Jam tangan pintar telah menjadi aksesori teknologi yang popular hari ini, kerana pelbagai fungsi dan keupayaannya. Salah satu ciri penting mereka adalah keupayaan mereka untuk memantau aktiviti fizikal dan kesihatan.
Untuk melakukan ini, langkah berbeza digunakan, termasuk Indeks Aktiviti Peribadi (PAI: Perisikan Aktiviti Peribadi). Ia dibangunkan oleh syarikat Norway Mio Global, khusus dalam pembuatan peranti aktiviti fizikal mudah alih dengan penderia denyutan jantung.
Indeks PAI dicipta oleh syarikat ini, dengan kerjasama penyelidik dari Universiti Sains dan Teknologi Norway (NTNU), dan berdasarkan lebih daripada 20 tahun penyelidikan kesihatan kardiovaskular.
Daripada ini difahamkan bahawa indeks PAI tidak dicipta dalam sekelip mata. Oleh itu, jika anda bersenam dengan lebih kerap dan ingin memahami isi kandungan PAI, dalam artikel ini kami menerangkan semua yang anda perlu ketahui tentang penunjuk ini.
Apakah Indeks PAI?
Indeks Aktiviti Peribadi (PAI) ialah penunjuk yang dikira menggunakan gabungan maklumat kadar denyutan jantung dan aktiviti fizikal. Ia berdasarkan formula yang mengambil kira umur, jantina, kadar denyutan jantung maksimum dan tahap aktiviti fizikal.
Idea di sebalik indeks PAI adalah untuk menyediakan orang ramai dengan cara yang lebih mudah untuk mengukur aktiviti fizikal dan kesannya terhadap kesihatan kardiovaskular. Ini, menggunakan teknologi penderia denyutan jantung.
Semua ini berfungsi untuk mengukur intensiti aktiviti fizikal dan bukannya bilangan langkah yang diambil atau kalori yang dibakar. Indeks PAI pertama kali dikeluarkan pada 2016 bersama-sama dengan Mio Slice boleh pakai.
PAI digunakan dalam Jam Tangan Pintar untuk memberikan gambaran keseluruhan aktiviti fizikal dan kesihatan seseorang dalam masa nyata.
Kepentingannya terletak pada keupayaan indeks ini untuk memberikan maklumat yang tepat dan diperibadikan pada tahap aktiviti fizikal seseorang. Meter ini boleh membantu pengguna meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan mereka.
Bagaimanakah indeks PAI diukur dan dikira?
Pengiraan Indeks Aktiviti Peribadi (PAI) adalah berdasarkan formula yang mengambil kira kadar denyutan jantung dan aktiviti fizikal. Matlamat PAI adalah untuk mengekalkan skor mingguan sekurang-kurangnya 100 untuk memastikan kesihatan yang baik.
Untuk mengira PAI, kadar denyutan jantung berehat terlebih dahulu diukur dan kadar denyutan jantung maksimum seseorang ditentukan. Data kadar denyutan jantung semasa aktiviti fizikal kemudiannya digunakan untuk mengira skor PAI.
Secara khusus, data yang digunakan oleh fungsi ini ialah kadar denyutan jantung dan data peribadi lain seperti berat atau jantina. Oleh itu, PAI ialah indeks peribadi yang dibezakan oleh data yang sama yang dikumpul daripada seseorang yang mempunyai berat 100 kg daripada orang lain yang mempunyai berat separuh.
Nilai yang terhasil daripada pemantauan adalah berdasarkan aktiviti mingguan, jadi pada penghujungnya penjejak akan memberikan hasil yang meningkat setiap hari. Nilai PAI turun naik antara 0 dan 125 mengikut pembangun, Oleh itu, idealnya, nilai yang sama dengan atau lebih daripada 100 harus dicapai.
Bagaimanakah indeks PAI berfungsi pada Jalur Pintar dan Jam Tangan Pintar?
Jalur Pintar dan Jam Tangan Pintar yang menggabungkan indeks PAI menggunakan penderia untuk mengukur kadar denyutan jantung dan data fizikal lain. Daripada data ini, peranti mengira indeks PAI, yang berdasarkan pembolehubah berbeza, yang diterangkan di atas.
Algoritma memberikan nilai berangka kepada aktiviti fizikal, dalam julat 0 hingga 100. Matlamatnya adalah untuk mengekalkan nilai sekurang-kurangnya 100, menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang mencukupi telah dilakukan untuk mengekalkan kesihatan yang baik.
Ini dikemas kini dalam masa nyata, yang bermaksud bahawa pengguna boleh memantau kemajuan mereka dan membuat pelarasan pada aktiviti harian mereka untuk mencapai matlamat mereka.
Model Serasi EPI
Mio Slice ialah peranti pertama yang menggabungkan indeks PAI dan direka khusus untuk memantau indeks PAI.
Kemudian terdapat Amazfit Verge Lite, yang turut menyokong indeks PAI dan mempunyai pelbagai ciri untuk penjejakan kecergasan.
TicWatch Pro 3 berjenama Mobvoi juga menyokong indeks PAI dan mempunyai pelbagai ciri untuk penjejakan kecergasan, seperti degupan jantung dan penjejakan tidur. Di samping itu, ia termasuk GPS.
Kami tidak boleh gagal untuk menyebut Huawei Watch GT2 Pro, yang juga serasi dengan indeks PAI. Ia mempunyai kaunter langkah, GPS dan pelbagai sensor termasuk pecutan, giroskop dan GPS. Pembolehubah ini sesuai jika anda suka berjalan dan bersenam di luar rumah.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tidak semua Smartband dan Smartwatches mempunyai fungsi indeks PAI, jadi anda harus menyemak keserasiannya sebelum membeli peranti.
Faedah PAI untuk pengguna
Indeks PAI ialah ukuran aktiviti fizikal harian yang mudah dan mudah difahami, yang menjadikannya mudah untuk dijejaki. Semua ini meningkatkan motivasi anda jika anda mahu dan perlu mengekalkan gaya hidup aktif.
Penunjuk ini menyesuaikan diri dengan umur, jantina dan kadar denyutan jantung anda, yang bermaksud ia boleh digunakan oleh orang yang berbeza umur dan tahap kecergasan.
Di samping itu, objektif penunjuk ini adalah untuk mengekalkan nilai sekurang-kurangnya 100 mata, yang bermaksud itu pengguna boleh menyesuaikan matlamat kecergasan mereka, untuk mengekalkan kesihatan kardiovaskular yang baik.
Dengan cara yang sama, penunjuk ini membolehkan anda mempunyai butiran rutin senaman harian anda, yang membantu mengubah suai tabiat anda. Ini dengan tujuan untuk mendapatkan kesihatan yang lebih baik atau mengoptimumkannya dengan lebih baik jika anda mahu.
Secara statistik, orang yang mencapai nilai ini (100) kurang terdedah kepada risiko penyakit kardiovaskular. Di samping itu, jangka hayat mereka meningkat kira-kira 8 tahun berbanding orang yang tidak mencapai markah ini.
Walau bagaimanapun, indeks PAI tidak diterima secara universal sebagai ukuran aktiviti fizikal dalam komuniti perubatan dan saintifik. Walau bagaimanapun, ia merupakan permulaan ke arah menikmati kesihatan fizikal yang baik.