Nie je nás málo, ktorí trávime veľa hodín sedením pred obrazovkou počítačaČi už je to notebook alebo stolný počítač, realita je taká, že pri mnohých príležitostiach to robíme dokonca len pre voľný čas a nie z povinnosti. Z tohto dôvodu je dôležité, aby sme pri vykonávaní našich úloh pred počítačom začali brať do úvahy dôležitosť udržiavania správneho držania tela.
Tieto základné kroky a pokyny však nie sú známe každému. Preto budeme mierne hovoriť o dôležitosti udržiavania správneho držania tela pri používaní počítača. a niekoľko jednoduchých tipov, ako to uskutočniť.
Dôležitosť vesmíru
Je dôležité, aby celkové osvetlenie miestnosti, v ktorej sa nachádzame pred počítačom je dobre osvetlené, pokiaľ je to možné, prirodzeným svetlom, pretože sa vďaka nemu budeme cítiť psychologicky aktívnejší a spôsobí nám to menšiu vizuálnu únavu. Minimálne osvetlenie by malo byť okolo 500 lux. Umiestnenie počítača pred alebo za oknom by navyše mohlo spôsobiť nepríjemné situácie pri správnom sledovaní obrazovky a tiež konštantnú teplotu okolia okolo okien. 22 a 26 stupňov. Toto sú základné faktory prostredia.
Postoj pred PC
Dobrá stolička je kľúčom, ale nie je to všetko. Je to vhodné nohy pevne položte na zem pomocou nastaviteľných stoličiek, ktoré nám umožňujú cítiť sa pohodlne. Zhrbené nohy by mohli v budúcnosti viesť k zraneniam. Podobne musíme operadlo rovnomerne podopierajte úplne na operadle, vyhýbajte sa krúteniu a bytiu na boku. Aby sme ukončili výučbu držania tela, musíme držať ruky, zápästia a predlaktia v neutrálnej polohe rovnobežne so stolom. Mnoho používateľov nepoužíva lakťovú opierku, ale keď si ich nepoužívame, je nevyhnutné si ich odpočinúť.
Chyba pri vstupe na stránku