Älykelloista on tullut suosittu teknologinen lisävaruste nykyään niiden monien toimintojen ja ominaisuuksien vuoksi. Yksi niiden tärkeistä ominaisuuksista on kyky seurata fyysistä aktiivisuutta ja terveyttä.
Voit tehdä tämän käytetään erilaisia mittareita, mukaan lukien Personal Activity Index (PAI: Personal Activity Intelligence). Sen on kehittänyt norjalainen yritys Mio Global, joka on erikoistunut sykeantureilla varustettujen kannettavien liikuntalaitteiden valmistukseen.
Tämä yritys on luonut PAI-indeksin yhteistyössä Norjan tiede- ja teknologiayliopiston (NTNU) tutkijoiden kanssa. ja perustuu yli 20 vuoden sydän- ja verisuoniterveystutkimukseen.
Tästä on selvää, että PAI-indeksiä ei luotu yhdessä yössä. Siksi, jos harjoittelet useammin ja haluat ymmärtää, mistä PAI koostuu, tässä artikkelissa selitämme kaiken, mitä sinun tulee tietää tästä indikaattorista.
Mikä on PAI-indeksi?
Henkilökohtainen aktiivisuusindeksi (PAI) on osoitin, joka lasketaan käyttämällä syketietojen yhdistelmää ja fyysistä toimintaa. Se perustuu kaavaan, joka ottaa huomioon iän, sukupuolen, maksimisykkeen ja fyysisen aktiivisuuden.
PAI-indeksin ideana on tarjota ihmisille helpompi tapa mitata fyysistä aktiivisuutta ja sen vaikutuksia sydän- ja verisuoniterveyteen. Tämä sykeanturitekniikkaa käyttäen.
Kaikki tämä mittaa fyysisen aktiivisuuden intensiteettiä pikemminkin kuin otetut askeleet tai poltetut kalorit. PAI-indeksi julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 2016 yhdessä puettavan Mio Slicen kanssa.
PAI:ta käytetään älykelloissa antaa reaaliaikaisen yleiskuvan henkilön fyysisestä aktiivisuudesta ja terveydestä.
Sen merkitys on tämän indeksin kyvyssä tarjota tarkkoja ja henkilökohtaisia tietoja henkilön fyysisen aktiivisuuden tasosta. Tämä mittari voi auttaa käyttäjiä parantamaan terveyttään ja hyvinvointiaan.
Miten PAI-indeksi mitataan ja lasketaan?
Henkilökohtaisen aktiivisuusindeksin (PAI) laskenta perustuu kaavaan, joka ottaa huomioon sykkeen ja fyysisen aktiivisuuden. PAI:n tavoitteena on säilyttää viikoittainen vähintään 100 pistemäärä hyvän terveyden varmistamiseksi.
PAI:n laskemiseksi mitataan ensin leposyke ja määritetään henkilön maksimisyke. Fyysisen toiminnan aikana saatuja syketietoja käytetään sitten PAI-pisteiden laskemiseen.
Erityisesti tämän toiminnon käyttämiä tietoja ovat syke ja muut henkilötiedot, kuten paino tai sukupuoli. Siksi PAI on henkilöindeksi, joka erottuu samoista tiedoista, jotka on kerätty 100 kg painavalta henkilöltä toisesta, joka painaa puolet.
Seurannasta saatu arvo perustuu viikoittaiseen aktiivisuuteen, joten sen lopussa seurantalaite antaa päivittäin nousevia tuloksia. PAI-arvo vaihtelee välillä 0 ja 125 kehittäjien mukaan, Siksi ihannetapauksessa arvo on yhtä suuri tai suurempi kuin 100.
Miten PAI-indeksi toimii Smartbandsissa ja SmartWatchesissa?
Älykaistat ja älykellot, joissa on PAI-indeksi, käyttävät antureita sykkeen ja muiden fyysisten tietojen mittaamiseen. Näistä tiedoista laite laskee PAI-indeksin, joka perustuu edellä kuvattuihin eri muuttujiin.
Algoritmi antaa fyysiselle aktiivisuudelle numeerisen arvon välillä 0-100. Tavoitteena on säilyttää arvo vähintään 100, osoittaa, että fyysistä toimintaa on harjoitettu riittävästi hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
Tämä päivitetään reaaliajassa, mikä tarkoittaa, että käyttäjät voivat seurata edistymistään ja tehdä muutoksia päivittäiseen toimintaansa saavuttaakseen tavoitteensa.
EPI-yhteensopivat mallit
Mio Slice oli ensimmäinen laite, joka sisälsi PAI-indeksin ja se on erityisesti suunniteltu PAI-indeksin seurantaan.
Sitten on Amazfit Verge Lite, joka tukee myös PAI-indeksiä ja jossa on laaja valikoima ominaisuuksia kunnon seurantaan.
Mobvoi-brändätty TicWatch Pro 3 tukee myös PAI-indeksiä, ja siinä on useita ominaisuuksia kunnon seurantaan, kuten sykkeen ja unen seuranta. Lisäksi se sisältää GPS:n.
Emme voineet olla mainitsematta Huawei Watch GT2 Prota, joka on myös yhteensopiva PAI-indeksin kanssa. Siinä on askellaskuri, GPS ja erilaisia antureita, kuten kiihtyvyysanturi, gyroskooppi ja GPS. Nämä muuttujat ovat ihanteellisia, jos haluat kävellä ja harjoitella ulkona.
On tärkeää huomata, että kaikissa Smartbandeissa ja älykelloissa ei ole PAI-indeksitoimintoa, joten sinun tulee tarkistaa sen yhteensopivuus ennen laitteen ostamista.
PAI-edut käyttäjille
PAI-indeksi on yksinkertainen ja helposti ymmärrettävä päivittäisen fyysisen aktiivisuuden mitta, jonka avulla sitä on helppo seurata. Kaikki tämä lisää motivaatiotasi, jos haluat ja haluat ylläpitää aktiivista elämäntapaa.
Tämä indikaattori mukautuu ikäsi, sukupuolesi ja leposykkeesi mukaan, mikä tarkoittaa, että sitä voivat käyttää eri-ikäiset ja -kuntoiset ihmiset.
Lisäksi tämän indikaattorin tavoitteena on säilyttää vähintään 100 pisteen arvo, mikä tarkoittaa sitä käyttäjät voivat mukauttaa kuntotavoitteensa, ylläpitää hyvää sydän- ja verisuoniterveyttä.
Samalla tavalla tämän indikaattorin avulla voit saada tietoja päivittäisistä harjoitusrutiineistasi, mikä auttaa muokkaamaan tapojasi. Tämän tarkoituksena on parantaa terveyttä tai optimoida sitä vielä enemmän, jos haluat.
Tilastollisesti ihmiset, jotka saavuttavat tämän arvon (100), ovat vähemmän alttiita sydän- ja verisuonitautien riskille. Lisäksi heidän elinajanodote pitenee noin 8 vuodella verrattuna ihmisiin, jotka eivät saavuta tätä pistettä.
PAI-indeksiä ei kuitenkaan ole yleisesti hyväksytty fyysisen aktiivisuuden mittarina lääketieteellisessä ja tiedeyhteisössä. Se edustaa kuitenkin alkua hyvästä fyysisestä terveydestä nauttimiseen.