تعد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أحد الأنشطة التي تعود بأكبر قدر من الفوائد على أجسامنا. وفي حالة المشي لمسافات طويلة على وجه التحديد، نعلم أنها ممارسة لا تساعدنا جسديًا فحسب، بل تساعدنا عقليًا أيضًا. إذا كنت من محبي المشي لمسافات طويلة، استمر في القراءة لأننا سنرى ما سيحدث أفضل الأدوات للمشي لمسافات طويلة.
يساعد المشي لمسافات طويلة على التمتع بصحة جسدية وعقلية جيدة
التوازن بين العقل والجسم ضروري لتجنب القلق أو التوتر أو الاكتئاب. على الرغم من أنه ليس من السهل أن نعيش حياة صحية، إلا أنه يتعين علينا القيام بدورنا القيام بالأنشطة التي تساعدنا جسديًا وعقليًا.
المشي لمسافات طويلة هو الخيار المثالي نظرًا لأنه يمكن للجميع تقريبًا ممارستها وهي طريقة آمنة لممارسة الرياضات البدنية وفي نفس الوقت تساعدنا على تهدئة انزعاجاتنا الصحية العقلية. دعونا نرى الآثار الإيجابية للمشي لمسافات طويلة.
المشي لمسافات طويلة لتحسين الصحة البدنية
يعد المشي لمسافات طويلة وسيلة ممتازة لتحسين الصحة البدنية، خاصة إذا كنا نعيش نمط حياة خامل ونكاد نتحرك بسبب عملنا أو ظروفنا البدنية. علاوة على ذلك، يعتبر المشي لمسافات طويلة تتكيف مع جميع الناس بغض النظر عن العمر أو الحالة حتى تتمكن من مساعدة نفسك مع الأصدقاء والعائلة على إعادة تنشيط تمارينك البدنية.
إن المشي على طول الممرات الطبيعية، بوعورتها وعوائقها، يجعلك تمرين العضلات المختلفة في جسمك وتقوية مفاصلك. ولأنه نشاط منخفض التأثير، فهو كذلك في متناول مجموعة واسعة من الناسكما أقول، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية.
بالإضافة إلى تحسين القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية، فإن هذا التمرين يحسن نوعية الصحة العقليةسأشرح كيف.
كيف يؤثر المشي لمسافات طويلة على الصحة العقلية
فيما يتعلق بالصحة العقلية، يلعب المشي لمسافات طويلة دورًا أساسيًا في تهدئة المضايقات المختلفة التي لدينا حول رؤوسنا.
لقد أثبت الاتصال بالطبيعة والهواء النقي والتعرض للبيئات الطبيعية فعاليته تقليل التوتر والقلق لأولئك الذين يتواصلون مع الطبيعة. وهذا يجعل جسمك يفهم أنه بخير وهادئ وبالتالي يحسن مزاج الشخص.
ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة يعزز الاسترخاء والانفصال عن الضغوط اليومية، بحيث يسري الشعور بالرفاهية العامة في جسمك.
أدوات لأولئك الذين يمارسون رياضة المشي لمسافات طويلة
مدلك القدم الكهربائي
ما تحتاجه قبل وبعد طريق المشي الشاق، هو تدليك القدم. هذا مدلك يعمل بشكل مباشر على المناطق التي تسبب الألم لتهدئتها واسترخاء القدم بأكملها.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك حمل جهاز التدليك هذا معك منذ ذلك الحين إنها محمولة ويمكن طيها بسهولة.
تنشيط العضلات القدم قبل مغادرة الطريق والراحة عند الانتهاء من هذا المدلك. أترك لك الرابط حتى تتمكن من شرائه.
جهاز تدفئة اليد القابل لإعادة الشحن من أوكوبا
أصبحت أجهزة تدفئة الأيدي شائعة بشكل متزايد عند ممارسة الرياضة. يمكننا حتى رؤيتهم في الرياضات الإلكترونية حيث يقومون بتدفئة أيدي اللاعبين. فوائد العمل بأيدٍ دافئة كثيرة ويمكنك الآن اكتشافها بنفسك باستخدام هذا السخان الذي يحمل العلامة التجارية OCOOPA.
وهو جهاز ناعم يناسب جيبك ويستغرق الأمر بضع ثوانٍ فقط توفر ما يصل إلى 55 درجة مئوية من الحرارة.
كما أن لديها بطارية مدة رائعة مع 5.200 مللي أمبير والتي يمكن شحنها باستخدام باور بانك.
يمكنك شراء هذا السخان من هنا.
قفازات مع مصباح يدوي LED
إن حمل مصباح يدوي ليس أمرًا مريحًا دائمًا، خاصة عندما نعمل بأيدينا. الحل بسيط: قفازات مع مصباح يدوي. بسيطة وفعالة.
هذه القفازات توفير الضوء الذي تحتاجه عندما يكون لديك ضعف الرؤية. إنه مثالي للتخييم في الليل.
لديهم أيضًا بطاريات قابلة للتبديل توفر حما يصل إلى 30 ساعة من التشغيل.
سواء كانت هدية أو لنفسك، فهذه القفازات هي شراء ممتاز إذا كنت تحب المشي لمسافات طويلة. لديك الرابط أدناه.
مصباح صدر LED
إن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تعني القلق بشأن رؤية البيئة. في المناطق الجبلية حيث يوجد ظل دائمًا أو إذا كنت تخرج في طرق طويلة وتعود ليلاً، فأنت بحاجة إلى مصباح الصدر هذا.
ضوء LED الذي قدمته لنا العلامة التجارية Suptig توفر إضاءة واسعة وقوية قادرة على الإضاءة لمسافة تصل إلى 25 مترًا أمام المستخدم وبشعاع عرضه 8 أمتار.
لديها العديد من أوضاع الإضاءة التي تعطي قوة تصل إلى 300 لومن، وهذا بفضل له بطارية ليثيوم بسعة 2.600 مللي أمبير مع شحن USB.
إنه خيار شراء ممتاز إذا كنت تسير في مناطق ذات إضاءة قليلة أو في الليل. كما أنه متوافق مع كاميرات الحركة مثل جوبرو. أنصحك برؤية المزيد في الرابط التالي.
جوارب ساخنة
هنا لديك الحل الأمثل للحفاظ على دفء قدميك دائمًا. هذه الجوارب الساخنة مصممة لتوفير دفء طويل الأمد في الأنشطة الخارجية وذلك بفضل أنها تقوم بتدفئة قدميك من خلال بطاريات آمنة.
هؤلاء بطاريات شحن 3,7 فولت و4.000 مللي أمبير، عرض ما يصل إلى 10 ساعات من الحرارة المستمرة بكامل طاقتها. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تغطي القدم بالكامل بإحكام، مما يعزز الدورة الدموية ويكون مثاليًا لالتهاب المفاصل والقدم الباردة.
لديك 3 مستويات تسخين قابلة للتعديل مما يجعلها مثالية للظروف الجوية السيئة.
شرائها وتجربتها. لن تتمكن من ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة مرة أخرى بدون جواربك الساخنة. وهنا أترك لكم الرابط.
ساعة Garmin Instinct الذكية بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS).
هذا ساعة غارمين إنه مثالي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق لأنه كذلك مصممة وفقا للمعايير العسكرية.
يحتوي على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، وجلوناس (GLONASS)، وجاليليو (Galileo). حتى تتمكن من متابعة المسار الذي تسلكه في جميع الأوقات بالإضافة إلى معلومات أخرى حول مسارك مثل الارتفاع أو المسافة المقطوعة من المخرج.
أيضا مراقبة صحتك البدنية من خلال أجهزة الاستشعار من معصمك. ولا تقلق بشأن البطارية لأنها تحتوي على تهمة تصل إلى 14 يوما.
قم بشراء هذه الساعة الرائعة لترافقك في ممارساتك الرياضية. أترك لك الرابط حتى تتمكن من رؤيته بمزيد من التفاصيل.
أقطاب المشي لمسافات طويلة تلسكوبية
تعتبر هذه الأعمدة حلاً مدمجًا وسهل الحمل لمسارات المشي لمسافات طويلة. نكون مصنوعة من الألومنيوم 7075لذا فهي خفيفة ومقاومة ومتينة.
ومن المهم جدًا أن يكونوا مرتاحين لاصطحابهم معنا على الطريق، لذلك، يبلغ وزنها الإجمالي 810 جرامًا. كما أنه يجلب ميزات مثل مقابض EVA غير قابلة للانزلاق يا سو حجم قابل للتعديل في الارتفاع (من 110 سم إلى 130 سم).
من المدهش مدى سهولة تخزين هذه الأعمدة في حقيبة ظهرك في ثلاث خطوات، بل وأكثر من ذلك، استقرار الأعمدة المثبتة أمر مثير للدهشة.
سافر دون قلق من خلال شراء أعمدة المشي التلسكوبية Glymnis هنا
زجاجة مياه حرارية
ربما يكون الملحق الأكثر أهمية ومريحًا في القائمة. تتميز هذه الزجاجة الحرارية من ماركة MiKoMiKa بعزلها الفعال يحافظ على المشروبات باردة لأكثر من 24 ساعة وساخنة لأكثر من 12 ساعة.
هل زجاجة متينة مانعة للتسربلذلك قد يتعرض للصدمات والخدوش لأنه مصنوع من الفولاذ جودة عالية 304 غير القابل للصدأ. أيضا هذه الزجاجات إنها صديقة للبيئة وآمنة للطعام وخالية من مادة BPA.
شاهد بنفسك القدرات الحرارية لهذه الزجاجة هنا.
حقيبة ظهر قابلة للطي خفيفة الوزن
حقيبة الظهر القابلة للطي هذه من ماركة AiQInu تتميز بخفتها وسهولة حملها ومقاومتها للماء. بفضل وزنه 160 جرامًا فقط وتصميمه الصغير جدًا، يعد هذا خيارًا مثاليًا لطرق التنزه سيرًا على الأقدام.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يعمل بمثابة حقيبة ظهر 3 في 1 للتكيف مع الاحتياجات الخارجية المختلفة، مما يوفر أ سعة 20 لتر/35 لتر.
قم بشراء حقيبة الظهر هذه من الرابط التالي.
