Da li ste se ikada probudili sa mešavinom zbunjenosti i panike kada ste u mraku čuli bip vašeg budilnika? Situacija jednako nesretna koliko i uobičajena. Znamo to buđenje uz prirodno svjetlo bolje je za tijelo i umiako ne možemo svi uživati u toj privilegiji.
Nažalost, ritmovi prirode i modernog života rijetko su sinkronizirani kako bi olakšali naše buđenje. Razmišljajući o ovome, pronađena su tehnološka rješenja, poput budilnika za zoru. Ovi uređaji vam mogu dati glatko, prirodno i zdravije buđenje.
Saznajte sve što trebate znati o budilniku sa svjetlom izlaska sunca i sjajnom načinu da započnete svoju dnevnu rutinu s više energije.
Šta su budilniki sa svjetlom izlaska sunca?
Budilnik sa svjetlom za izlazak sunca se uključuje postepeno, povećavajući svjetlinu svjetla tokom određenog vremenskog perioda. Svjetlost ulazi kroz očne kapke i pokreće tijelo da započne svoj prirodni ciklus buđenja.
Kada svjetlost dostigne svoj maksimalni intenzitet, buđenje se javlja spontano, bez potrebe za alarmom. Pa, to je teorija. Gotovo svi budilniki ovog tipa također uključuju prilagodljivi zvučni alarmi (zvukovi, muzika, ambijentalna buka), za slučaj da svetlost nije dovoljna.
Najnapredniji mogu čak mjeriti i okruženje spavanja, koristeći parametre kao što su ambijentalno svjetlo, temperatura i vlažnost. Neki od ovih budilnika uključuju i "sumrak" način rada za vrijeme spavanja.
Bez obzira na njihovu složenost, svi oni baziraju svoju efikasnost na efikasnosti postepenog paljenja svjetla kako bi prilagodili naše cirkadijalne ritmove.
Kako radi budilnik sa svjetlom izlaska sunca?
Svjetlo ovih budilnika se postepeno uključuje prije vremena buđenja koje ste postavili (između 30 do 60 minuta prije). Ovo svjetlo uključuje cirkadijalne ritmove tako što ih sinhronizuje sa životnim ciklusom dana i noći.
Cirkadijalni ritmovi su fizičke, mentalne i bihevioralne promjene koje prate dnevni ciklus. i da uglavnom reaguju na svjetlost i tamu u okolini.
Izlaganjem sunčevoj svjetlosti ujutro, tijelo prima signal da se probudi i aktivira. Ovo može pomoći regulišu unutrašnji biološki sat i poboljšavaju raspoloženje i performanse tokom dana.
Cirkadijalni ritmovi utiču na važne telesne funkcije, kao što su oslobađanje hormona, navike u ishrani i varenju, i tjelesna temperatura, kao i obrasci spavanja.
Jesu li bolji od tradicionalnih budilnika?
Budilnik sa svjetlom izlaska sunca ima neke prednosti u odnosu na tradicionalne budilice, kao što su sljedeće:
- Budilnik sa svjetlom izlaska sunca simulira izlazak sunca, progresivno svijetleći tokom određenog vremenskog perioda, što može pomaže probuditi korisnika prirodnije i nježnije.
- Budilnik sa svjetlom izlaska sunca može poboljšati raspoloženje i performanse korisnika Sinhronizirajte svoje cirkadijalne ritmove sa životnim ciklusom dana i noći.
- Budilice mogu smanjiti stres i anksioznost koji ponekad izazivaju nagle ili dosadne zvukove tradicionalnih budilnika.
- Budilnik sa svjetlom izlaska sunca može ponuditi i druge karakteristike kao što su zvukovi prirode, FM radio, različite boje, dodir ili daljinski upravljač, itd.
Imaju li budilniki u zoru ikakvih nedostataka?
Budilice sa svjetlom za izlazak sunca su bezbedne za upotrebu i nemaju jasnih nedostataka u odnosu na tradicionalne budilice. Zapravo, možemo ih konfigurirati tako da imaju istu funkcionalnost kao budilnik u životu.
Međutim, budilniki sa svjetlom zore imaju neke nedostatke ili ograničenja kojih treba biti svjesni:
- Budilice u zoru Obično su skuplji od tradicionalnih budilnika, iako postoje osnovni modeli za manje od 30 eura.
- Oni takođe mogu biti neefikasni ako korisnik ima problema sa percepcijom svetlosti ili ako je u prostoriji previše svetla.
- Možda će biti potrebni alarmi sa svjetlom u zoru prilagođavanje prema željama i potrebama korisnika (trajanje i intenzitet izlaska sunca, vrsta i jačina zvuka, itd.).
Mogli bismo reći da su, generalno, ovi budilniki možda bolji za gotovo sve ljude, ali ne za sve. Njegova korisnost zavisi od individualnih i ekoloških karakteristika svakog slučaja. Idealno bi bilo da ih isprobamo i vidimo kako se to može prilagoditi našim potrebama.
Koje karakteristike treba tražiti u budilniku sa svjetlom izlaska sunca?
Neke karakteristike koje možete tražiti u budilniku sa svjetlom izlaska sunca su:
- Trajanje i intenzitet simulacija izlaska i zalaska sunca. U idealnom slučaju, može se prilagoditi prema vašim željama i potrebama.
- Raznolikost i kvalitet prirodni zvukovi ili FM radio za alarm. U idealnom slučaju, oni bi trebali biti opuštajući i ugodni zvuci koji će vam pomoći da se probudite ili zaspite.
- La jednostavnost upotrebe i podešavanja budilnika. U idealnom slučaju, trebalo bi da ima jasan ekran i intuitivan panel sa dugmadima ili da se može kontrolisati sa mobilnog telefona ili glasom.
- La kompatibilnost sa drugim pametnim uređajima U idealnom slučaju, može se integrirati s drugim sistemima kao što su Alexa, Google Home ili Apple HomeKit za kreiranje prilagođenih scena.
- Garancija i postprodajni servis budilnika. U idealnom slučaju, trebao bi imati garanciju od najmanje 2 godine i efikasnu korisničku uslugu.
Evo nekih funkcija koje mogu učiniti vaš budilnik za izlazak sunca zadovoljavajućim i korisnijim za vaše zdravlje.
Najbolji brendovi i modeli budilnika za zoru
Neki brendovi potrošačke elektronike specijalizirali su se za dizajn ove vrste budilnika, kao što su Lumie, Artinabs i Philips. Ovo su neki od njihovih najboljih modela koji se trenutno mogu pronaći:
- Lumie Bodyclock Glow 150. Sa cijenom od oko 100 eura, ovaj budilnik sa svjetlom izlaska sunca jedan je od najprodavanijih u srednjem rangu ovog tipa uređaja. Možete birati između postepenog izlaska sunca od 20, 30 pa čak i 45 minuta i uključuje generator bijele buke.
- Lumie alarm za izlazak sunca. Uređaj za početnike koji se u posebnim ponudama može naći za manje od 50 eura. Možete ga koristiti kao svjetlo za čitanje i ručno mijenjati boju svjetla (crvena, narandžasta, ružičasta, plava i zelena), kao i toplo i bijelo svjetlo.
- Artinabs budilnik. Osnovni budilnik sa svjetlom za izlazak sunca, ali sposoban da simulira zalazak i izlazak sunca (između 10 do 60 minuta prije vašeg vremena buđenja). Može se podesiti da ponavlja alarm, a može se prilagoditi i za vikende.
- Philips SmartSleep svjetlo za buđenje HF3531/01. Probudite do 7 zvukova prirode visokog kvaliteta i funkciju ponoćnog svjetla dvostrukim dodirom uređaja. Zatamnjenje ekrana je automatsko i zavisi od prirodnog svetla. Ima do 20 postavki svjetline.
Na tržištu postoji mnogo budilnika za izlazak sunca, tako da ćete lako pronaći onaj koji odgovara vašem ukusu i vašem džepu. Slijedite naše savjete kako biste odabrali onaj koji ima ono što tražite i koji će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i dobrobit, kao i kvalitetu vašeg sna.
