पीसी का उपयोग करते समय एक सही मुद्रा का महत्व

हममें से कुछ ऐसे नहीं हैं जो कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर कई घंटे बिताते हैंचाहे वह लैपटॉप या डेस्कटॉप हो, वास्तविकता यह है कि कई मौकों पर हम इसे केवल अवकाश के लिए करते हैं और दायित्व से बाहर नहीं होते हैं। इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि हम कंप्यूटर के सामने अपने कार्यों को करते समय एक सही मुद्रा बनाए रखने के महत्व को ध्यान में रखना शुरू करें।

हालाँकि, ये मूल कदम और निर्देश सभी को ज्ञात नहीं हैं। इस कारण से, हम पीसी का उपयोग करते समय एक सही मुद्रा बनाए रखने के महत्व के बारे में थोड़ी बात करने जा रहे हैं। और इसे बाहर ले जाने के लिए कुछ सरल सुझाव।

अंतरिक्ष का महत्व

यह महत्वपूर्ण है कि कमरे की सामान्य प्रकाश व्यवस्था जिसमें हम पीसी के सामने हैं यह अच्छी तरह से जलाया जाता है, यदि संभव हो तो प्राकृतिक प्रकाश, क्योंकि यह हमें मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक सक्रिय महसूस करेगा और हमें कम दृश्य थकान का कारण होगा। न्यूनतम रोशनी लगभग होनी चाहिए 500 लक्स। इसके अलावा, एक खिड़की के सामने या पीछे पीसी रखने से स्क्रीन को सही ढंग से देखने के साथ-साथ लगातार परिवेशी तापमान होने पर असहज स्थिति पैदा हो सकती है। 22 y 26 ग्रेडो। ये बुनियादी पर्यावरणीय कारक हैं।

पीसी के सामने आसन

एक अच्छी कुर्सी की कुंजी है, लेकिन यह सब कुछ नहीं है। यह परामर्श देने योग्य है अपने पैर मजबूती से जमीन पर रखें समायोज्य कुर्सियों का उपयोग करना जो हमें आरामदायक महसूस करने की अनुमति देता है। पैरों में कूबड़ होने से भविष्य में चोट लग सकती है। इसी तरह, हमें करना चाहिए समान रूप से बैकरेस्ट पर पूरी तरह से पीठ का समर्थन करेंपरहेज, घुमा और पक्ष पर किया जा रहा है। आसन शिक्षा को पूरा करने के लिए हमें हाथ, कलाई और अग्रभाग को टेबल के समानांतर तटस्थ स्थिति में रखना चाहिए। कई उपयोगकर्ता आर्मरेस्ट का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन जब हम उनका उपयोग नहीं कर रहे हों तो कलाई को आराम देना आवश्यक है।