Nutikellad on tänapäeval muutunud populaarseks tehnoloogiliseks tarvikuks, kuna neil on palju funktsioone ja võimalusi. Üks nende olulisi omadusi on võime jälgida füüsilist aktiivsust ja tervist.
Selleks kasutatakse erinevaid mõõdikuid, sealhulgas isikliku aktiivsuse indeksit (PAI: Personal Activity Intelligence). Selle töötas välja Norra ettevõte Mio Global, mis on spetsialiseerunud pulsianduritega kaasaskantavate kehalise aktiivsuse seadmete tootmisele.
PAI indeksi lõi see ettevõte koostöös Norra Teadus- ja Tehnikaülikooli (NTNU) teadlastega. ja põhineb enam kui 20 aasta pikkusel südame-veresoonkonna tervise uurimisel.
Sellest on aru saada, et PAI indeks ei loodud üleöö. Seega, kui treenite sagedamini ja soovite mõista, millest PAI koosneb, selgitame selles artiklis kõike, mida peate selle näitaja kohta teadma.
Mis on PAI indeks?
Isikliku aktiivsuse indeks (PAI) on indikaator, mis arvutatakse südame löögisageduse teabe kombinatsiooni abil ja füüsiline aktiivsus. See põhineb valemil, mis võtab arvesse vanust, sugu, maksimaalset pulsisagedust ja kehalise aktiivsuse taset.
PAI indeksi idee on pakkuda inimestele lihtsamat viisi kehalise aktiivsuse ja selle mõju südame-veresoonkonna tervisele mõõtmiseks. Seda pulsianduri tehnoloogia abil.
Kõik see aitab mõõta füüsilise tegevuse intensiivsust, mitte astutud sammude arvu või põletatud kaloreid. PAI indeks ilmus esmakordselt 2016. aastal koos kantava Mio Slice'iga.
PAI-d kasutatakse nutikellades anda reaalajas ülevaade inimese kehalisest aktiivsusest ja tervisest.
Selle olulisus seisneb selle indeksi võimes pakkuda täpset ja isikupärastatud teavet inimese kehalise aktiivsuse taseme kohta. See arvesti võib aidata kasutajatel parandada nende tervist ja heaolu.
Kuidas PAI indeksit mõõdetakse ja arvutatakse?
Isikliku aktiivsuse indeksi (PAI) arvutamise aluseks on pulssi ja kehalist aktiivsust arvestav valem. PAI eesmärk on säilitada hea tervise tagamiseks nädalaskoor vähemalt 100.
PAI arvutamiseks mõõdetakse esmalt puhkeoleku pulss ja määratakse inimese maksimaalne pulss. Seejärel kasutatakse PAI skoori arvutamiseks kehalise aktiivsuse ajal saadud südame löögisageduse andmeid.
Täpsemalt, selle funktsiooni poolt kasutatavad andmed on pulsisagedus ja muud isikuandmed, nagu kaal või sugu. Seetõttu on PAI isikuindeks, mida eristavad samad andmed, mis on kogutud 100 kg kaaluvalt inimeselt teiselt, kes kaalub pool.
Jälgimisel saadav väärtus põhineb iganädalasel aktiivsusel, nii et selle lõpus annab jälgija tulemusi, mis suurenevad iga päev. PAI väärtus kõigub arendajate sõnul vahemikus 0 kuni 125, Seetõttu tuleks ideaaljuhul saavutada väärtus, mis on võrdne või suurem kui 100.
Kuidas töötab PAI indeks nutiribadel ja nutikelladel?
Nutiribad ja nutikellad, mis sisaldavad PAI indeksit, kasutavad südame löögisageduse ja muude füüsiliste andmete mõõtmiseks andureid. Nende andmete põhjal arvutab seade välja PAI indeksi, mis põhineb erinevatel ülalkirjeldatud muutujatel.
Algoritm määrab füüsilisele aktiivsusele arvväärtuse vahemikus 0 kuni 100. Eesmärk on hoida väärtust vähemalt 100, mis näitab, et hea tervise säilitamiseks on tehtud piisavalt füüsilist tegevust.
Seda värskendatakse reaalajas, mis tähendab, et kasutajad saavad jälgida oma edusamme ja muuta oma igapäevast tegevust eesmärgi saavutamiseks.
EPI-ga ühilduvad mudelid
Mio Slice oli esimene seade, mis sisaldas PAI-indeksit ja on spetsiaalselt loodud PAI indeksi jälgimiseks.
Siis on veel Amazfit Verge Lite, mis toetab ka PAI indeksit ja millel on lai valik funktsioone treeningu jälgimiseks.
Mobvoi kaubamärgiga TicWatch Pro 3 toetab ka PAI-indeksit ja sellel on mitmeid fitnessi jälgimise funktsioone, nagu pulsisageduse ja une jälgimine. Lisaks sisaldab see GPS-i.
Me ei saanud mainimata jätta ka Huawei Watch GT2 Pro, mis ühildub ka PAI indeksiga. Sellel on sammuloendur, GPS ja erinevad andurid, sealhulgas kiirendusmõõtur, güroskoop ja GPS. Need muutujad on ideaalsed, kui teile meeldib õues jalutada ja treenida.
Oluline on tähele panna, et mitte kõigil nutiribadel ja nutikelladel ei ole PAI indeksi funktsiooni, mistõttu tasuks enne seadme ostmist selle ühilduvust kontrollida.
PAI eelised kasutajatele
PAI indeks on lihtne ja arusaadav igapäevase kehalise aktiivsuse mõõt, mis muudab selle jälgimise lihtsaks. Kõik see tõstab teie motivatsiooni, kui soovite ja vajate aktiivset elustiili.
See indikaator kohandub teie vanuse, soo ja puhkeoleku pulsisagedusega, mis tähendab, et seda saavad kasutada erineva vanuse ja füüsilise vormiga inimesed.
Lisaks on selle näitaja eesmärk hoida väärtust vähemalt 100 punkti, mis tähendab seda kasutajad saavad oma treeningueesmärki kohandada, südame-veresoonkonna hea tervise säilitamiseks.
Samamoodi võimaldab see indikaator saada teavet oma igapäevaste treeningrutiinide kohta, mis aitab muuta teie harjumusi. Seda eesmärgiga parandada tervist või optimeerida seda soovi korral veelgi.
Statistiliselt on selle väärtuse (100) saavutanud inimestel väiksem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Lisaks pikeneb nende oodatav eluiga umbes 8 aasta võrra võrreldes inimestega, kes seda skoori ei saavuta.
Siiski ei ole PAI indeks meditsiini- ja teadusringkondades füüsilise aktiivsuse mõõdikuna üldiselt aktsepteeritud. Siiski on see algus teile heast füüsilisest tervisest.