Inteligentné hodinky sa dnes stali obľúbeným technologickým doplnkom, a to vďaka ich viacerým funkciám a schopnostiam. Jednou z ich dôležitých vlastností je ich schopnosť monitorovať fyzickú aktivitu a zdravie.
Ak to chcete urobiť, používajú sa rôzne merania, vrátane indexu osobnej aktivity (PAI: Personal Activity Intelligence). Vyvinula ho nórska spoločnosť Mio Global, špecializujúca sa na výrobu prenosných zariadení na fyzickú aktivitu so snímačmi srdcového tepu.
Index PAI vytvorila táto spoločnosť v spolupráci s výskumníkmi z Nórskej univerzity vedy a techniky (NTNU), a je založená na viac ako 20 rokoch výskumu kardiovaskulárneho zdravia.
Z toho je zrejmé, že index PAI nevznikol zo dňa na deň. Preto, ak cvičíte častejšie a chcete pochopiť, z čoho pozostáva PAI, v tomto článku vám vysvetlíme všetko, čo potrebujete vedieť o tomto ukazovateli.
Čo je index PAI?
Index osobnej aktivity (PAI) je indikátor, ktorý sa vypočítava pomocou kombinácie informácií o srdcovej frekvencii a fyzickej aktivity. Je založený na vzorci, ktorý zohľadňuje vek, pohlavie, maximálnu srdcovú frekvenciu a úroveň fyzickej aktivity.
Myšlienkou indexu PAI je poskytnúť ľuďom jednoduchší spôsob merania fyzickej aktivity a jej vplyvu na kardiovaskulárne zdravie. A to pomocou technológie snímača srdcového tepu.
To všetko slúži skôr na meranie intenzity fyzickej aktivity než počtu prejdených krokov či spálených kalórií. Index PAI bol prvýkrát vydaný v roku 2016 spolu s nositeľným zariadením Mio Slice.
PAI sa používa v inteligentných hodinkách poskytnúť prehľad o fyzickej aktivite a zdraví človeka v reálnom čase.
Jeho význam spočíva v schopnosti tohto indexu poskytovať presné a personalizované informácie o úrovni fyzickej aktivity človeka. Tento merač môže pomôcť používateľom zlepšiť ich zdravie a pohodu.
Ako sa meria a počíta index PAI?
Výpočet indexu osobnej aktivity (PAI) je založený na vzorci, ktorý zohľadňuje srdcovú frekvenciu a fyzickú aktivitu. Cieľom PAI je udržiavať týždenné skóre aspoň 100 na zabezpečenie dobrého zdravia.
Na výpočet PAI sa najprv zmeria pokojová srdcová frekvencia a stanoví sa maximálna srdcová frekvencia osoby. Údaje o srdcovej frekvencii počas fyzickej aktivity sa potom použijú na výpočet skóre PAI.
Konkrétne údaje používané touto funkciou sú srdcový tep a ďalšie osobné údaje, ako je váha alebo pohlavie. Preto je PAI osobný index, ktorý sa odlišuje rovnakými údajmi získanými od osoby s hmotnosťou 100 kg od inej osoby s polovičnou hmotnosťou.
Hodnota vyplývajúca z monitorovania je založená na týždennej aktivite, takže na jej konci bude tracker dávať výsledky, ktoré sa denne zvyšujú. Hodnota PAI podľa vývojárov kolíše medzi 0 a 125, V ideálnom prípade by sa preto mala dosiahnuť hodnota rovná alebo väčšia ako 100.
Ako funguje index PAI na pásikoch Smartband a SmartWatch?
Inteligentné náramky a hodinky SmartWatches, ktoré obsahujú index PAI, využívajú senzory na meranie srdcovej frekvencie a iných fyzických údajov. Z týchto údajov zariadenie vypočíta index PAI, ktorý je založený na rôznych premenných popísaných vyššie.
Algoritmus priraďuje fyzickej aktivite číselnú hodnotu v rozsahu 0 až 100. Cieľom je udržať hodnotu aspoň 100, čo naznačuje, že sa vykonala dostatočná fyzická aktivita na udržanie dobrého zdravia.
Aktualizuje sa v reálnom čase, čo znamená, že používatelia môžu sledovať svoj pokrok a upravovať svoju každodennú aktivitu, aby dosiahli svoj cieľ.
Modely kompatibilné s EPI
Mio Slice bolo prvé zariadenie, ktoré obsahovalo index PAI a je špeciálne navrhnutý na sledovanie indexu PAI.
Potom je tu Amazfit Verge Lite, ktorý tiež podporuje index PAI a má širokú škálu funkcií na sledovanie kondície.
Hodinky TicWatch Pro 3 značky Mobvoi tiež podporujú index PAI a majú množstvo funkcií na sledovanie kondície, ako je napríklad srdcová frekvencia a sledovanie spánku. Navyše obsahuje GPS.
Nemohli sme nespomenúť Huawei Watch GT2 Pro, ktorý je kompatibilný aj s indexom PAI. Má počítadlo krokov, GPS a rôzne senzory vrátane akcelerometra, gyroskopu a GPS. Tieto premenné sú ideálne, ak radi chodíte a cvičíte vonku.
Je dôležité si uvedomiť, že nie všetky inteligentné náramky a inteligentné hodinky majú funkciu indexu PAI, preto by ste si pred kúpou zariadenia mali overiť jej kompatibilitu.
Výhody PAI pre používateľov
Index PAI je jednoduchým a ľahko pochopiteľným meradlom dennej fyzickej aktivity, vďaka čomu je ľahké ho sledovať. To všetko zvyšuje vašu motiváciu, ak chcete a potrebujete udržiavať aktívny životný štýl.
Tento indikátor sa prispôsobuje vášmu veku, pohlaviu a pokojovej srdcovej frekvencii, čo znamená, že ho môžu používať ľudia rôzneho veku a rôznej fyzickej zdatnosti.
Navyše cieľom tohto ukazovateľa je udržať si hodnotu aspoň 100 bodov, čo znamená, že používatelia si môžu prispôsobiť svoj cieľ v oblasti fitness, na udržanie dobrého kardiovaskulárneho zdravia.
Rovnakým spôsobom vám tento indikátor umožňuje mať podrobnosti o vašich každodenných cvičebných postupoch, čo pomáha upraviť vaše návyky. To s cieľom dosiahnuť lepšie zdravie alebo ho ešte viac optimalizovať, ak chcete.
Štatisticky sú ľudia, ktorí dosiahnu túto hodnotu (100), menej náchylní na riziko kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho sa ich dĺžka života zvyšuje približne o 8 rokov v porovnaní s ľuďmi, ktorí toto skóre nedosahujú.
Index PAI však nie je všeobecne akceptovaný ako miera fyzickej aktivity v lekárskej a vedeckej komunite. Predstavuje však začiatok k vášmu pôžitku z dobrého fyzického zdravia.