Pametni satovi danas su postali popularan tehnološki dodatak zbog svojih višestrukih funkcija i mogućnosti. Jedna od njihovih važnih značajki je sposobnost praćenja tjelesne aktivnosti i zdravlja.
Za to, koriste se različite mjere, uključujući Indeks osobne aktivnosti (PAI: Personal Activity Intelligence). Razvila ga je norveška tvrtka Mio Global, specijalizirana za proizvodnju prijenosnih uređaja za tjelesnu aktivnost sa senzorima otkucaja srca.
PAI indeks izradila je ova tvrtka, u suradnji s istraživačima s Norveškog sveučilišta za znanost i tehnologiju (NTNU), i temelji se na više od 20 godina istraživanja kardiovaskularnog zdravlja.
Iz toga se razumije da PAI indeks nije nastao preko noći. Stoga, ako češće vježbate i želite razumjeti od čega se sastoji PAI, u ovom članku objašnjavamo sve što trebate znati o ovom pokazatelju.
Što je PAI indeks?
Indeks osobne aktivnosti (PAI) je pokazatelj koji se izračunava pomoću kombinacije informacija o otkucajima srca i tjelesne aktivnosti. Temelji se na formuli koja uzima u obzir dob, spol, maksimalni broj otkucaja srca i razine tjelesne aktivnosti.
Ideja koja stoji iza PAI indeksa je omogućiti ljudima lakši način mjerenja tjelesne aktivnosti i njezinog utjecaja na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Ovo, pomoću tehnologije senzora otkucaja srca.
Sve to služi za mjerenje intenziteta tjelesne aktivnosti, a ne broja prijeđenih koraka ili sagorjelih kalorija. PAI Index prvi put je objavljen 2016. zajedno s nosivim uređajem Mio Slice.
PAI se koristi u pametnim satovima pružiti pregled tjelesne aktivnosti i zdravlja osobe u stvarnom vremenu.
Njegova važnost leži u sposobnosti ovog indeksa da pruži točne i personalizirane informacije o razini tjelesne aktivnosti osobe. Ovaj mjerač može pomoći korisnicima da poboljšaju svoje zdravlje i dobrobit.
Kako se mjeri i izračunava PAI indeks?
Izračun indeksa osobne aktivnosti (PAI) temelji se na formuli koja uzima u obzir otkucaje srca i tjelesnu aktivnost. Cilj PAI-a je održati tjedni rezultat od najmanje 100 kako bi se osiguralo dobro zdravlje.
Da bi se izračunao PAI, najprije se mjeri broj otkucaja srca u mirovanju i utvrđuje maksimalni broj otkucaja srca osobe. Podaci o otkucajima srca tijekom tjelesne aktivnosti zatim se koriste za izračun PAI rezultata.
Konkretno, podaci koje koristi ova funkcija su otkucaji srca i drugi osobni podaci kao što su težina ili spol. Stoga je PAI osobni indeks koji se razlikuje prema istim podacima prikupljenim od osobe koja ima 100 kg od druge osobe koja teži pola.
Vrijednost dobivena praćenjem temelji se na tjednoj aktivnosti, tako da će na kraju tracker dati rezultate koji se svakodnevno povećavaju. PAI vrijednost varira između 0 i 125 prema programerima, Stoga bi idealno trebalo postići vrijednost jednaku ili veću od 100.
Kako PAI indeks radi na pametnim narukvicama i pametnim satovima?
Pametne narukvice i pametni satovi koji uključuju PAI indeks koriste senzore za mjerenje otkucaja srca i drugih fizičkih podataka. Iz tih podataka uređaj izračunava PAI indeks, koji se temelji na različitim varijablama, opisanim gore.
Algoritam tjelesnoj aktivnosti dodjeljuje numeričku vrijednost u rasponu od 0 do 100. Cilj je održati vrijednost od najmanje 100, što ukazuje na dovoljno tjelesne aktivnosti za održavanje dobrog zdravlja.
Ovo se ažurira u stvarnom vremenu, što znači da korisnici mogu pratiti svoj napredak i prilagođavati svoje dnevne aktivnosti kako bi postigli svoj cilj.
EPI kompatibilni modeli
Mio Slice bio je prvi uređaj koji je uključio PAI indeks i posebno je dizajniran za praćenje PAI indeksa.
Zatim, tu je Amazfit Verge Lite, koji također podržava PAI indeks i ima širok raspon značajki za praćenje fitnessa.
TicWatch Pro 3 marke Mobvoi također podržava PAI indeks i ima niz značajki za praćenje fitnessa, kao što su otkucaji srca i praćenje spavanja. Osim toga, uključuje GPS.
Nismo mogli ne spomenuti Huawei Watch GT2 Pro, koji je također kompatibilan s PAI indeksom. Ima brojač koraka, GPS i razne senzore uključujući akcelerometar, žiroskop i GPS. Ove varijable su idealne ako volite šetati i vježbati na otvorenom.
Važno je napomenuti da nemaju svi pametni narukvice i pametni satovi funkciju PAI indeksa, stoga biste trebali provjeriti njihovu kompatibilnost prije kupnje uređaja.
PAI prednosti za korisnike
PAI indeks je jednostavna i lako razumljiva mjera dnevne tjelesne aktivnosti, koja olakšava praćenje. Sve to povećava vašu motivaciju ako želite i trebate održavati aktivan stil života.
Ovaj se indikator prilagođava vašoj dobi, spolu i broju otkucaja srca u mirovanju, što znači da ga mogu koristiti osobe različite dobi i razine kondicije.
Osim toga, cilj ovog pokazatelja je održati vrijednost od najmanje 100 bodova, što znači da korisnici mogu prilagoditi svoje fitness ciljeve, za održavanje dobrog kardiovaskularnog zdravlja.
Na isti način, ovaj vam pokazatelj omogućuje da imate pojedinosti o svojim dnevnim rutinama vježbanja, što pomaže u izmjeni vaših navika. Ovo u svrhu boljeg zdravlja ili još veće optimizacije ako želite.
Statistički gledano, ljudi koji dosegnu ovu vrijednost (100) manje su skloni riziku od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, njihov se životni vijek produljuje za oko 8 godina u usporedbi s ljudima koji ne postižu ovaj rezultat.
Međutim, PAI indeks nije univerzalno prihvaćen kao mjera tjelesne aktivnosti u medicinskoj i znanstvenoj zajednici. Međutim, to predstavlja početak vašeg uživanja u dobrom fizičkom zdravlju.