Pametne ure so danes zaradi svojih številnih funkcij in zmogljivosti postale priljubljen tehnološki dodatek. Ena od njihovih pomembnih lastnosti je sposobnost spremljanja telesne dejavnosti in zdravja.
Za to, uporabljajo se različni ukrepi, vključno z indeksom osebne aktivnosti (PAI: Personal Activity Intelligence). Razvilo ga je norveško podjetje Mio Global, specializirano za proizvodnjo prenosnih naprav za telesno aktivnost s senzorji srčnega utripa.
Indeks PAI je to podjetje ustvarilo v sodelovanju z raziskovalci Norveške univerze za znanost in tehnologijo (NTNU), in temelji na več kot 20 letih raziskav kardiovaskularnega zdravja.
Iz tega je razbrati, da indeks PAI ni nastal čez noč. Če torej telovadite pogosteje in želite razumeti, iz česa je sestavljen PAI, vam v tem članku pojasnjujemo vse, kar morate vedeti o tem indikatorju.
Kaj je indeks PAI?
Indeks osebne dejavnosti (PAI) je indikator, ki se izračuna s kombinacijo informacij o srčnem utripu in telesna dejavnost. Temelji na formuli, ki upošteva starost, spol, najvišji srčni utrip in ravni telesne aktivnosti.
Ideja za indeksom PAI je ljudem omogočiti lažji način merjenja telesne dejavnosti in njenega vpliva na zdravje srca in ožilja. To z uporabo tehnologije senzorja srčnega utripa.
Vse to služi za merjenje intenzivnosti telesne dejavnosti in ne števila opravljenih korakov ali porabljenih kalorij. Indeks PAI je bil prvič izdan leta 2016 skupaj z nosljivo napravo Mio Slice.
PAI se uporablja v pametnih urah omogočiti pregled nad fizično aktivnostjo in zdravstvenim stanjem osebe v realnem času.
Njegov pomen je v zmožnosti tega indeksa, da zagotovi točne in osebne informacije o stopnji fizične aktivnosti osebe. Ta merilnik lahko uporabnikom pomaga izboljšati njihovo zdravje in dobro počutje.
Kako se meri in izračuna indeks PAI?
Izračun indeksa osebne aktivnosti (PAI) temelji na formuli, ki upošteva srčni utrip in telesno aktivnost. Cilj PAI je vzdrževati tedensko oceno vsaj 100, da se zagotovi dobro zdravje.
Za izračun PAI se najprej izmeri srčni utrip v mirovanju in ugotovi najvišji srčni utrip osebe. Podatki o srčnem utripu med telesno aktivnostjo se nato uporabijo za izračun ocene PAI.
Natančneje, podatki, ki jih uporablja ta funkcija, so srčni utrip in drugi osebni podatki, kot sta teža ali spol. Zato je PAI osebni indeks, ki se razlikuje po enakih podatkih, zbranih od osebe, ki tehta 100 kg, od osebe, ki tehta polovico.
Vrednost, ki izhaja iz spremljanja, temelji na tedenski aktivnosti, tako da bo na koncu sledilnik dal rezultate, ki se dnevno povečujejo. Vrednost PAI niha med 0 in 125 glede na razvijalce, Zato je v idealnem primeru treba doseči vrednost, enako ali večjo od 100.
Kako indeks PAI deluje na pametnih pasovih in pametnih urah?
Pametni pasovi in pametne ure, ki vključujejo indeks PAI, uporabljajo senzorje za merjenje srčnega utripa in drugih fizičnih podatkov. Iz teh podatkov naprava izračuna indeks PAI, ki temelji na različnih spremenljivkah, opisanih zgoraj.
Algoritem telesni aktivnosti dodeli številčno vrednost v razponu od 0 do 100. Cilj je ohraniti vrednost vsaj 100, kar pomeni, da je bila opravljena dovolj telesne dejavnosti za ohranjanje dobrega zdravja.
To se posodablja v realnem času, kar pomeni, da lahko uporabniki spremljajo svoj napredek in prilagajajo svojo dnevno aktivnost, da dosežejo svoj cilj.
EPI združljivi modeli
Mio Slice je bila prva naprava, ki je vključevala indeks PAI in je posebej zasnovan za spremljanje indeksa PAI.
Potem je tu še Amazfit Verge Lite, ki prav tako podpira indeks PAI in ima široko paleto funkcij za sledenje telesne pripravljenosti.
TicWatch Pro 3 z blagovno znamko Mobvoi podpira tudi indeks PAI in ima različne funkcije za sledenje telesne pripravljenosti, kot sta sledenje srčnemu utripu in spanju. Poleg tega vključuje GPS.
Nismo mogli mimo omeniti Huawei Watch GT2 Pro, ki je združljiv tudi z indeksom PAI. Ima števec korakov, GPS in različne senzorje, vključno z merilnikom pospeška, giroskopom in GPS. Te spremenljivke so idealne, če radi hodite in telovadite na prostem.
Pomembno je vedeti, da vsi pametni pasovi in pametne ure nimajo funkcije indeksa PAI, zato morate pred nakupom naprave preveriti njeno združljivost.
Prednosti PAI za uporabnike
Indeks PAI je preprosto in lahko razumljivo merilo dnevne telesne aktivnosti, ki omogoča enostavno sledenje. Vse to krepi vašo motivacijo, če želite in morate ohraniti aktiven življenjski slog.
Ta indikator se prilagaja vaši starosti, spolu in srčnemu utripu v mirovanju, kar pomeni, da ga lahko uporabljajo ljudje različnih starosti in ravni telesne pripravljenosti.
Poleg tega je cilj tega kazalnika ohraniti vrednost vsaj 100 točk, kar pomeni, da uporabniki lahko prilagodijo svoj fitnes cilj, za ohranjanje dobrega zdravja srca in ožilja.
Na enak način vam ta indikator omogoča, da imate podrobnosti o svojih vsakodnevnih vadbenih rutinah, kar pomaga spremeniti vaše navade. To z namenom boljšega zdravja ali pa ga še bolj optimizirate, če želite.
Statistično gledano so ljudje, ki dosežejo to vrednost (100), manj izpostavljeni tveganju za bolezni srca in ožilja. Poleg tega se njihova pričakovana življenjska doba podaljša za približno 8 let v primerjavi z ljudmi, ki tega rezultata ne dosežejo.
Vendar pa indeks PAI ni splošno sprejet kot merilo telesne dejavnosti v medicinski in znanstveni skupnosti. Vendar pa predstavlja začetek vašega uživanja v dobrem telesnem zdravju.