Ang mga smartwatch ay naging isang tanyag na teknolohikal na accessory ngayon, dahil sa kanilang maraming pag-andar at kakayahan. Isa sa mga mahalagang katangian ng mga ito ay ang kanilang kakayahang subaybayan ang pisikal na aktibidad at kalusugan.
Para sa mga ito, iba't ibang hakbang ang ginagamit, kabilang ang Personal Activity Index (PAI: Personal Activity Intelligence). Ito ay binuo ng Norwegian na kumpanya na Mio Global, na dalubhasa sa paggawa ng mga portable na physical activity device na may mga heart rate sensor.
Ang index ng PAI ay nilikha ng kumpanyang ito, sa pakikipagtulungan ng mga mananaliksik mula sa Norwegian University of Science and Technology (NTNU), at batay sa higit sa 20 taon ng pananaliksik sa kalusugan ng cardiovascular.
Mula dito ay nauunawaan na ang PAI index ay hindi nilikha sa magdamag. Samakatuwid, kung ikaw ay nag-eehersisyo nang mas madalas at nais mong maunawaan kung ano ang binubuo ng PAI, sa artikulong ito ipinapaliwanag namin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa tagapagpahiwatig na ito.
Ano ang PAI Index?
Ang Index ng Personal na Aktibidad (PAI) ay isang indicator na kinakalkula gamit ang isang kumbinasyon ng impormasyon sa rate ng puso at pisikal na aktibidad. Ito ay batay sa isang formula na isinasaalang-alang ang edad, kasarian, maximum na rate ng puso at mga antas ng pisikal na aktibidad.
Ang ideya sa likod ng index ng PAI ay upang bigyan ang mga tao ng isang mas madaling paraan upang sukatin ang pisikal na aktibidad at ang epekto nito sa kalusugan ng cardiovascular. Ito, gamit ang teknolohiya ng heart rate sensor.
Ang lahat ng ito ay nagsisilbing sukatin ang intensity ng pisikal na aktibidad kaysa sa bilang ng mga hakbang na ginawa o nasunog na calorie. Unang inilabas ang PAI Index noong 2016 kasama ang naisusuot na Mio Slice.
Ang PAI ay ginagamit sa Smartwatches upang magbigay ng pangkalahatang-ideya ng pisikal na aktibidad at kalusugan ng isang tao sa real time.
Ang kahalagahan nito ay nakasalalay sa kakayahan ng index na ito na magbigay ng tumpak at personalized na impormasyon sa antas ng pisikal na aktibidad ng isang tao. Makakatulong ang meter na ito sa mga user na mapabuti ang kanilang kalusugan at kagalingan.
Paano sinusukat at kinakalkula ang index ng PAI?
Ang pagkalkula ng Personal Activity Index (PAI) ay batay sa isang formula na isinasaalang-alang ang rate ng puso at pisikal na aktibidad. Ang layunin ng PAI ay mapanatili ang isang lingguhang marka na hindi bababa sa 100 upang matiyak ang mabuting kalusugan.
Upang kalkulahin ang PAI, ang resting heart rate ay unang sinusukat at ang pinakamataas na rate ng puso ng tao ay itinatag. Ang data ng rate ng puso sa panahon ng pisikal na aktibidad ay gagamitin upang kalkulahin ang marka ng PAI.
Sa partikular, ang data na ginagamit ng function na ito ay heart rate at iba pang personal na data gaya ng timbang o kasarian. Samakatuwid, ang PAI ay isang personal na index na pinag-iba ng parehong data na nakolekta mula sa isang tao na tumitimbang ng 100 kg mula sa isa na tumitimbang ng kalahati.
Ang halaga na nagreresulta mula sa pagsubaybay ay batay sa lingguhang aktibidad, kaya sa dulo nito ang tagasubaybay ay magbibigay ng mga resulta na tumataas araw-araw. Ang halaga ng PAI ay nagbabago sa pagitan ng 0 at 125 ayon sa mga developer, Samakatuwid, sa isip, ang isang halaga na katumbas ng o higit sa 100 ay dapat makamit.
Paano gumagana ang index ng PAI sa mga Smartband at SmartWatches?
Ang mga Smartband at SmartWatches na may kasamang PAI index ay gumagamit ng mga sensor para sukatin ang tibok ng puso at iba pang pisikal na data. Mula sa data na ito, kinakalkula ng device ang PAI index, na batay sa iba't ibang variable, na inilarawan sa itaas.
Ang algorithm ay nagtatalaga ng numerical na halaga sa pisikal na aktibidad, sa hanay na 0 hanggang 100. Ang layunin ay upang mapanatili ang isang halaga ng hindi bababa sa 100, na nagpapahiwatig na sapat na ang pisikal na aktibidad na nagawa upang mapanatili ang mabuting kalusugan.
Ito ay ina-update sa real time, na nangangahulugan na ang mga user ay maaaring subaybayan ang kanilang pag-unlad at gumawa ng mga pagsasaayos sa kanilang pang-araw-araw na aktibidad upang maabot ang kanilang layunin.
Mga Modelong Tugma sa EPI
Ang Mio Slice ang unang device na nagsama ng PAI index at partikular na idinisenyo para sa pagsubaybay sa index ng PAI.
Pagkatapos ay mayroong Amazfit Verge Lite, na sumusuporta din sa PAI index at may malawak na hanay ng mga feature para sa fitness tracking.
Sinusuportahan din ng Mobvoi-branded na TicWatch Pro 3 ang PAI index at may iba't ibang feature para sa fitness tracking, gaya ng heart rate at sleep tracking. Bilang karagdagan, kabilang dito ang GPS.
Hindi namin mabibigo na banggitin ang Huawei Watch GT2 Pro, na tugma din sa index ng PAI. Mayroon itong step counter, GPS at iba't ibang sensor kabilang ang accelerometer, gyroscope at GPS. Ang mga variable na ito ay perpekto kung gusto mong maglakad at mag-ehersisyo sa labas.
Mahalagang tandaan na hindi lahat ng Smartband at Smartwatches ay mayroong PAI index function, kaya dapat mong suriin ang compatibility nito bago bilhin ang device.
Mga benepisyo ng PAI para sa mga gumagamit
Ang index ng PAI ay isang simple at madaling maunawaan na sukatan ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, na ginagawang madaling subaybayan. Ang lahat ng ito ay nagpapalakas ng iyong pagganyak kung gusto mo at kailangan mong mapanatili ang isang aktibong pamumuhay.
Ang indicator na ito ay umaangkop sa iyong edad, kasarian at resting heart rate, na nangangahulugang magagamit ito ng mga taong may iba't ibang edad at antas ng fitness.
Bilang karagdagan, ang layunin ng tagapagpahiwatig na ito ay upang mapanatili ang isang halaga ng hindi bababa sa 100 puntos, na nangangahulugan na maaaring ipasadya ng mga user ang kanilang layunin sa fitness, upang mapanatili ang mabuting kalusugan ng cardiovascular.
Sa parehong paraan, pinapayagan ka ng indicator na ito na magkaroon ng mga detalye ng iyong pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo, na tumutulong na baguhin ang iyong mga gawi. Ito ay may layuning magkaroon ng mas mabuting kalusugan o mas ma-optimize ito kung gusto mo.
Ayon sa istatistika, ang mga taong umabot sa halagang ito (100) ay hindi gaanong madaling kapitan ng panganib ng mga sakit sa cardiovascular. Bilang karagdagan, ang kanilang pag-asa sa buhay ay tumataas ng humigit-kumulang 8 taon kumpara sa mga taong hindi umabot sa markang ito.
Gayunpaman, ang index ng PAI ay hindi pangkalahatang tinatanggap bilang isang sukatan ng pisikal na aktibidad sa medikal at siyentipikong komunidad. Gayunpaman, ito ay kumakatawan sa isang simula tungo sa iyong kasiyahan sa mabuting pisikal na kalusugan.