त्यांच्या बहुविध कार्ये आणि क्षमतांमुळे स्मार्टवॉच आज एक लोकप्रिय तांत्रिक ऍक्सेसरी बनले आहेत. त्यांच्यातील एक महत्त्वाची वैशिष्ट्ये म्हणजे शारीरिक क्रियाकलाप आणि आरोग्यावर लक्ष ठेवण्याची त्यांची क्षमता.
हे करण्यासाठी, पर्सनल अॅक्टिव्हिटी इंडेक्स (PAI: Personal Activity Intelligence) यासह वेगवेगळे उपाय वापरले जातात. हे नॉर्वेजियन कंपनी Mio Global ने विकसित केले आहे, हृदय गती सेन्सरसह पोर्टेबल शारीरिक क्रियाकलाप उपकरणांच्या निर्मितीमध्ये विशेष आहे.
PAI निर्देशांक नॉर्वेजियन युनिव्हर्सिटी ऑफ सायन्स अँड टेक्नॉलॉजी (NTNU) च्या संशोधकांच्या सहकार्याने या कंपनीने तयार केला आहे. आणि 20 वर्षांपेक्षा जास्त हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य संशोधनावर आधारित आहे.
यावरून पीएआय निर्देशांक एका रात्रीत तयार झाला नसल्याचे समजते. म्हणून, जर तुम्ही जास्त वेळा व्यायाम करत असाल आणि PAI मध्ये काय समाविष्ट आहे हे समजून घ्यायचे असेल, तर या लेखात आम्ही तुम्हाला या निर्देशकाबद्दल माहित असणे आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी स्पष्ट करतो.
PAI निर्देशांक काय आहे?
वैयक्तिक क्रियाकलाप निर्देशांक (PAI) हा एक सूचक आहे जो हृदय गती माहितीच्या संयोजनाचा वापर करून मोजला जातो आणि शारीरिक क्रियाकलाप. हे एका सूत्रावर आधारित आहे जे वय, लिंग, जास्तीत जास्त हृदय गती आणि शारीरिक क्रियाकलाप पातळी विचारात घेते.
PAI निर्देशांकामागील कल्पना म्हणजे लोकांना शारीरिक क्रियाकलाप आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यावर होणारे परिणाम मोजण्यासाठी एक सोपा मार्ग प्रदान करणे. हार्ट रेट सेन्सर तंत्रज्ञान वापरून.
या सर्वांमुळे शारीरिक हालचालींची तीव्रता मोजण्यासाठी पावले उचलली जातात किंवा कॅलरी बर्न होतात. PAI इंडेक्स पहिल्यांदा 2016 मध्ये Mio Slice घालण्यायोग्य सोबत रिलीज करण्यात आला होता.
स्मार्टवॉचमध्ये PAI चा वापर केला जातो वास्तविक वेळेत एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक क्रियाकलाप आणि आरोग्याचे विहंगावलोकन प्रदान करण्यासाठी.
एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक क्रियाकलापांच्या पातळीवर अचूक आणि वैयक्तिकृत माहिती प्रदान करण्याच्या या निर्देशांकाच्या क्षमतेमध्ये त्याचे महत्त्व आहे. हे मीटर वापरकर्त्यांना त्यांचे आरोग्य आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
PAI निर्देशांक कसे मोजले जाते आणि मोजले जाते?
वैयक्तिक क्रियाकलाप निर्देशांक (PAI) ची गणना एका सूत्रावर आधारित आहे जी हृदय गती आणि शारीरिक क्रियाकलाप लक्षात घेते. चांगले आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी किमान 100 चा साप्ताहिक स्कोअर राखणे हे PAI चे ध्येय आहे.
PAI ची गणना करण्यासाठी, विश्रांतीची हृदय गती प्रथम मोजली जाते आणि व्यक्तीची कमाल हृदय गती स्थापित केली जाते. शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान हृदय गती डेटा नंतर PAI स्कोअर गणना करण्यासाठी वापरले जाते.
विशेषत:, या फंक्शनद्वारे वापरलेला डेटा हा हृदय गती आणि वजन किंवा लिंग यासारखा इतर वैयक्तिक डेटा आहे. म्हणून, PAI हा वैयक्तिक निर्देशांक आहे जो 100 किलो वजन असलेल्या व्यक्तीकडून गोळा केलेल्या समान डेटाद्वारे भिन्न आहे ज्याचे वजन अर्धे आहे.
देखरेखीमुळे मिळणारे मूल्य साप्ताहिक क्रियाकलापांवर आधारित आहे, म्हणून त्याच्या शेवटी ट्रॅकर दररोज वाढणारे परिणाम देईल. विकासकांच्या मते PAI मूल्य 0 आणि 125 च्या दरम्यान चढ-उतार होते, म्हणून, आदर्शपणे, 100 च्या समान किंवा त्याहून अधिक मूल्य प्राप्त केले पाहिजे.
स्मार्टबँड आणि स्मार्टवॉचवर PAI इंडेक्स कसे कार्य करते?
PAI इंडेक्स समाविष्ट करणारे स्मार्टबँड आणि स्मार्टवॉच हृदय गती आणि इतर भौतिक डेटा मोजण्यासाठी सेन्सर वापरतात. या डेटावरून, डिव्हाइस PAI निर्देशांकाची गणना करते, जे वर वर्णन केलेल्या भिन्न चलांवर आधारित आहे.
अल्गोरिदम 0 ते 100 च्या श्रेणीत, शारीरिक क्रियाकलापांना संख्यात्मक मूल्य नियुक्त करते. किमान 100 चे मूल्य राखण्याचे ध्येय आहे, चांगले आरोग्य राखण्यासाठी पुरेशी शारीरिक हालचाल करण्यात आल्याचे सूचित करते.
हे रिअल टाइममध्ये अपडेट केले जाते, याचा अर्थ वापरकर्ते त्यांच्या प्रगतीचे परीक्षण करू शकतात आणि त्यांच्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यासाठी त्यांच्या दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये समायोजन करू शकतात.
EPI सुसंगत मॉडेल
Mio Slice हे PAI इंडेक्स समाविष्ट करणारे पहिले उपकरण होते आणि विशेषतः PAI निर्देशांकाचे निरीक्षण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
त्यानंतर Amazfit Verge Lite आहे, जे PAI इंडेक्सला देखील सपोर्ट करते आणि फिटनेस ट्रॅकिंगसाठी विस्तृत वैशिष्ट्ये आहेत.
Mobvoi-ब्रँडेड TicWatch Pro 3 देखील PAI इंडेक्सला सपोर्ट करते आणि त्यात फिटनेस ट्रॅकिंगसाठी विविध वैशिष्ट्ये आहेत, जसे की हृदय गती आणि झोप ट्रॅकिंग. शिवाय, यात जीपीएसचा समावेश आहे.
Huawei Watch GT2 Pro चा उल्लेख करण्यात आम्ही अयशस्वी होऊ शकलो नाही, जे PAI निर्देशांकाशी सुसंगत आहे. यात स्टेप काउंटर, जीपीएस आणि एक्सीलरोमीटर, जायरोस्कोप आणि जीपीएससह विविध सेन्सर्स आहेत. तुम्हाला घराबाहेर चालणे आणि व्यायाम करणे आवडत असल्यास हे व्हेरिएबल्स आदर्श आहेत.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की सर्व स्मार्टबँड आणि स्मार्टवॉचमध्ये PAI इंडेक्स फंक्शन नसते, त्यामुळे तुम्ही डिव्हाइस खरेदी करण्यापूर्वी त्याची सुसंगतता तपासली पाहिजे.
वापरकर्त्यांसाठी PAI फायदे
PAI इंडेक्स हा दैनंदिन शारीरिक हालचालींचा एक सोपा आणि समजण्यास सोपा उपाय आहे, ज्यामुळे त्याचा मागोवा घेणे सोपे होते. जर तुम्हाला सक्रिय जीवनशैली टिकवून ठेवायची असेल आणि गरज असेल तर हे सर्व तुमची प्रेरणा वाढवते.
हे सूचक तुमचे वय, लिंग आणि विश्रांतीच्या हृदय गतीशी जुळवून घेते, याचा अर्थ ते वेगवेगळ्या वयोगटातील आणि तंदुरुस्ती पातळीच्या लोकांद्वारे वापरले जाऊ शकते.
याव्यतिरिक्त, या निर्देशकाचा उद्देश किमान 100 गुणांचे मूल्य राखणे आहे, याचा अर्थ वापरकर्ते त्यांचे फिटनेस लक्ष्य सानुकूलित करू शकतात, चांगले हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य राखण्यासाठी.
त्याच प्रकारे, हे सूचक तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन व्यायामाचे तपशील मिळवू देते, जे तुमच्या सवयी सुधारण्यास मदत करते. हे चांगले आरोग्य किंवा तुमची इच्छा असल्यास ते अधिक अनुकूल करण्याच्या उद्देशाने.
सांख्यिकीयदृष्ट्या, जे लोक या मूल्यापर्यंत पोहोचतात (100) त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी असतो. याव्यतिरिक्त, या स्कोअरपर्यंत न पोहोचलेल्या लोकांच्या तुलनेत त्यांचे आयुर्मान सुमारे 8 वर्षांनी वाढते.
तथापि, वैद्यकीय आणि वैज्ञानिक समुदायामध्ये शारीरिक हालचालींचे मोजमाप म्हणून PAI निर्देशांक सार्वत्रिकपणे स्वीकारला जात नाही. तथापि, हे आपल्या चांगल्या शारीरिक आरोग्याच्या आनंदाच्या दिशेने एक सुरुवात दर्शवते.