Os smartwatches tornaram-se hoje um acessório tecnológico popular, devido às suas múltiplas funções e capacidades. Uma das características importantes deles é a capacidade de monitorar a atividade física e a saúde.
Para isso, diferentes medidas são usadas, incluindo o Índice de Atividade Pessoal (PAI: Inteligência de Atividade Pessoal). Foi desenvolvido pela empresa norueguesa Mio Global, especializada na fabricação de aparelhos portáteis de atividade física com sensores de frequência cardíaca.
O índice PAI foi criado por esta empresa, em colaboração com investigadores da Norwegian University of Science and Technology (NTNU), e é baseado em mais de 20 anos de pesquisa em saúde cardiovascular.
A partir disso, entende-se que o índice PAI não foi criado da noite para o dia. Portanto, se você está se exercitando com mais frequência e quer entender em que consiste o PAI, neste artigo explicamos tudo o que você precisa saber sobre esse indicador.
O que é o Índice PAI?
O Índice de Atividade Pessoal (PAI) é um indicador calculado usando uma combinação de informações de frequência cardíaca e atividade física. Baseia-se numa fórmula que tem em conta a idade, o sexo, a frequência cardíaca máxima e os níveis de atividade física.
A ideia por trás do índice PAI é fornecer às pessoas uma maneira mais fácil de medir a atividade física e seu impacto na saúde cardiovascular. Isso, usando tecnologia de sensor de frequência cardíaca.
Tudo isso serve para medir a intensidade da atividade física e não o número de passos dados ou calorias queimadas. O índice PAI foi lançado pela primeira vez em 2016 junto com o wearable Mio Slice.
O PAI é usado em Smartwatches para fornecer uma visão geral da atividade física e da saúde de uma pessoa em tempo real.
Sua importância reside na capacidade desse índice de fornecer informações precisas e personalizadas sobre o nível de atividade física de uma pessoa. Este medidor pode ajudar os usuários a melhorar sua saúde e bem-estar.
Como é medido e calculado o índice PAI?
O cálculo do Índice de Atividade Pessoal (PAI) é baseado em uma fórmula que leva em consideração a frequência cardíaca e a atividade física. O objetivo do PAI é manter uma pontuação semanal de pelo menos 100 para garantir uma boa saúde.
Para calcular o PAI, a frequência cardíaca em repouso é medida primeiro e a frequência cardíaca máxima da pessoa é estabelecida. Os dados da frequência cardíaca durante a atividade física são então usados para calcular a pontuação do PAI.
Especificamente, os dados usados por esta função são frequência cardíaca e outros dados pessoais, como peso ou sexo. Portanto, o PAI é um índice pessoal que se diferencia pelos mesmos dados coletados de uma pessoa que pesa 100 kg de outra que pesa a metade.
O valor resultante do monitoramento é baseado na atividade semanal, portanto, ao final do mesmo, o rastreador dará resultados que aumentam diariamente. O valor do PAI oscila entre 0 e 125 de acordo com os desenvolvedores, Portanto, idealmente, deve-se atingir um valor igual ou superior a 100.
Como funciona o índice PAI em Smartbands e SmartWatches?
Smartbands e SmartWatches que incorporam o índice PAI usam sensores para medir a frequência cardíaca e outros dados físicos. A partir desses dados, o equipamento calcula o índice PAI, que é baseado em diversas variáveis, descritas acima.
O algoritmo atribui um valor numérico à atividade física, no intervalo de 0 a 100. O objetivo é manter um valor de pelo menos 100, indicando que a atividade física suficiente foi feita para manter uma boa saúde.
Isso é atualizado em tempo real, o que significa que os usuários podem monitorar seu progresso e fazer ajustes em sua atividade diária para atingir seu objetivo.
Modelos compatíveis com EPI
O Mio Slice foi o primeiro dispositivo a incorporar o índice PAI e é projetado especificamente para monitorar o índice PAI.
Depois, há o Amazfit Verge Lite, que também suporta o índice PAI e possui uma ampla gama de recursos para rastreamento de condicionamento físico.
O TicWatch Pro 3 da marca Mobvoi também suporta o índice PAI e possui uma variedade de recursos para rastreamento de condicionamento físico, como frequência cardíaca e rastreamento de sono. Além disso, inclui GPS.
Não poderíamos deixar de mencionar o Huawei Watch GT2 Pro, que também é compatível com o índice PAI. Possui um contador de passos, GPS e vários sensores, incluindo acelerômetro, giroscópio e GPS. Essas variáveis são ideais se você gosta de caminhar e se exercitar ao ar livre.
É importante ressaltar que nem todas as Smartbands e Smartwatches possuem a função de indexação PAI, portanto deve-se verificar a compatibilidade antes de adquirir o aparelho.
Benefícios PAI para usuários
O índice PAI é uma medida simples e fácil de entender da atividade física diária, o que facilita o rastreamento. Tudo isso aumenta sua motivação se você quiser e precisar manter um estilo de vida ativo.
Este indicador se adapta à sua idade, sexo e frequência cardíaca em repouso, o que significa que pode ser usado por pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico.
Além disso, o objetivo deste indicador é manter um valor de pelo menos 100 pontos, o que significa que os usuários podem personalizar sua meta de condicionamento físico, para manter uma boa saúde cardiovascular.
Da mesma forma, este indicador permite que você tenha detalhes de sua rotina diária de exercícios, o que ajuda a modificar seus hábitos. Isso com o objetivo de ter uma saúde melhor ou otimizá-la ainda mais, se desejar.
Estatisticamente, as pessoas que atingem esse valor (100) são menos propensas ao risco de doenças cardiovasculares. Além disso, sua expectativa de vida aumenta em cerca de 8 anos em comparação com pessoas que não atingem esse escore.
No entanto, o índice PAI não é universalmente aceito como medida de atividade física na comunidade médica e científica. No entanto, representa um começo para o gozo de uma boa saúde física.