Ви коли-небудь прокидалися з сумішшю розгубленості та паніки, коли чули звуковий сигнал будильника в темряві? Ситуація настільки ж сумна, наскільки звичайна. Ми це знаємо прокидатися з природним світлом краще для тіла та розумухоча не всі ми можемо користуватися цим привілеєм.
На жаль, ритми природи та сучасного життя рідко синхронізуються, щоб полегшити наше пробудження. Розмірковуючи про це, були знайдені технологічні рішення, наприклад, світанкові будильники. Ці пристрої можуть дати вам плавне, природне та більш здорове пробудження.
Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про світлові будильники зі світанком, і про чудовий спосіб розпочати свою щоденну роботу з більшою енергією.
Що таке будильники зі світанком?
Світловий будильник зі сходом сонця вмикається поступово, збільшуючи яскравість світла протягом певного періоду часу. Світло проникає через повіки і запускає організм, щоб почати свій природний цикл пробудження.
Коли світло досягає максимальної інтенсивності, пробудження відбувається спонтанно, без необхідності будильника. Ну, це теорія. Практично всі будильники цього типу також включають настроювані звукові сигнали (звуки, музика, навколишній шум), на випадок, якщо світла не вистачить.
Найдосконаліші можуть навіть вимірювати середовище сну, використовуючи такі параметри, як навколишнє освітлення, температура та вологість. Деякі з цих будильників також включають «сутінковий» режим перед сном.
Незалежно від їхньої складності, усі вони базують свою ефективність на ефективності поступового ввімкнення світла для коригування наших циркадних ритмів.
Як працює будильник зі світанком?
Світло цих будильників поступово вмикається до встановленого вами часу пробудження (від 30 до 60 хвилин). Це світло включає циркадні ритми, синхронізуючи їх із екологічним циклом дня та ночі.
Циркадні ритми – це фізичні, розумові та поведінкові зміни, які слідують за добовим циклом. і що вони реагують головним чином на світло і темряву в навколишньому середовищі.
Під впливом сонячного світла вранці організм отримує сигнал про пробудження та активізацію. Це може допомогти регулюють внутрішній біологічний годинник і покращують настрій і продуктивність протягом дня.
Циркадні ритми впливають на важливі функції організму, такі як виділення гормонів, звички в їжі та травленні, температуру тіла, а також режим сну.
Вони кращі за традиційні будильники?
Світлові будильники Sunrise мають деякі переваги перед традиційними будильниками, наприклад:
- Світлові будильники зі східним світлом імітують схід сонця шляхом поступового освітлення протягом певного періоду часу, що може допомагають розбудити користувача більш природно та м’яко.
- Світлові будильники зі світанком можуть покращити настрій користувача та продуктивність Синхронізуйте свої циркадні ритми з екологічним циклом дня і ночі.
- Світанкові будильники можуть зменшити стрес і тривогу які іноді викликають різкі або дратівливі звуки традиційних будильників.
- Світлові будильники Sunrise можуть мати інші функції, такі як звуки природи, FM-радіо, різні кольори, сенсорне або дистанційне керування тощо.
Чи є у світанкових будильників недоліки?
Світлові будильники Sunrise безпечні для будь-кого, і вони не мають явних недоліків порівняно з традиційними будильниками. Насправді, ми можемо налаштувати їх так, щоб вони мали ті самі функції, що й будильник усього життя.
Однак світанкові будильники мають деякі недоліки або обмеження, про які слід знати:
- Світанковий світло будильників Зазвичай вони дорожчі за традиційні будильники, хоча є базові моделі менш ніж за 30 євро.
- Вони також можуть бути неефективними, якщо користувач погано сприймає світло або якщо в кімнаті занадто багато світла.
- Можуть знадобитися світанкові будильники індивідуальна підгонка відповідно до вподобань і потреб користувача (тривалість та інтенсивність сходу сонця, тип і гучність звуку тощо).
Можна сказати, що загалом ці будильники можуть бути кращими майже для всіх людей, але не для всіх. Його корисність залежить від індивідуальних і екологічних особливостей кожного випадку. Ідеально було б спробувати їх і подивитися, як це можна адаптувати до наших потреб.
На які особливості варто звернути увагу в будильнику зі світанком?
Нижче наведено деякі особливості будильника зі світанком:
- Тривалість та інтенсивність моделювання сходу та заходу сонця. В ідеалі його можна налаштувати відповідно до ваших уподобань і потреб.
- Різноманітність і якість природні звуки або FM-радіо для будильника. В ідеалі це повинні бути розслаблюючі та приємні звуки, які допомагають вам прокинутися або заснути.
- La простота використання і налаштування будильника. В ідеалі він повинен мати чіткий екран та інтуїтивно зрозумілу панель кнопок або щоб ним можна було керувати з мобільного чи голосом.
- La сумісність з іншими розумними пристроями В ідеалі його можна інтегрувати з іншими системами, такими як Alexa, Google Home або Apple HomeKit, для створення власних сцен.
- Гарантійне та післягарантійне обслуговування будильника. В ідеалі він повинен мати гарантію не менше 2 років і ефективне обслуговування клієнтів.
Ось деякі функції, які можуть зробити ваш будильник зі світанком більш приємним і корисним для вашого здоров’я.
Найкращі марки та моделі світанкових будильників
Деякі бренди побутової електроніки спеціалізуються на розробці цього типу будильника, наприклад Lumie, Artinabs і Philips. Ось деякі з їхніх найкращих моделей, які можна знайти прямо зараз:
- Lumie Bodyclock Glow 150. З ціною близько 100 євро цей будильник зі світанком є одним із бестселерів у середньому діапазоні цього типу пристроїв. Ви можете вибрати між поступовим сходом сонця тривалістю 20, 30 і навіть 45 хвилин і включає генератор білого шуму.
- Lumie Будильник зі сходом сонця. Пристрій початкового рівня, який у спеціальних пропозиціях можна знайти менше ніж за 50 євро. Ви можете використовувати його як лампу для читання та вручну змінювати колір світла (червоний, помаранчевий, рожевий, синій та зелений), а також тепле та біле світло.
- Будильник Artinabs. Стандартний світловий будильник зі світанком, але здатний імітувати захід і схід сонця (від 10 до 60 хвилин до часу пробудження). Його можна налаштувати на повторення будильника, а також можна налаштувати на вихідні.
- Світильник Philips SmartSleep HF3531/01. Прокидайтеся до 7 високоякісних звуків природи та функції опівнічного освітлення, двічі торкнувшись пристрою. Затемнення екрана відбувається автоматично і залежить від природного освітлення. Має до 20 налаштувань яскравості.
На ринку є багато будильників зі світанком, тож ви легко знайдете той, який вам до смаку та кишені. Дотримуйтеся наших порад, щоб вибрати те, що має те, що ви шукаєте, і допоможе вам покращити ваше здоров’я та самопочуття, а також якість сну.
