Ceasurile inteligente au devenit astăzi un accesoriu tehnologic popular, datorită multiplelor funcții și capabilități. Una dintre caracteristicile importante ale acestora este capacitatea lor de a monitoriza activitatea fizică și sănătatea.
Pentru aceasta, sunt utilizate diferite măsuri, inclusiv Indicele de activitate personală (PAI: Personal Activity Intelligence). A fost dezvoltat de compania norvegiană Mio Global, specializată în fabricarea de dispozitive portabile de activitate fizică cu senzori de ritm cardiac.
Indicele PAI a fost creat de această companie, în colaborare cu cercetători de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie (NTNU), și se bazează pe mai mult de 20 de ani de cercetare în domeniul sănătății cardiovasculare.
Din aceasta se înțelege că indicele PAI nu a fost creat peste noapte. Prin urmare, dacă faci sport mai des și vrei să înțelegi în ce constă PAI, în acest articol explicăm tot ce trebuie să știi despre acest indicator.
Ce este indicele PAI?
Indicele de activitate personală (PAI) este un indicator care este calculat folosind o combinație de informații despre ritmul cardiac și activitate fizică. Se bazează pe o formulă care ia în considerare vârsta, sexul, ritmul cardiac maxim și nivelul de activitate fizică.
Ideea din spatele indicelui PAI este de a oferi oamenilor o modalitate mai ușoară de a măsura activitatea fizică și impactul acesteia asupra sănătății cardiovasculare. Aceasta, folosind tehnologia senzorului de ritm cardiac.
Toate acestea servesc la măsurarea intensității activității fizice mai degrabă decât a numărului de pași făcuți sau a caloriilor arse. Indexul PAI a fost lansat pentru prima dată în 2016 împreună cu purtabilul Mio Slice.
PAI este utilizat în ceasurile inteligente pentru a oferi o imagine de ansamblu asupra activității fizice și a sănătății unei persoane în timp real.
Importanța sa constă în capacitatea acestui index de a oferi informații precise și personalizate cu privire la nivelul de activitate fizică al unei persoane. Acest contor poate ajuta utilizatorii să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea.
Cum se măsoară și se calculează indicele PAI?
Calculul indicelui de activitate personală (PAI) se bazează pe o formulă care ia în considerare ritmul cardiac și activitatea fizică. Scopul PAI este de a menține un scor săptămânal de cel puțin 100 pentru a asigura o sănătate bună.
Pentru a calcula PAI, se măsoară mai întâi ritmul cardiac în repaus și se stabilește ritmul cardiac maxim al persoanei. Datele ritmului cardiac în timpul activității fizice sunt apoi utilizate pentru a calcula scorul PAI.
Mai exact, datele folosite de această funcție sunt frecvența cardiacă și alte date personale precum greutatea sau sexul. Așadar, PAI este un indice personal care se diferențiază prin aceleași date culese de la o persoană care cântărește 100 kg de o alta care cântărește jumătate.
Valoarea rezultată în urma monitorizării se bazează pe activitatea săptămânală, astfel încât la finalul acesteia trackerul va da rezultate care cresc zilnic. Valoarea PAI fluctuează între 0 și 125 în funcție de dezvoltatori, Prin urmare, în mod ideal, ar trebui atinsă o valoare egală sau mai mare de 100.
Cum funcționează indicele PAI pe Smartbands și SmartWatches?
Benzile inteligente și ceasurile inteligente care încorporează indicele PAI folosesc senzori pentru a măsura ritmul cardiac și alte date fizice. Din aceste date, dispozitivul calculează indicele PAI, care se bazează pe diferite variabile, descrise mai sus.
Algoritmul atribuie o valoare numerică activității fizice, în intervalul de la 0 la 100. Scopul este de a menține o valoare de cel puțin 100, indicând faptul că s-a făcut suficientă activitate fizică pentru a menține sănătatea.
Acesta este actualizat în timp real, ceea ce înseamnă că utilizatorii își pot monitoriza progresul și pot face ajustări activității lor zilnice pentru a-și atinge obiectivul.
Modele compatibile EPI
Mio Slice a fost primul dispozitiv care a încorporat indicele PAI și este conceput special pentru monitorizarea indicelui PAI.
Apoi mai este Amazfit Verge Lite, care acceptă și indicele PAI și are o gamă largă de funcții pentru urmărirea fitnessului.
TicWatch Pro 3, marca Mobvoi, acceptă, de asemenea, indicele PAI și are o varietate de funcții pentru urmărirea fitnessului, cum ar fi urmărirea ritmului cardiac și a somnului. În plus, include GPS.
Nu puteam să nu amintim de Huawei Watch GT2 Pro, care este și compatibil cu indicele PAI. Are un numărător de pași, GPS și diverși senzori, inclusiv accelerometru, giroscop și GPS. Aceste variabile sunt ideale dacă vă place să mergeți pe jos și să faceți exerciții în aer liber.
Este important de reținut că nu toate Smartbands și Smartwatch-urile au funcția de index PAI, așa că ar trebui să verificați compatibilitatea acesteia înainte de a cumpăra dispozitivul.
Beneficii PAI pentru utilizatori
Indicele PAI este o măsură simplă și ușor de înțeles a activității fizice zilnice, care o face ușor de urmărit. Toate acestea vă sporesc motivația dacă doriți și aveți nevoie să mențineți un stil de viață activ.
Acest indicator se adaptează vârstei, sexului și ritmului cardiac în repaus, ceea ce înseamnă că poate fi utilizat de persoane de diferite vârste și niveluri de fitness.
În plus, obiectivul acestui indicator este de a menține o valoare de cel puțin 100 de puncte, ceea ce înseamnă că utilizatorii își pot personaliza obiectivul de fitness, pentru a menține sănătatea cardiovasculară bună.
În același mod, acest indicator vă permite să aveți detalii despre rutinele zilnice de exerciții, ceea ce vă ajută să vă modificați obiceiurile. Asta cu scopul de a avea o sănătate mai bună sau de a o optimiza și mai mult dacă doriți.
Statistic, persoanele care ating această valoare (100) sunt mai puțin predispuse la riscul de boli cardiovasculare. În plus, speranța lor de viață crește cu aproximativ 8 ani față de persoanele care nu ating acest scor.
Cu toate acestea, indicele PAI nu este universal acceptat ca măsură a activității fizice în comunitatea medicală și științifică. Cu toate acestea, reprezintă un început pentru a vă bucura de sănătatea fizică bună.