Už jste se někdy probudili se směsí zmatku a paniky, když jste ve tmě slyšeli pípání budíku? Situace stejně nešťastná jako běžná. Víme, že probuzení s přirozeným světlem je lepší pro tělo i mysli když ne každý z nás může mít toto privilegium.
Bohužel rytmy přírody a moderního života jsou jen zřídka synchronizovány, aby usnadnily naše probuzení. S ohledem na to byla nalezena technologická řešení, jako jsou budíky s úsvitem. Tato zařízení vám mohou poskytnout hladké, přirozené a zdravější probuzení.
Zjistěte vše, co potřebujete vědět o budíku s východem slunce a skvělý způsob, jak začít svou každodenní rutinu s více energie.
Co jsou budíky s východem slunce?
Budík s východem slunce se postupně zapíná a zvyšuje jas světla po určitou dobu. Světlo vstupuje přes oční víčka a spouští tělo, aby zahájilo svůj přirozený cyklus probuzení.
Když světlo dosáhne své maximální intenzity, dojde k probuzení spontánně, bez potřeby alarmu. No, to je teorie. Téměř všechny budíky tohoto typu také zahrnují přizpůsobitelné zvukové alarmy (zvuky, hudba, okolní hluk), pro případ, že by světlo nestačilo.
Nejpokročilejší mohou dokonce měřit prostředí spánku pomocí parametrů, jako je okolní světlo, teplota a vlhkost. Některé z těchto budíků obsahují také režim „soumraku“ pro před spaním.
Bez ohledu na jejich složitost všechny zakládají svou účinnost na účinnosti postupného zapínání světel, aby se přizpůsobily naše cirkadiánní rytmy.
Jak funguje budík s východem slunce?
Světlo těchto budíků se postupně zapíná před vámi nastaveným časem buzení (v rozmezí 30 až 60 minut předem). Toto světlo zahrnuje cirkadiánní rytmy tím, že je synchronizuje s okolním cyklem dne a noci.
Cirkadiánní rytmy jsou fyzické, mentální a behaviorální změny, které sledují denní cyklus. a že reagují hlavně na světlo a tmu v prostředí.
Tím, že je tělo ráno vystaveno světlu podobnému slunečnímu záření, dostává signál k probuzení a aktivaci. To může pomoci regulují vnitřní biologické hodiny a zlepšují náladu a výkon během dne.
Cirkadiánní rytmy ovlivňují důležité tělesné funkce, jako je uvolňování hormonů, stravovací a trávicí návyky a tělesná teplota, stejně jako spánkové vzorce.
Jsou lepší než tradiční budíky?
Budíky s východem slunce mají oproti tradičním budíkům některé výhody, například:
- Světelné budíky s východem slunce simulují východ slunce tím, že se postupně rozsvěcují po určitou dobu, což může pomáhají probudit uživatele přirozeněji a jemněji.
- Budíky s východem slunce mohou zlepšit náladu a výkon uživatele Synchronizujte své cirkadiánní rytmy s environmentálním cyklem dne a noci.
- Dawn light budíky mohou snížit stres a úzkost které někdy způsobují náhlé nebo nepříjemné zvuky tradičních budíků.
- Budíky s východem slunce mohou nabídnout další funkce, jako jsou zvuky přírody, FM rádio, různé barvy, dotykové nebo dálkové ovládání atd.
Mají budíky s úsvitem nějaké nevýhody?
Budíky s východem slunce jsou bezpečné pro kohokoli a oproti tradičním budíkům nemají žádné jasné nevýhody. Ve skutečnosti, můžeme je nakonfigurovat tak, aby měly stejnou funkcionalitu jako budík na celý život.
Budíky s úsvitem však mají určité nevýhody nebo omezení, kterých si musíte být vědomi:
- Svítání budí budíky Obvykle jsou dražší než klasické budíky, i když existují základní modely za méně než 30 eur.
- Také nemusí být účinné, pokud má uživatel problémy s vnímáním světla, nebo pokud je světla v místnosti příliš mnoho.
- Budíky s úsvitem mohou vyžadovat přizpůsobení podle preferencí a potřeb uživatele (doba a intenzita východu slunce, typ a hlasitost zvuku atd.).
Mohli bychom říci, že obecně mohou být tyto budíky lepší téměř pro všechny lidi, ale ne pro všechny. Jeho užitečnost závisí na individuálních a environmentálních charakteristikách každého případu. Ideální by bylo si je vyzkoušet a zjistit, jak se to dá přizpůsobit našim potřebám.
Jaké funkce hledat u budíku s východem slunce?
Některé funkce, které můžete u budíku s východem slunce hledat, jsou:
- Doba trvání a intenzita simulace východu a západu slunce. Ideálně se dá upravit podle vašich preferencí a potřeb.
- Rozmanitost a kvalita přírodní zvuky nebo FM rádio pro budík. V ideálním případě by to měly být relaxační a příjemné zvuky, které vám pomohou probudit se nebo spát.
- La snadnost použití a nastavení budíku. V ideálním případě by měl mít přehlednou obrazovku a intuitivní panel s tlačítky nebo aby se dal ovládat z mobilu nebo hlasem.
- La kompatibilita s jinými chytrými zařízeními V ideálním případě jej lze integrovat s dalšími systémy, jako je Alexa, Google Home nebo Apple HomeKit, a vytvářet tak vlastní scény.
- Záruční a poprodejní servis budíku. V ideálním případě by měl mít záruku minimálně 2 roky a efektivní zákaznický servis.
Zde je několik funkcí, díky kterým bude váš budík na východ slunce uspokojivější a prospěšnější pro vaše zdraví.
Nejlepší značky a modely budíků s úsvitem
Některé značky spotřební elektroniky se specializovaly na design tohoto typu budíků, například Lumie, Artinabs a Philips. Toto jsou některé z jejich nejlepších modelů, které lze nyní najít:
- Lumie Bodyclock Glow 150. S cenou kolem 100 eur je tento budík s východem slunce jedním z nejprodávanějších ve střední třídě tohoto typu zařízení. Můžete si vybrat mezi postupným východem slunce 20, 30 a dokonce 45 minut a zahrnuje generátor bílého šumu.
- Lumie Sunrise Alarm. Základní zařízení, které lze v konkrétních nabídkách najít za méně než 50 eur. Můžete jej použít jako světlo na čtení a ručně měnit barvu světla (červená, oranžová, růžová, modrá a zelená), stejně jako teplé a bílé světlo.
- Budík Artinabs. Základní budík s východem slunce, ale schopný simulovat západ a východ slunce (10 až 60 minut před vaším probuzením). Lze jej nastavit na opakování budíku a lze jej přizpůsobit pro víkendy.
- Světlo pro probuzení Philips SmartSleep HF3531/01. Probuďte se až 7 vysoce kvalitními zvuky přírody a funkcí půlnočního světla dvojitým klepnutím na zařízení. Stmívání obrazovky je automatické a závisí na přirozeném světle. Má až 20 nastavení jasu.
Na trhu je mnoho budíků na východ slunce, takže snadno najdete takový, který vyhovuje vašemu vkusu a vaší kapse. Postupujte podle našich rad a vyberte si ten, který má to, co hledáte, a pomůže vám zlepšit vaše zdraví a pohodu a také kvalitu vašeho spánku.
