Smartwatches er blevet et populært teknologisk tilbehør i dag på grund af deres mange funktioner og muligheder. Et af de vigtige træk ved dem er deres evne til at overvåge fysisk aktivitet og sundhed.
Til dette der bruges forskellige mål, herunder Personal Activity Index (PAI: Personal Activity Intelligence). Den er udviklet af det norske firma Mio Global, der er specialiseret i fremstilling af bærbare fysiske aktivitetsenheder med pulssensorer.
PAI-indekset blev skabt af denne virksomhed i samarbejde med forskere fra Norges Naturvidenskabelige Universitet (NTNU), og er baseret på mere end 20 års forskning i kardiovaskulær sundhed.
Ud fra dette forstås det, at PAI-indekset ikke blev oprettet fra den ene dag til den anden. Derfor, hvis du træner oftere og ønsker at forstå, hvad PAI består af, forklarer vi i denne artikel alt, hvad du behøver at vide om denne indikator.
Hvad er PAI-indekset?
Personal Activity Index (PAI) er en indikator, der beregnes ved hjælp af en kombination af pulsoplysninger og fysisk aktivitet. Den er baseret på en formel, der tager højde for alder, køn, maksimal puls og fysisk aktivitetsniveau.
Ideen bag PAI-indekset er at give folk en nemmere måde at måle fysisk aktivitet og dens indvirkning på kardiovaskulær sundhed. Dette ved hjælp af pulssensorteknologi.
Alt dette tjener til at måle intensiteten af fysisk aktivitet frem for antallet af skridt, der tages eller kalorier forbrændt. PAI-indekset blev først udgivet i 2016 sammen med Mio Slice wearable.
PAI'en bruges i smartwatches at give et overblik over en persons fysiske aktivitet og helbred i realtid.
Dets betydning ligger i dette indekss evne til at give nøjagtige og personlige oplysninger om en persons fysiske aktivitetsniveau. Denne måler kan hjælpe brugere med at forbedre deres sundhed og velvære.
Hvordan måles og beregnes PAI-indekset?
Beregningen af Personal Activity Index (PAI) er baseret på en formel, der tager højde for puls og fysisk aktivitet. Målet med PAI er at opretholde en ugentlig score på mindst 100 for at sikre et godt helbred.
For at beregne PAI måles først hvilepulsen, og personens maksimale puls bestemmes. Pulsdataene under fysisk aktivitet bruges derefter til at beregne PAI-score.
Specifikt er de data, der bruges af denne funktion, puls og andre personlige data såsom vægt eller køn. Derfor er PAI et personligt indeks, der er differentieret af de samme data indsamlet fra en person, der vejer 100 kg, fra en anden, der vejer halvdelen.
Værdien som følge af overvågning er baseret på ugentlig aktivitet, så i slutningen af den vil trackeren give resultater, der stiger dagligt. PAI-værdien svinger mellem 0 og 125 ifølge udviklerne, Derfor bør der ideelt set opnås en værdi lig med eller større end 100.
Hvordan fungerer PAI-indekset på Smartbands og SmartWatches?
Smartbands og SmartWatches, der inkorporerer PAI-indekset, bruger sensorer til at måle puls og andre fysiske data. Ud fra disse data beregner enheden PAI-indekset, som er baseret på forskellige variabler beskrevet ovenfor.
Algoritmen tildeler en numerisk værdi til fysisk aktivitet i området fra 0 til 100. Målet er at opretholde en værdi på mindst 100, indikerer, at der er udført tilstrækkelig fysisk aktivitet til at opretholde et godt helbred.
Dette opdateres i realtid, hvilket betyder, at brugerne kan overvåge deres fremskridt og foretage justeringer af deres daglige aktivitet for at nå deres mål.
EPI-kompatible modeller
Mio Slice var den første enhed, der inkorporerede PAI-indekset og er specielt designet til overvågning af PAI-indekset.
Så er der Amazfit Verge Lite, som også understøtter PAI-indekset og har en lang række funktioner til fitness-tracking.
Mobvoi-mærket TicWatch Pro 3 understøtter også PAI-indekset og har en række funktioner til fitness-sporing, såsom puls- og søvnsporing. Derudover inkluderer den GPS.
Vi kunne ikke undlade at nævne Huawei Watch GT2 Pro, som også er kompatibel med PAI-indekset. Den har en skridttæller, GPS og forskellige sensorer inklusive accelerometer, gyroskop og GPS. Disse variabler er ideelle, hvis du kan lide at gå og træne udendørs.
Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle Smartbands og Smartwatches har PAI-indeksfunktionen, så du bør tjekke dens kompatibilitet, før du køber enheden.
PAI-fordele for brugere
PAI-indekset er et enkelt og letforståeligt mål for daglig fysisk aktivitet, som gør det nemt at spore. Alt dette booster din motivation, hvis du ønsker og har brug for at opretholde en aktiv livsstil.
Denne indikator tilpasser sig din alder, køn og hvilepuls, hvilket betyder, at den kan bruges af mennesker i forskellige aldre og konditionsniveauer.
Derudover er formålet med denne indikator at opretholde en værdi på mindst 100 point, hvilket betyder, at brugere kan tilpasse deres fitnessmål, at opretholde et godt hjerte-kar-sundhed.
På samme måde giver denne indikator dig mulighed for at få detaljer om dine daglige træningsrutiner, hvilket hjælper med at ændre dine vaner. Dette med det formål at få et bedre helbred eller optimere det endnu mere, hvis du ønsker det.
Statistisk set er personer, der når denne værdi (100), mindre tilbøjelige til at få hjerte-kar-sygdomme. Derudover stiger deres forventede levetid med omkring 8 år sammenlignet med personer, der ikke når denne score.
PAI-indekset er dog ikke universelt accepteret som et mål for fysisk aktivitet i det medicinske og videnskabelige samfund. Det repræsenterer dog en start mod din nydelse af et godt fysisk helbred.