קוקן פֿאַר אין אַ זונופגאַנג ליכט שרעק זייגער?

עטלעכע פֿעיִקייטן וואָס איר קענען קוקן פֿאַר אין אַ שרעק זייגער מיט זונופגאַנג ליכט זענען:

• די געדויער און ינטענסיטי פון די זונופגאַנג און זונ - ונטערגאַנג סימיאַליישאַן. ידעאַללי, עס קענען זיין אַדזשאַסטיד לויט דיין פּרעפֿערענצן און באדערפענישן.
• די פאַרשיידנקייַט און קוואַליטעט פון די נאַטירלעך סאָונדס אָדער עפעם ראַדיאָ פֿאַר שרעק. ידעאַללי, זיי זאָל זיין רילאַקסינג און אָנגענעם סאָונדס וואָס העלפֿן איר וועקן זיך אָדער שלאָפן.
• La יז פון נוצן און שרעק זייגער סעטטינגס. ידעאַללי, עס זאָל האָבן אַ קלאָר פאַרשטעלן און אַ ינטואַטיוו קנעפּל טאַפליע אָדער אַז עס קענען זיין קאַנטראָולד פֿון רירעוודיק אָדער דורך קול.
• La קאַמפּאַטאַבילאַטי מיט אנדערע קלוג דעוויסעס ידעאַללי, עס קענען זיין ינאַגרייטיד מיט אנדערע סיסטעמען ווי Alexa, Google Home אָדער Apple HomeKit צו שאַפֿן מנהג סינז.
• די גאַראַנטירן און נאָך-סאַלעס דינסט פון די שרעק זייגער. ידעאַללי, עס זאָל האָבן אַ גאַראַנטירן פון בייַ מינדסטער 2 יאָר און עפעקטיוו קונה דינסט.

דאָ זענען עטלעכע פֿעיִקייטן וואָס קענען מאַכן דיין זונופגאַנג שרעק זייגער דערפאַרונג מער סאַטיספייינג און וווילטויק פֿאַר דיין געזונט.

בעסטער בראַנדז און מאָדעלס פון פאַרטאָג ליכט שרעק קלאַקס

עטלעכע קאַנסומער עלעקטראָניק בראַנדז האָבן ספּעשאַלייזד אין די פּלאַן פון דעם טיפּ פון שרעק זייגער, אַזאַ ווי Lumie, Artinabs און Philips. דאָס זענען עטלעכע פון ​​​​זייער בעסטער מאָדעלס וואָס קענען זיין געפֿונען רעכט איצט:

• Lumie Bodyclock Glow 150. מיט אַ פּרייַז פון אַרום 100 עוראָס, דעם שרעק זייגער מיט זונופגאַנג ליכט איז איינער פון די בעסטער סעלערז אין די מיטן קייט פון דעם טיפּ פון מיטל. איר קענען קלייַבן צווישן אַ גראַדזשואַל זונופגאַנג פון 20, 30 און אפילו 45 מינוט און כולל אַ ווייַס ראַש גענעראַטאָר.
• Lumie Sunrise Alarm. אַן פּאָזיציע-מדרגה מיטל וואָס קענען זיין געפֿונען פֿאַר ווייניקער ווי 50 עוראָס אין ספּעציפיש אָפפערס. איר קענען נוצן עס ווי אַ לייענען ליכט און מאַניואַלי טוישן די ליכט קאָליר (רויט, מאַראַנץ, ראָזעווע, בלוי און גרין), ווי געזונט ווי וואַרעם און ווייַס ליכט.
• אַרטינאַבס שרעק זייגער. א יקערדיק זונופגאַנג ליכט שרעק זייגער, אָבער טויגעוודיק פון סימיאַלייטינג זונ - ונטערגאַנג און זונופגאַנג (צווישן 10 צו 60 מינוט איידער דיין וועקן-אַרויף צייט). עס קענען זיין באַשטימט צו איבערחזרן די שרעק, און קענען זיין קאַסטאַמייזד פֿאַר וויקענדז.
• Philips SmartSleep וועקן-אַרויף ליכט HF3531/01. וועקן זיך צו אַרויף צו 7 הויך קוואַליטעט נאַטור סאָונדס און האַלבנאַכט ליכט פונקציאָנירן דורך טאָפּל טאַפּינג די מיטל. פאַרשטעלן דימינג איז אָטאַמאַטיק און דעפּענדס אויף נאַטירלעך ליכט. עס האט אַרויף צו 20 ברייטנאַס סעטטינגס.

עס זענען פילע זונופגאַנג שרעק קלאַקס אויף דעם מאַרק, אַזוי איר וועט לייכט געפֿינען איינער וואָס סוץ דיין געשמאַק און דיין קעשענע. גיי אונדזער עצה צו קלייַבן דער איינער וואָס האט וואָס איר זוכט פֿאַר און העלפּס איר פֿאַרבעסערן דיין געזונט און וווילזייַן, ווי געזונט ווי די קוואַליטעט פון דיין שלאָפן.