Te-ai trezit vreodată cu un amestec de confuzie și panică când ai auzit bip-ul ceasului tău deșteptător în întuneric? O situație pe cât de nefericită pe atât de comună. Noi stim aia trezirea cu lumină naturală este mai bună pentru corp și mintedeși nu toți ne putem bucura de acest privilegiu.
Din păcate, ritmurile naturii și ale vieții moderne sunt rareori sincronizate pentru a ne facilita trezirea. Gândindu-mă la asta, s-au găsit soluții tehnologice, precum ceasurile deșteptătoare cu lumină în zori. Aceste dispozitive vă pot oferi o trezire lină, naturală și mai sănătoasă.
Aflați tot ce trebuie să știți despre ceasurile cu alarmă cu lumină de răsărit și o modalitate excelentă de a vă începe rutina zilnică cu mai multă energie.
Ce sunt ceasurile cu alarmă cu lumină de răsărit?
Un ceas cu alarmă cu lumină de răsărit se aprinde treptat, crescând luminozitatea unei lumini într-o perioadă de timp. Lumina pătrunde prin pleoape și determină organismul să înceapă ciclul său natural de trezire.
Când lumina atinge intensitatea maximă, trezirea are loc spontan, fără a fi nevoie de alarmă. Ei bine, asta e teoria. Aproape toate ceasurile cu alarmă de acest tip includ și alarme sonore personalizabile (sunete, muzica, zgomot ambiental), doar in cazul in care lumina nu este suficienta.
Cei mai avansati pot măsura chiar mediul de somn, folosind parametri precum lumina ambientală, temperatura și umiditatea. Unele dintre aceste ceasuri cu alarmă includ și un mod „amurg” pentru culcare.
Indiferent de complexitatea lor, toate își bazează eficiența pe eficacitatea aprinderii treptate a luminilor pentru a ne ajusta ritmurile circadiene.
Cum funcționează un ceas cu alarmă cu lumină de răsărit?
Lumina acestor ceasuri cu alarmă se aprinde treptat înainte de ora de trezire pe care ați setat-o (între 30 și 60 de minute înainte). Această lumină include ritmuri circadiene prin sincronizarea acestora cu ciclul de mediu al zilei și al nopții.
Ritmurile circadiene sunt schimbări fizice, mentale și comportamentale care urmează un ciclu zilnic. și că răspund în principal la lumină și întuneric din mediu.
Fiind expus la lumină asemănătoare razelor solare dimineața, corpul primește un semnal pentru a se trezi și a se activa. Acest lucru poate ajuta reglează ceasul biologic intern și îmbunătățește starea de spirit și performanță în timpul zilei.
Ritmurile circadiene influențează funcții importante ale corpului, cum ar fi eliberarea hormonilor, obiceiurile alimentare și de digestie și temperatura corpului, precum și tiparele de somn.
Sunt mai bune decât ceasurile cu alarmă tradiționale?
Ceasurile cu alarmă cu lumină răsărit au câteva avantaje față de ceasurile cu alarmă tradiționale, cum ar fi următoarele:
- Ceasurile deșteptătoare cu lumină răsărit simulează răsăritul soarelui, luminându-se progresiv pe o perioadă de timp, ceea ce poate ajută la trezirea utilizatorului mai natural și mai blând.
- Ceasurile cu alarmă cu lumină răsărit pot îmbunătăți starea de spirit și performanța utilizatorului prin Sincronizează-ți ritmurile circadiene cu ciclul ambiental al zilei și al nopții.
- Ceasurile cu alarmă lumina zorilor pot reduce stresul și anxietatea care provoacă uneori sunetele abrupte sau enervante ale ceasurilor cu alarmă tradiționale.
- Ceasurile deșteptătoare cu lumină răsărit pot oferi alte funcții precum sunete ale naturii, radio FM, culori asortate, telecomandă tactilă sau telecomandă etc.
Ceasurile cu alarmă cu lumină în zori au vreun dezavantaj?
Ceasurile deșteptătoare cu lumină răsărit de soare sunt sigure pentru utilizare de oricine și nu au dezavantaje clare față de ceasurile deșteptătoare tradiționale. De fapt, le putem configura astfel încât să aibă aceeași funcționalitate ca ceasul cu alarmă de o viață.
Cu toate acestea, ceasurile cu alarmă cu lumină în zori au câteva dezavantaje sau limitări de care trebuie să fii conștient:
- Ceasurile cu alarmă lumina zorilor Ele sunt de obicei mai scumpe decât ceasurile cu alarmă tradiționale, deși există modele de bază la mai puțin de 30 de euro.
- De asemenea, ele pot să nu fie eficiente dacă utilizatorul are probleme în a percepe lumina sau dacă există prea multă lumină în cameră.
- Ceasurile cu alarmă cu lumină zori pot necesita o potrivire personalizată în funcție de preferințe și nevoi al utilizatorului (durata și intensitatea răsăritului, tipul și volumul sunetului etc.).
Am putea spune că, în general, aceste ceasuri cu alarmă pot fi mai bune pentru aproape toți oamenii, dar nu pentru toți. Utilitatea sa depinde de caracteristicile individuale și de mediu ale fiecărui caz. Ideal ar fi să le încercăm și să vedem cum se poate adapta nevoilor noastre.
Ce caracteristici să cauți într-un ceas cu alarmă cu lumină de răsărit?
Câteva caracteristici pe care le puteți căuta într-un ceas cu alarmă cu lumină de răsărit sunt:
- Durata și intensitatea simularea răsăritului și apusului. În mod ideal, acesta poate fi ajustat în funcție de preferințele și nevoile dvs.
- Varietatea și calitatea sunete naturale sau radio FM pentru alarmă. În mod ideal, ar trebui să fie sunete relaxante și plăcute care să te ajute să te trezești sau să dormi.
- La ușurință de utilizare și setările ceasului cu alarmă. În mod ideal, ar trebui să aibă un ecran clar și un panou de butoane intuitiv sau să poată fi controlat de pe mobil sau prin voce.
- La compatibilitate cu alte dispozitive inteligente În mod ideal, poate fi integrat cu alte sisteme precum Alexa, Google Home sau Apple HomeKit pentru a crea scene personalizate.
- Garanția și serviciul post-vânzare al ceasului cu alarmă. În mod ideal, ar trebui să aibă o garanție de cel puțin 2 ani și un serviciu eficient pentru clienți.
Iată câteva caracteristici care vă pot face experiența ceasului cu alarmă la răsărit mai satisfăcătoare și mai benefică pentru sănătatea dumneavoastră.
Cele mai bune mărci și modele de ceasuri deșteptătoare
Unele mărci de electronice de larg consum s-au specializat în designul acestui tip de ceas cu alarmă, precum Lumie, Artinabs și Philips. Acestea sunt câteva dintre cele mai bune modele ale lor care pot fi găsite chiar acum:
- Lumie Bodyclock Glow 150. Cu un preț în jur de 100 de euro, acest ceas deșteptător cu lumină de răsărit este unul dintre cele mai bine vândute în gama medie a acestui tip de dispozitiv. Puteți alege între un răsărit gradual de 20, 30 și chiar 45 de minute și include un generator de zgomot alb.
- Alarmă Lumie pentru răsărit. Un dispozitiv entry-level care poate fi găsit la mai puțin de 50 de euro în oferte specifice. O poți folosi ca lumină de citit și schimba manual culoarea luminii (roșu, portocaliu, roz, albastru și verde), precum și lumină caldă și albă.
- Ceas cu alarmă Artinabs. Un ceas cu alarmă de bază pentru răsărit, dar capabil să simuleze apusul și răsăritul soarelui (între 10 și 60 de minute înainte de ora trezirii). Poate fi setat să repete alarma și poate fi personalizat pentru weekend.
- Lumină de trezire Philips SmartSleep HF3531/01. Treziți-vă cu până la 7 sunete naturale de înaltă calitate și funcție de lumină de la miezul nopții atingând de două ori dispozitivul. Diminuarea ecranului este automată și depinde de lumina naturală. Are până la 20 de setări de luminozitate.
Pe piață există multe ceasuri deșteptătoare pentru răsărit, așa că veți găsi cu ușurință unul care se potrivește gusturilor și buzunarelor dvs. Urmați sfaturile noastre pentru a-l alege pe cel care are ceea ce căutați și vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea, precum și calitatea somnului.
