Chytré hodinky se dnes staly oblíbeným technologickým doplňkem, a to díky jejich mnoha funkcím a schopnostem. Jednou z jejich důležitých vlastností je jejich schopnost sledovat fyzickou aktivitu a zdraví.
Za tímto účelem používají se různá měřítka, včetně indexu osobní aktivity (PAI: Personal Activity Intelligence). Vyvinula jej norská společnost Mio Global, specializující se na výrobu přenosných pohybových zařízení se snímači srdečního tepu.
Index PAI vytvořila tato společnost ve spolupráci s výzkumníky z Norské univerzity vědy a technologie (NTNU), a je založena na více než 20 letech výzkumu kardiovaskulárního zdraví.
Z toho je zřejmé, že index PAI nevznikl přes noc. Pokud tedy cvičíte častěji a chcete pochopit, z čeho se PAI skládá, v tomto článku vám vysvětlíme vše, co o tomto indikátoru potřebujete vědět.
Co je index PAI?
Index osobní aktivity (PAI) je indikátor, který se vypočítává pomocí kombinace informací o tepové frekvenci a fyzické aktivity. Je založen na vzorci, který bere v úvahu věk, pohlaví, maximální tepovou frekvenci a úroveň fyzické aktivity.
Myšlenkou indexu PAI je poskytnout lidem snazší způsob měření fyzické aktivity a jejího dopadu na kardiovaskulární zdraví. To pomocí technologie snímače srdečního tepu.
To vše slouží spíše k měření intenzity fyzické aktivity než počtu ušlých kroků nebo spálených kalorií. Index PAI byl poprvé vydán v roce 2016 společně s nositelným zařízením Mio Slice.
PAI se používá v chytrých hodinkách poskytnout přehled o fyzické aktivitě a zdraví člověka v reálném čase.
Jeho význam spočívá ve schopnosti tohoto indexu poskytovat přesné a personalizované informace o úrovni fyzické aktivity člověka. Tento měřič může uživatelům pomoci zlepšit jejich zdraví a pohodu.
Jak se měří a vypočítává index PAI?
Výpočet indexu osobní aktivity (PAI) je založen na vzorci, který zohledňuje srdeční frekvenci a fyzickou aktivitu. Cílem PAI je udržovat týdenní skóre alespoň 100, aby bylo zajištěno dobré zdraví.
Pro výpočet PAI se nejprve změří klidová srdeční frekvence a stanoví se maximální srdeční frekvence osoby. Údaje o srdeční frekvenci během fyzické aktivity se pak použijí k výpočtu skóre PAI.
Konkrétně data používaná touto funkcí jsou srdeční frekvence a další osobní údaje, jako je váha nebo pohlaví. Proto je PAI osobní index, který se odlišuje stejnými údaji shromážděnými od osoby, která váží 100 kg, od druhé osoby, která váží polovinu.
Hodnota vyplývající z monitorování je založena na týdenní aktivitě, takže na jejím konci bude tracker dávat výsledky, které se denně zvyšují. Hodnota PAI se podle vývojářů pohybuje mezi 0 a 125, V ideálním případě by tedy mělo být dosaženo hodnoty rovné nebo vyšší než 100.
Jak funguje index PAI na pásmech Smartband a SmartWatch?
Náramky Smartband a SmartWatche, které obsahují index PAI, používají senzory k měření srdeční frekvence a dalších fyzických dat. Z těchto dat zařízení vypočítá index PAI, který je založen na různých proměnných, popsaných výše.
Algoritmus přiřazuje fyzické aktivitě číselnou hodnotu v rozsahu 0 až 100. Cílem je udržet hodnotu alespoň 100, což naznačuje, že pro udržení dobrého zdraví bylo vykonáno dostatek fyzické aktivity.
Ta se aktualizuje v reálném čase, což znamená, že uživatelé mohou sledovat svůj pokrok a upravovat svou denní aktivitu, aby dosáhli svého cíle.
Modely kompatibilní s EPI
Mio Slice bylo prvním zařízením, které obsahovalo index PAI a je speciálně navržen pro sledování indexu PAI.
Pak je tu Amazfit Verge Lite, který také podporuje index PAI a má širokou škálu funkcí pro sledování fitness.
Hodinky TicWatch Pro 3 značky Mobvoi také podporují index PAI a mají řadu funkcí pro sledování fitness, jako je srdeční frekvence a sledování spánku. Navíc obsahuje GPS.
Nemohli jsme nezmínit Huawei Watch GT2 Pro, který je také kompatibilní s indexem PAI. Má krokoměr, GPS a různé senzory včetně akcelerometru, gyroskopu a GPS. Tyto proměnné jsou ideální, pokud rádi chodíte a cvičíte venku.
Je důležité si uvědomit, že ne všechny náramky a chytré hodinky mají funkci indexu PAI, takže byste si měli před zakoupením zařízení ověřit jeho kompatibilitu.
Výhody PAI pro uživatele
Index PAI je jednoduché a srozumitelné měřítko denní fyzické aktivity, díky kterému je snadné jej sledovat. To vše zvyšuje vaši motivaci, pokud chcete a potřebujete udržovat aktivní životní styl.
Tento indikátor se přizpůsobí vašemu věku, pohlaví a klidové tepové frekvenci, což znamená, že jej mohou používat lidé různého věku a úrovně zdatnosti.
Navíc cílem tohoto ukazatele je udržet hodnotu minimálně 100 bodů, což znamená uživatelé si mohou přizpůsobit svůj fitness cíl, k udržení dobrého kardiovaskulárního zdraví.
Stejně tak vám tento indikátor umožňuje mít podrobnosti o vašich každodenních cvičebních rutinách, což pomáhá upravit vaše návyky. To za účelem lepšího zdraví nebo ho ještě více optimalizovat, chcete-li.
Statisticky jsou lidé, kteří dosáhnou této hodnoty (100), méně náchylní k riziku kardiovaskulárních onemocnění. Navíc se jejich délka života prodlužuje zhruba o 8 let oproti lidem, kteří tohoto skóre nedosahují.
Index PAI však není všeobecně přijímán jako měřítko fyzické aktivity v lékařské a vědecké komunitě. Představuje však začátek k vašemu požitku z dobrého fyzického zdraví.