暗闇の中で目覚まし時計のビープ音が聞こえて、混乱とパニックが入り混じった状態で目が覚めたことはありませんか? ありふれた不幸な状況。 私達はことを知っています 自然光で目覚めることは、体と心に良い私たち全員がその特権を享受できるわけではありませんが。
残念ながら、自然と現代生活のリズムが同期して目覚めを促進することはめったにありません。 これについて考えると、夜明けの光の目覚まし時計などの技術的解決策が見つかりました。 これらのデバイスはあなたに与えることができます スムーズで自然で健康的な目覚め.
日の出光の目覚まし時計について知っておくべきことをすべて見つけて、より多くのエネルギーで毎日のルーチンを開始するのに最適な方法を見つけてください.
日の出光目覚まし時計とは何ですか?
日の出光の目覚まし時計は徐々に点灯し、一定時間にわたって光の明るさが増します。 まぶたから光が入り、体が自然な目覚めのサイクルを開始するきっかけとなります。
光が最大強度に達すると、アラームなしで自然に目覚めます。 まあ、それは理論です。 このタイプのほとんどすべての目覚まし時計には、 カスタマイズ可能な可聴アラーム （音、音楽、周囲の騒音）、光が十分でない場合に備えて。
最も先進的なものは、周囲の光、温度、湿度などのパラメーターを使用して、睡眠環境を測定することさえできます. これらの目覚まし時計の中には、就寝時の「トワイライト」モードも含まれているものがあります。
それらの複雑さに関係なく、それらはすべて、概日リズムを調整するために徐々にライトをオンにする効果に基づいています.
日の出光の目覚まし時計はどのように機能しますか?
目覚まし時計は、設定した起床時刻の前（30～60分前）に徐々に点灯します。 この光には、昼と夜の環境サイクルと同期することで概日リズムが含まれています。
サーカディアン リズムとは、身体的、精神的、行動的な変化が XNUMX 日の周期に従って変化することです。 そして、それらは主に環境の明暗に反応します。
朝、太陽光のような光を浴びることで、体は目覚めて活性化するためのシグナルを受け取ります。 これは役に立ちます 体内時計を調節し、気分を改善する そして日中のパフォーマンス。
概日リズムは、ホルモンの放出、食事と消化の習慣、体温、睡眠パターンなどの重要な身体機能に影響を与えます。
従来の目覚まし時計よりも優れていますか?
日の出光の目覚まし時計には、次のような従来の目覚まし時計に比べていくつかの利点があります。
- サンライズライト目覚まし時計は、一定期間にわたって徐々に点灯することにより、日の出をシミュレートします。 ユーザーをより自然かつ穏やかに目覚めさせるのに役立ちます.
- 日の出光の目覚まし時計は、ユーザーの気分とパフォーマンスを向上させることができます。 概日リズムを同期させる 昼と夜の環境サイクル。
- 夜明けの光の目覚まし時計は ストレスや不安を軽減します これにより、従来の目覚まし時計の突然または迷惑な音が発生することがあります。
- 日の出光の目覚まし時計は、自然音、FM ラジオ、さまざまな色、タッチまたはリモート コントロールなどの他の機能を提供できます。
夜明けの光の目覚まし時計には欠点がありますか?
サンライズライトの目覚まし時計は誰でも安全に使用でき、従来の目覚まし時計に比べて明らかな欠点はありません。 実際には、 生涯の目覚まし時計と同じ機能を持つように構成できます.
ただし、夜明けの光の目覚まし時計には、注意すべきいくつかの欠点または制限があります。
- 夜明けの光の目覚まし時計 彼らは通常、従来の目覚まし時計よりも高価です、30ユーロ未満の基本モデルがありますが。
- また、ユーザーが光を知覚するのに問題がある場合、または部屋に光が多すぎる場合にも効果的ではない可能性があります.
- 夜明けの光の目覚まし時計が必要な場合があります 好みやニーズに合わせたカスタムフィット ユーザーの (日の出の長さと強さ、音の種類と音量など)。
一般に、これらの目覚まし時計はほとんどすべての人にとって優れていると言えますが、すべての人にとってはそうではありません. その有用性は、各ケースの個人および環境特性によって異なります。 理想的には、それらを試して、私たちのニーズにどのように適応できるかを確認することです.
日の出光の目覚まし時計に求める機能は何ですか?
日の出の光を備えた目覚まし時計で探すことができるいくつかの機能は次のとおりです。
- 持続時間と強度 日の出と日没のシミュレーション. 理想的には、好みやニーズに応じて調整できます。
- の多様性と品質 自然の音 またはアラーム用の FM ラジオ。 理想的には、目覚めや睡眠を助けるリラックスした心地よい音でなければなりません。
- La 使いやすさ そして目覚まし時計の設定。 理想的には、鮮明な画面と直感的なボタン パネルを備えているか、モバイルまたは音声で制御できる必要があります。
- La 他のスマートデバイスとの互換性 理想的には、Alexa、Google Home、Apple HomeKit などの他のシステムと統合して、カスタム シーンを作成できます。
- 目覚まし時計の保証とアフターサービス。 理想的には、少なくとも 2 年間の保証と効率的なカスタマー サービスが必要です。
日の出の目覚まし時計の体験をより満足のいくものにし、健康に有益な機能をいくつか紹介します。
夜明けの光の目覚まし時計の最高のブランドとモデル
Lumie、Artinabs、Philips など、一部の家電ブランドは、このタイプの目覚まし時計の設計を専門としています。 これらは、現在見つけることができる最高のモデルの一部です。
- ルミー ボディクロック グロウ 150です。 約 100 ユーロの価格で、日の出の光を備えたこの目覚まし時計は、このタイプのデバイスのミッドレンジでベストセラーの 20 つです。 30分、45分、さらにはXNUMX分の緩やかな日の出から選択でき、ホワイトノイズジェネレーターが含まれています.
- ルミーサンライズアラーム. 特定のオファーで50ユーロ未満で見つけることができるエントリーレベルのデバイス。 読書灯として使用し、手動でライトの色 (赤、オレンジ、ピンク、青、緑) を変更したり、暖色と白色の光を変更したりできます。
- アーティナブの目覚まし時計。 基本的な日の出光目覚まし時計ですが、日没と日の出をシミュレートできます (起床時刻の 10 ～ 60 分前)。 アラームを繰り返すように設定でき、週末に合わせてカスタマイズできます。
- Philips SmartSleep ウェイクアップ ライト HF3531/01。 デバイスをダブルタップすることで、最大 7 つの高品質の自然音と真夜中の光機能で目覚めます。 画面の調光は自動で、自然光に依存します。 最大20の明るさ設定があります。
市場には多くの日の出目覚まし時計があるので、あなたの好みとポケットに合ったものを簡単に見つけることができます. 私たちのアドバイスに従って、あなたが探しているものを備え、健康と幸福、そして睡眠の質を改善するのに役立つものを選択してください.
