Паметни сатови су данас постали популаран технолошки додатак, због својих вишеструких функција и могућности. Једна од битних карактеристика њих је њихова способност праћења физичке активности и здравља.
Да бисте то урадили, користе се различите мере, укључујући Индекс личне активности (ПАИ: Персонал Ацтивити Интеллигенце). Развила га је норвешка компанија Мио Глобал, специјализована за производњу преносивих уређаја за физичку активност са сензорима откуцаја срца.
Индекс ПАИ креирала је ова компанија, у сарадњи са истраживачима са Норвешког универзитета за науку и технологију (НТНУ), и заснива се на више од 20 година истраживања кардиоваскуларног здравља.
Из овога се разуме да ПАИ индекс није настао преко ноћи. Стога, ако чешће вежбате и желите да разумете од чега се састоји ПАИ, у овом чланку објашњавамо све што треба да знате о овом индикатору.
Шта је ПАИ индекс?
Индекс личне активности (ПАИ) је индикатор који се израчунава коришћењем комбинације информација о пулсу и физичка активност. Заснован је на формули која узима у обзир старост, пол, максималан број откуцаја срца и нивое физичке активности.
Идеја која стоји иза ПАИ индекса је да се људима омогући лакши начин мерења физичке активности и њеног утицаја на здравље кардиоваскуларног система. Ово, користећи технологију сензора откуцаја срца.
Све ово служи за мерење интензитета физичке активности, а не броја предузетих корака или сагорених калорија. Индекс ПАИ је први пут објављен 2016. заједно са Мио Слице уређајем за ношење.
ПАИ се користи у паметним сатовима да пружи преглед физичке активности и здравља особе у реалном времену.
Његов значај лежи у способности овог индекса да пружи тачне и персонализоване информације о нивоу физичке активности особе. Овај мерач може помоћи корисницима да побољшају своје здравље и благостање.
Како се ПАИ индекс мери и израчунава?
Израчунавање индекса личне активности (ПАИ) заснива се на формули која узима у обзир број откуцаја срца и физичку активност. Циљ ПАИ је да одржава недељни резултат од најмање 100 како би се осигурало добро здравље.
Да би се израчунао ПАИ, прво се мери број откуцаја срца у мировању и утврђује се максимални број откуцаја срца особе. Подаци о пулсу током физичке активности се затим користе за израчунавање ПАИ резултата.
Конкретно, подаци које користи ова функција су откуцаји срца и други лични подаци као што су тежина или пол. Дакле, ПАИ је лични индекс који се разликује по истим подацима прикупљеним од особе која има 100 кг од друге особе која је тешка пола.
Вредност која произилази из праћења заснива се на седмичној активности, тако да ће на крају тога трацкер дати резултате који се свакодневно повећавају. Вредност ПАИ варира између 0 и 125 према програмерима, Према томе, идеално би требало да се постигне вредност једнака или већа од 100.
Како ПАИ индекс функционише на паметним тракама и паметним сатовима?
Паметне траке и паметни сатови који садрже ПАИ индекс користе сензоре за мерење откуцаја срца и других физичких података. На основу ових података, уређај израчунава ПАИ индекс, који се заснива на различитим варијаблама, описаним горе.
Алгоритам физичкој активности додељује нумеричку вредност, у опсегу од 0 до 100. Циљ је да се одржи вредност од најмање 100, што указује да је учињено довољно физичке активности да би се одржало добро здравље.
Ово се ажурира у реалном времену, што значи да корисници могу пратити свој напредак и прилагођавати своје дневне активности како би постигли свој циљ.
ЕПИ компатибилни модели
Мио Слице је био први уређај који је укључио ПАИ индекс и посебно је дизајниран за праћење ПАИ индекса.
Затим ту је Амазфит Верге Лите, који такође подржава ПАИ индекс и има широк спектар функција за праћење фитнеса.
ТицВатцх Про 3 бренда Мобвои такође подржава ПАИ индекс и има низ функција за праћење фитнеса, као што су откуцаји срца и праћење спавања. Поред тога, укључује ГПС.
Нисмо могли да не поменемо Хуавеи Ватцх ГТ2 Про, који је такође компатибилан са ПАИ индексом. Има бројач корака, ГПС и разне сензоре укључујући акцелерометар, жироскоп и ГПС. Ове варијабле су идеалне ако волите да шетате и вежбате на отвореном.
Важно је напоменути да сви Смартбандс и паметни сатови немају функцију ПАИ индекса, тако да би требало да проверите његову компатибилност пре куповине уређаја.
ПАИ погодности за кориснике
ПАИ индекс је једноставно и лако разумљиво мерило дневне физичке активности, што га чини лаким за праћење. Све ово подстиче вашу мотивацију ако желите и требате да одржите активан животни стил.
Овај индикатор се прилагођава вашем узрасту, полу и пулсу у мировању, што значи да га могу користити људи различитих узраста и нивоа кондиције.
Поред тога, циљ овог индикатора је да одржи вредност од најмање 100 поена, што значи да корисници могу да прилагоде свој фитнес циљ, за одржавање доброг кардиоваскуларног здравља.
На исти начин, овај индикатор вам омогућава да имате детаље о вашим дневним рутинама вежбања, што помаже да промените своје навике. Ово са циљем да имате боље здравље или да га још више оптимизујете ако желите.
Статистички гледано, људи који достигну ову вредност (100) мање су склони ризику од кардиоваскуларних болести. Поред тога, њихов животни век се повећава за око 8 година у поређењу са људима који не достигну овај резултат.
Међутим, ПАИ индекс није универзално прихваћен као мера физичке активности у медицинској и научној заједници. Међутим, то представља почетак вашег уживања у добром физичком здрављу.