Els Smartwatches s'han convertit en un accessori tecnològic popular actualment, a causa de les seves múltiples funcions i capacitats. Una de les característiques importants és la capacitat per monitoritzar l'activitat física i la salut.
Per això, s'utilitzen diferents mesures, incloent-hi l'Índex d'activitat personal (PAI: Personal Activity Intelligence). Va ser desenvolupat per l'empresa noruega Mio Global, especialitzada en la fabricació de dispositius portàtils d'activitat física amb sensors de freqüència cardíaca.
L'índex PAI va ser creat per aquesta empresa, en col·laboració amb investigadors de la Universitat Noruega de Ciència i Tecnologia (NTNU), i es basa en més de 20 anys de recerca en salut cardiovascular.
D'això se n'entén que l'índex PAI no es va crear de la nit al dia. Per tant, si esteu exercitant-vos amb més freqüència i voleu entendre en què consisteix el PAI, en aquest article us expliquem tot el que necessiteu saber sobre aquest indicador.
Què és l'índex PAI?
L'Índex d'activitat personal (PAI) és un indicador que es calcula usant una combinació d'informació de la freqüència cardíaca i lactivitat física. Es basa en una fórmula que té en compte l'edat, el gènere, la freqüència cardíaca màxima i els nivells d'activitat física.
La idea darrere de l'índex PAI és proporcionar a les persones una manera més fàcil de mesurar l'activitat física i el seu impacte en la salut cardiovascular. Això, utilitzant la tecnologia de sensors de freqüència cardíaca.
Tot això serveix per mesurar la intensitat de l'activitat física en lloc de la quantitat de passos fets o les calories cremades. Líndex PAI va ser llançat per primera vegada el 2016 juntament amb el dispositiu portàtil Mio Slice.
El PAI s'utilitza als Smartwatches per proporcionar una visió general de lactivitat física i la salut duna persona en temps real.
La importància rau en la capacitat d'aquest índex per proporcionar informació precisa i personalitzada sobre el nivell d'activitat física d'una persona. Aquest mesurador pot ajudar els usuaris a millorar la salut i el benestar.
Com es mesura i calcula l'índex PAI?
El càlcul de l'Índex d'activitat personal (PAI) es basa en una fórmula que té en compte la freqüència cardíaca i l'activitat física. L'objectiu del PAI és mantenir una puntuació setmanal d'almenys 100 per assegurar una bona salut.
Per calcular el PAI, primer es mesura la freqüència cardíaca en repòs i sestableix la freqüència cardíaca màxima de la persona. Tot seguit, s'utilitzen les dades de freqüència cardíaca durant l'activitat física per calcular la puntuació PAI.
En concret, les dades que utilitza aquesta funció són la freqüència cardíaca i altres dades personals com ara el pes o el sexe. Per tant, el PAI és un índex personal que es diferencia per les mateixes dades recollides d'una persona que pesa 100 kg d'una altra que en pesa la meitat.
El valor resultant de la monitorització es basa en l'activitat setmanal, per la qual cosa al final d'aquesta el rastrejador donarà resultats que augmenten diàriament. El valor PAI fluctua entre 0 i 125 segons els desenvolupadors, per la qual cosa idealment caldria assolir un valor igual o superior a 100.
Com funciona l'índex PAI a Smartbands i SmartWatches?
Les Smartbands i SmartWatches que incorporen l'índex PAI utilitzen sensors per mesurar la freqüència cardíaca i altres dades físiques. A partir d‟aquestes dades, el dispositiu calcula l‟índex PAI, que es basa en diferents variables, descrites anteriorment.
L'algorisme assigna un valor numèric a l'activitat física, en el rang de 0 a 100. L'objectiu és mantenir un valor d'almenys 100, cosa que indica que s'ha realitzat suficient activitat física per mantenir una bona salut.
Aquest és actualitzat en temps real, cosa que significa que els usuaris poden monitoritzar el seu progrés i fer ajustaments a la seva activitat diària per assolir el seu objectiu.
Models compatibles amb el PAI
Mio Slice va ser el primer dispositiu a incorporar l'índex PAI i està dissenyat específicament per al seguiment de líndex PAI.
Després hi ha l'Amazfit Verge Lite, el qual també és compatible amb l'índex PAI i té una àmplia gamma de característiques per al seguiment de l'activitat física.
El TicWatch Pro 3 de la marca Mobvoi, també és compatible amb l'índex PAI i compta amb una varietat de característiques per al seguiment de l'activitat física, com ara el seguiment de la freqüència cardíaca i el son. A més, inclou GPS.
No podíem deixar d'esmentar el Huawei Watch GT2 Pro, que també és compatible amb líndex PAI. Posseeix comptador de passos, GPS i sensors variats entre ells acceleròmetre, giroscopi i GPS. Aquestes variables són ideals si us agrada caminar i exercitar-vos a l'aire lliure.
És important tenir en compte que no tots els Smartbands i Smartwatches tenen la funció díndex PAI, per la qual cosa has de verificar la seva compatibilitat abans de comprar el dispositiu.
Beneficis del PAI per als usuaris
L'índex PAI és una mesura simple i fàcil d'entendre de l'activitat física diària, cosa que en facilita el seguiment. Tot això fomenta la teva motivació si desitges i necessites mantenir un estil de vida actiu.
Aquest indicador s'adapta a la teva edat, el sexe i la freqüència cardíaca en repòs, cosa que significa que pot ser utilitzat per persones de diferents edats i nivells de condició física.
A més, l'objectiu d'aquest indicador és mantenir un valor de com a mínim 100 punts, cosa que significa que els usuaris poden personalitzar el vostre objectiu d'activitat física, per mantenir una bona salut cardiovascular.
De la mateixa manera, aquest indicador permet tenir detalls de les rutines diàries d'exercici, la qual cosa ajuda a modificar els hàbits. Això amb el propòsit de tenir una millor salut o optimitzar-la encara més si així ho desitges.
Estadísticament les persones que arriben a aquest valor (100) són menys propenses al risc de malalties cardiovasculars. A més, la seva esperança de vida augmenta en uns 8 anys respecte a les persones que no arriben a aquesta puntuació.
No obstant això, l'índex PAI no és acceptat universalment com a mesura d'activitat física a la comunitat mèdica i científica. Això no obstant, representa un començament a favor que gaudeixis de bona salut física.