Интелигентните часовници са се превърнали в популярен технологичен аксесоар днес, поради множеството си функции и възможности. Една от важните им характеристики е способността им да следят физическата активност и здравето.
За това, използват се различни мерки, включително индекса на личната активност (PAI: Personal Activity Intelligence). Разработен е от норвежката компания Mio Global, специализирана в производството на преносими устройства за физическа активност със сензори за пулс.
Индексът PAI е създаден от тази компания в сътрудничество с изследователи от Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU), и се основава на повече от 20 години изследвания на сърдечно-съдовата система.
От това се разбира, че индексът PAI не е създаден за една нощ. Ето защо, ако тренирате по-често и искате да разберете от какво се състои PAI, в тази статия обясняваме всичко, което трябва да знаете за този показател.
Какво представлява индексът PAI?
Индексът на личната активност (PAI) е индикатор, който се изчислява с помощта на комбинация от информация за пулса и физическа активност. Базира се на формула, която отчита възрастта, пола, максималната сърдечна честота и нивата на физическа активност.
Идеята зад индекса PAI е да предостави на хората по-лесен начин за измерване на физическата активност и нейното въздействие върху сърдечно-съдовото здраве. Това, използвайки технологията на сензора за сърдечен ритъм.
Всичко това служи за измерване на интензивността на физическата активност, а не броя на предприетите стъпки или изгорените калории. Индексът PAI беше пуснат за първи път през 2016 г. заедно с носимия Mio Slice.
PAI се използва в умните часовници за предоставяне на преглед на физическата активност и здравето на дадено лице в реално време.
Важността му се състои в способността на този индекс да предоставя точна и персонализирана информация за нивото на физическа активност на дадено лице. Този измервателен уред може да помогне на потребителите да подобрят своето здраве и благосъстояние.
Как се измерва и изчислява PAI индексът?
Изчисляването на индекса на личната активност (PAI) се основава на формула, която отчита сърдечната честота и физическата активност. Целта на PAI е да поддържа седмичен резултат от най-малко 100, за да гарантира добро здраве.
За да се изчисли PAI, първо се измерва сърдечната честота в покой и се установява максималната сърдечна честота на човека. След това данните за пулса по време на физическа активност се използват за изчисляване на PAI резултата.
По-конкретно данните, използвани от тази функция, са пулс и други лични данни като тегло или пол. Следователно PAI е личен индекс, който се различава от същите данни, събрани от човек, който тежи 100 kg, от друг, който тежи половината.
Стойността, получена от мониторинга, се основава на седмична активност, така че в края й тракерът ще даде резултати, които се увеличават ежедневно. Стойността на PAI варира между 0 и 125 според разработчиците, Следователно в идеалния случай трябва да се постигне стойност, равна на или по-голяма от 100.
Как работи PAI индексът на Smartbands и SmartWatches?
Smartbands и SmartWatches, които включват PAI индекса, използват сензори за измерване на сърдечната честота и други физически данни. От тези данни устройството изчислява PAI индекса, който се базира на различни променливи, описани по-горе.
Алгоритъмът присвоява числова стойност на физическата активност в диапазона от 0 до 100. Целта е да се поддържа стойност от поне 100, което показва, че е извършена достатъчно физическа активност за поддържане на добро здраве.
Това се актуализира в реално време, което означава, че потребителите могат да наблюдават напредъка си и да правят корекции в ежедневната си дейност, за да постигнат целта си.
EPI съвместими модели
Mio Slice беше първото устройство, което включва PAI индекса и е специално предназначен за наблюдение на PAI индекса.
След това има Amazfit Verge Lite, който също поддържа PAI индекса и има широк набор от функции за проследяване на фитнес.
TicWatch Pro 3 с марката Mobvoi също поддържа PAI индекса и има различни функции за проследяване на фитнес, като проследяване на сърдечната честота и съня. Освен това включва GPS.
Нямаше как да не споменем Huawei Watch GT2 Pro, който също е съвместим с PAI индекса. Има брояч на стъпки, GPS и различни сензори, включително акселерометър, жироскоп и GPS. Тези променливи са идеални, ако обичате да се разхождате и да спортувате на открито.
Важно е да се отбележи, че не всички Smartbands и Smartwatches имат функцията PAI индекс, така че трябва да проверите съвместимостта й, преди да закупите устройството.
Ползи от PAI за потребителите
Индексът PAI е проста и лесна за разбиране мярка за ежедневна физическа активност, която я прави лесна за проследяване. Всичко това повишава мотивацията ви, ако искате и трябва да поддържате активен начин на живот.
Този индикатор се адаптира към вашата възраст, пол и пулс в покой, което означава, че може да се използва от хора на различна възраст и ниво на фитнес.
В допълнение, целта на този показател е да поддържа стойност от поне 100 точки, което означава, че потребителите могат да персонализират своите фитнес цели, за поддържане на добро сърдечно-съдово здраве.
По същия начин този индикатор ви позволява да имате подробности за ежедневните си упражнения, което помага да промените навиците си. Това с цел да имате по-добро здраве или да го оптимизирате още повече, ако желаете.
Статистически хората, които достигат тази стойност (100), са по-малко податливи на риск от сърдечно-съдови заболявания. Освен това продължителността на живота им се увеличава с около 8 години в сравнение с хората, които не достигат този резултат.
Индексът PAI обаче не е общоприет като мярка за физическа активност в медицинската и научната общност. Въпреки това, това представлява начало към вашето удоволствие от добро физическо здраве.