Nå som praksisen med fjernarbeid blir mer utbredt, dukker det opp igjen problemstillinger som vi hadde glemt litt i forhold til hvordan arbeidsplassen vår skal være hjemme og egenskapene som vesentlige elementer må ha, som for eksempel stolen eller pulten. Det er ikke et mindre problem, for når det gjelder sistnevnte, vil skrivebordet, om høyden er tilstrekkelig, avhenge av komforten vår, men også at vi ikke lider skade på kroppen og unngår helseproblemer. ta hensyn til disse ideer for å regulere høyden på et skrivebord er viktig.
Hvis du er en fjernarbeider, en selvstendig næringsdrivende med hjemmekontoret ditt, hvis du studerer, forbereder deg på motstand eller rett og slett har et skrivebord som du bruker ofte, er denne artikkelen av interesse for deg, fordi den gir deg ideer å regulere høyden på skrivebordet og som passer deg. Dette vil hjelpe deg forhindre ryggsmerter, nakke og skuldre, som er så hyppige blant folk som bruker tid på å sitte foran datamaskinen, samt andre problemer som skyldes dårlig kroppsholdning.
Hva bør du ta hensyn til når du regulerer høyden på skrivebordet ditt
Ikke alle pulter trenger å være like, for vi er vel ikke alle like heller? Hver person er forskjellig, utfører forskjellige aktiviteter og hver enkelt har også sin egen fysiognomi.
Derfor, på tidspunktet for justere høyden på et skrivebord Vi må ta hensyn til viktige detaljer, blant annet følgende:
- Hvilken aktivitet skal du gjøre når du sitter ved pulten. Det er ikke det samme å sette seg ned å tegne, skrive, bruke et nettbrett eller en datamaskin. Hver handling krever en annen høyde slik at kroppsholdningen din ikke blir tvunget.
- Bordet skal være romslig nok til å romme alt du trenger å bruke uten å være trangt. For eksempel, hvis du trenger å jobbe med en datamaskin, bør datamaskinen, musen og musematten passe komfortabelt, og hvis du skal jobbe med dokumenter, disse også.
- Stolen har også betydning, siden høyden må være forenlig med høyden på bordet. For at kroppen ikke skal lide, bør føttene være på bakken når du sitter, og knærne skal plasseres i en vinkel på 90º.
- Lider du av smerter i kroppen? Kanskje ligger forklaringen i måten du sitter ved skrivebordet, bordhøyden eller stolhøyden.
Måter å regulere høyden på et skrivebord
Deretter viser vi deg løsningene for justere høyden på et skrivebord og som tilpasser seg så trofast som mulig til dine behov.
Hva om du kjøper et justerbart skrivebord?
Det er den enkleste løsningen, direkte Kjøp en skrivebord som er justerbart. Dette sparer deg for hodepine, og du kan justere høyden til deg selv og også endre den hvis et annet medlem av familien trenger å bruke den eller behovene dine endres.
Det er det mest anbefalte alternativet hvis du ikke anser deg selv som en dyktig person med gjør-det-selv og du ikke vil kaste bort tid og gå på nervene ved å gi kokosnøtt for å se hvilke formler du kan tenke på, og hvis du er i stand til å treffe modifikasjonene som du prøver å gå til bordet for å justere det.
Det finnes mange forskjellige modeller, hvorav noen har manuell høydejustering, men andre er elektriske og du trenger bare å aktivere en mekanisme for at bordet skal gjøre jobben og selvregulere seg selv.
Bruk heisene til å heve bordet på skrivebordet ditt
Hvis du ikke er redd for å gå inn i "handyman", prøv å regulere høyden på skrivebordet selv ved hjelp av elementer som stigerør eller blokker. Egentlig er det ikke så vanskelig, og det skremmer ideen mer enn å faktisk kjøpe og sette dem på. De er hovedsakelig plast- eller metallblokker (du kan velge mellom ulike materialer), som du velger høyden selv, siden de har forskjellige høyder (velg passende høyde i god tid før du kjøper blokken!). Og da må du ganske enkelt plassere dem under bordets bena.
Et annet alternativ for å regulere høyden på skrivebordet: høydeadapterne
Det er et annet godt alternativ for justere skrivebordshøyden, fordi det høydeadaptere De er superenkle å bruke, siden du ikke engang trenger å bære hele vekten av skrivebordet for å plassere dem. De er plassert på toppen av bordet. De er veldig nyttige når bordet er lavt, for å gi mer høyde til datamaskinen eller nettbrettet. Det er du som bestemmer hvor høyt du vil at bordet skal være og du kan heve det mer eller mindre.
Aspekter som vil hjelpe deg å gjøre høyden på skrivebordsbordet riktig
Bortsett fra justere høyden på skrivebordet Med metodene vi har sett er det andre detaljer som du må ta hensyn til slik at høyden og holdningen blir best mulig for deg. Ta notat.
Hvordan plasserer du datamaskinen
veien hvordan plasserer du datamaskinen har også innvirkning. Han skjermvinkel og posisjon de må være akkurat passe slik at nakken og skuldrene ikke gjør vondt. I tillegg lider øynene dine også hvis datamaskinen er dårlig plassert eller har skitten skjerm. For å forhindre alle disse ondskapene, sørg for at toppen av pc-skjermen er i øyehøyde eller litt under.
Din holdning, du må også rette den
Hvordan pleier du å sitte ved skrivebordet ditt? Forsiktig! Fordi alt fra rygg til nakke, skuldre, øyne og ekstremiteter kan bli påvirket hvis du ikke gjør det riktig. Ryggen må være rett og skuldrene avslappet. For å være sikker på at du er på rett spor, hvil underarmene på bordet eller på armene på stolen.
Til slutt, hvis du merker noe ubehag, sjekk om du gjør det riktig og korriger eventuelle feil du gjør.
Med disse ideer for å regulere høyden på skrivebordsbordet og få en bedre holdning når du sitter foran datamaskinen eller nettbrettet, skriver, leser, tegner eller studerer.